Meditace Sa Ta Na Ma
Lidská mysl je úžasná a záhadná věc. Naše vnější zkušenosti se nevyhnutelně vtisknou do našeho vnitřního ustrojení. Triumfy a tragédie našeho každodenního života pronikají hluboko do naší bytosti – zůstávají v podvědomí. Podvědomí si můžeme představit jako vnitřní, vševědoucí část mysli. Protože nejsme schopni filtrovat to, co se dostává do našeho podvědomí, většina z nás za svůj život nashromáždila velké množství podvědomého „odpadu“. Traumatické události, o kterých jsme si mysleli, že jsme se s nimi dávno vypořádali a přešli je, mohou zůstat nevyřešené a uvíznout v podvědomí (za to jsem vinen). Tento takzvaný „odpad“ nám brání v tom, abychom se v životě posunuli vpřed a pozvedli svůj plný potenciál!“
Meditace Sa Ta Na Ma, známá také jako Kirtan Krija, je klasickou technikou Kundaliní jógy, jak ji vyučoval Yogi Bhajan. Tato meditace je určena k nastolení celkové duševní rovnováhy. Očišťuje podvědomí od traumat a negativních, nepotřebných emocí. Zlepšuje koncentraci a činnost mozku, zvyšuje intuitivní schopnosti a přináší praktikujícímu klid a porozumění. Kirtan Kriya nejen léčí podvědomí, ale pomáhá nám objevit božskou podstatu všech bytostí. Yogi Bhajan doporučil, že pokud můžete praktikovat pouze jednu meditaci, je to právě tato!“
Sa Ta Na Ma význam
Tato meditace používá základní Kundaliní mantru Sat Nam. Tato mantra má kořeny v sikhismu a běžně se překládá jako „pravda je naše identita“. Bij neboli zárodečná mantra Sat Nam je Sa Ta Na Ma. Sílu této praxe lze přirovnat k energii atomu, který je rozložen na své jaderné části, přičemž Sat Nam je atom a Sa Ta Na Ma je vlákno, které vytváří celkový součet.
Jak praktikovat meditaci Sa Ta Na Ma
Meditace Sa Ta Na Ma se skládá z několika částí, které se provádějí současně, všechny mají stejnou důležitost a měly by být praktikovány správně, aby se jim dostalo prospěchu a aby se žák nezranil – klíčové je duševní soustředění a přesnost!
Mantry jsou starobylé jógické zpěvy, které nesou vibrace obsahující posvátnou energii, většina kundaliní manter je v jazyce gurmukhi. Věří se, že tyto mocné zpěvy zklidňují mysl a vyrovnávají čakry (energetická centra) jemnohmotného těla. V kírtan krijá má každá slabika mantry Sa Ta Na Ma specifický význam:
Sa- zrození, kosmos
Ta- život
Na- smrt, proměna
Ma- znovuzrození
A v každé slabice se vyslovuje jako ah. Každé opakování mantry je považováno za kompletní „životní cyklus“
Mudry jsou posvátné pozice rukou, které mají hluboký energetický účinek těla a mysli. Jóga stimuluje tlakové body a energetické kanály podobně jako akupresura. Mudry používané v této meditaci aktivují tlakové body, které umožňují snadnější tok energie do mozku. Tento tok energie je klíčem k vyčištění podvědomí a přístupu k vyššímu potenciálu mozku. Použité mudry odpovídají konkrétní slabice Sa Ta Na Ma:
Sa- ukazováček a palec (pro moudrost a Jupiter)
Ta- prostředníček a palec (pro trpělivost a Saturn)
Na- prsteníček a palec (pro energii a Slunce)
.
Ma- malíček a palec (pro komunikaci a Merkur)
Tón
Při meditaci se používají tři různé „hlasy“
Nahlas- lidský hlas
Šepot- hlas milence
Ticho- božský hlas
Vizualizace je důležitým nástrojem pro manifestaci požadovaných výsledků. Je nezbytná pro prožití podvědomých očistných účinků meditace. Mentální zaměření pro kírtan krijá je v kundaliní józe známé jako zlatá šňůra, což je energetická dráha, která spojuje epifýzu a hypofýzu. Při zpěvu různých tónů a střídání muder si představujte, jak vibrace každé slabiky klesá do sahasrára čakry (korunní čakry, která se nachází na vrcholu hlavy), a vnímejte, jak energie proudí ven skrze adžnu čakru (bod třetího oka, který se nachází nad a mezi obočím). Pomáhá představit si tuto energii pohybující se ve tvaru písmene L. Šišinka a hypofýza jsou přímo spojeny s korunní čakrou a bodem třetího oka, což jsou naše centra intuice, duchovního spojení a osvícení.
Instrukce
Najděte si pohodlný sed v sukasaně (lehký sed) s pohodlně zkříženýma nohama a rovnou páteří. Ruce spočívají na kolenou a dlaně směřují vzhůru
Začněte zpívat Sa Ta Na Ma nahlas po dobu 3 minut, poté mantru 3 minuty šeptejte, poté mantru opakujte 3 minuty potichu
Zopakujte mantru Sa Ta Na Ma a zpívejte 3 minuty potichu, 3 minuty šeptejte a poslední 3 minuty zpívejte nahlas.
Ujistěte se, že vaše prsty střídají mudry pro každou pronášenou slabiku a spojují každou slabiku Sa Ta Na Ma s odpovídající mudrou.
Představujte si pohyb zlaté šňůry s každou slabikou, kterou opakujete, tato vizualizace bude pokračovat po celou dobu meditace.
Vydechujte mezi jednotlivými cykly Sa Ta Na Ma
Hned po ukončení celé meditace se zhluboka nadechněte, zvedněte ruce do vzduchu a začněte silně třást rukama, pažemi a tělem po dobu 1 minuty. Ano, může to vypadat směšně, ale tento závěrečný pohyb je nezbytný pro uvolnění a rozproudění energie, která byla vypěstována během meditace, do zbytku těla.
Několik minut v klidu relaxujte v sukasaně nebo vleže na zádech.
(Yogi Bhajan doporučoval praktikovat tuto meditaci denně po dobu 40 dnů, abyste plně pocítili účinky očisty podvědomí.)
Upozornění Protože cílem kírtan krijá je očista podvědomí, je běžné, že se během meditace objeví zážitky a nevyřešené emoce z minulosti. Nesnažte se těmto negativním emocím vyhýbat a pochopte, že během této praxe je léčivé se jimi plně zabývat. Takto překonáváme traumata z minulosti a posouváme se vpřed svou budoucností! Pokud se však domníváte, že to, co prožíváte, je příliš intenzivní, než abyste to zvládli, ale chtěli byste v meditaci pokračovat, poraďte se s certifikovaným instruktorem Kundaliní podle Yogiho Bhajana.
Dejte nám vědět, jak se cítíte po praktikování meditace Sa Ta Na Ma!
Také od Ally: Od vitality k jasnosti, tyto 3 techniky pránájámy změní váš život
Související: Vděčnost ovlivňuje *všechny* oblasti životní pohody, tvrdí věda. 10 způsobů, jak z ní udělat zvyk
Dala jsem si rituálně vyčistit dům od léčitele feng-šuej. Proč byste to měli zkusit
Získejte více podobných článků – přihlaste se k odběru našeho každodenního inspirativního newsletteru, kde najdete exkluzivní obsah!
Tento článek byl poprvé zveřejněn 23. října 2017 a naposledy aktualizován 2. října 2019.
Foto: M. K. Šimek, PhD: Dave Santonil; Ally Sneadová
Konzultované čtení: Kundaliní jóga – odemkněte svůj vnitřní potenciál prostřednictvím cvičení, které vám změní život, autor: Shakta Kaur Khalsa