Techniky lezení:

Následující článek vyšel v únorovém čísle 2015 našeho tištěného vydání.

Nebylo by hezké, kdyby krux na vašem projektu měl obrovský, lepivý, dokonale tvarovaný opěrný bod na tom správném místě? Ale pak by žádný výstup nebyl těžší než 5.8, a co je na tom zábavného? Když se vydáte do světa středně pokročilých a pokročilých cest, zjistíte, že jste nuceni zaujmout některé nepříjemné polohy těla, ať už proto, že tam není žádný chyt, nebo proto, že pohyb je ve skutečnosti snazší, když necháte jednu nohu volnou. Technika zvaná flagging vám umožní použít tuto volně visící nohu jako protiváhu k provedení dalšího pohybu, získání většího dosahu nebo zabránění švihu ve stěně. Tento pohyb lze použít na všech úhlech a typech cest (obecně kromě ploten) a zjistíte, že když se flagging stane vaším základním pohybem, bude z vás plynulejší lezec. Níže vám nastíníme, jak tuto techniku maximálně využít, včetně několika autoritativních tipů od lezce 5.14d Bena Spannutha.

Základy lezení

Lezení je specifické umístěním a kvalitou chytů, polohou těla a směrem pohybu. Ačkoli tyto detaily určují, jak přesně budete vlajkovat, existuje jedno obecné vodítko: Představte si svislou čáru, která prochází středem vašeho těla, a cílem je udržet váhu vyváženou na obou stranách této čáry. Mít pravou ruku a levou nohu vytváří tuto rovnováhu, ale představte si, že máte pravou ruku a pravou nohu; jakmile se začnete pohybovat vzhůru, vaše levá noha se vykloní (tzv. barndoor) a strhne vás. Zapřete tuto levou nohu za pravou (zadní praporek), abyste přesunuli váhu doprava, více v souladu s opěrnou nohou a rukou, a zabránili tak vybočení těla posunutím těžiště. Vlajkování využívá ke statickému provedení dalšího pohybu čistě polohu těla (namísto síly, síly nebo vytrvalosti), což zlepšuje vaši celkovou techniku, snižuje dynamický pohyb a spotřebovává méně energie na stěně. To znamená méně házení a bodání do chytů a více času věnovaného prostému našlápnutí a jejich přichycení. U zadních i bočních praporků udržujte praporkující nohu co nejvíce rovnou a zaťatou – volně visící končetina vás může snadno vytrhnout z pozice.

Zadní praporek

Zadní praporek, častý v převislém terénu, staví volnou nohu za stojnou a téměř kolmo k ní. Používá se, když máte chyty jen na jedné straně těla a potřebujete se pohybovat opačným směrem. Řekněme, že máte levou ruku a levou nohu a potřebujete se pohnout doprava, zadní praporek s pravou nohou za sebou a vlevo posune vaše těžiště více doleva, tedy více do jedné linie s opěrnou rukou a nohou. Tato poloha těla je stabilnější a je snazší přenést sílu z levé nohy nahoru do boků (protože jsou blíže k chodidlu a noze poskytujícím sílu, namísto toho, aby byly od nich vysunuty), což vám dává větší rozsah pohybu pro zachycení rukojeti při pohybu doprava.

Boční praporek

Volnou nohou vystrčenou na příslušnou stranu (např. levá noha bude vystrčena vlevo) se nártem této nohy přitiskněte ke stěně. Místo toho, abyste používali jednotlivý úchop pro vlajkující nohu, myslete na celou stěnu jako na něco, o co je třeba tlačit. Čím silněji zatlačíte, tím větší páku získáte pro pohyb vzhůru, takže držte tuto nohu rovně a opravdu tlačte chodidlem. Běžný scénář pro boční vlajku je levá ruka a pravá noha na dvou chytech, které jsou vyrovnány poněkud vertikálně, pravý bok otočený do stěny a levá noha vlající na levou stranu. Pravá opěrná noha vás bude hnát nahoru a doprava, zatímco levá noha udržuje rovnováhu na levé straně. Pokud se pohybujete vlevo, postavte se na pravou nohu a vytočte pravý bok do stěny; vlajkující noha zabrání tomu, aby se vaše tělo vyklonilo ven.

Další tipy pro vlajkování

S Benem Spannuthem

– Obecně platí, že vlajkujete, když máte dobré chyty jen pro jednu stranu těla, zejména když couvání není tak efektivní, protože opěrný bod je příliš vysoko nebo příliš daleko od couvající nohy.

– Vlajkování je užitečné pro všechny úhly lezení v terénu a ve vertikálnějších úhlech může působit supervyváženě, takže je důležité udržovat celé tělo v ohybu a napnuté. Ve strmějších stoupáních myslete na to, abyste se hluboko zabořili do praporku tím, že se nízko zavěsíte na opěrnou ruku a nohu, a zároveň skutečně aktivujte praporkovou nohu a udržujte zapojený zadek, kvadricepsy, hamstringy, lýtka a chodidla. To vám pomůže maximalizovat pozici a v případě potřeby nabídne i kvalitní odpočinek.

– Pokuste se najít takovou polohu těla, při které minimalizujete množství pohybů těla, což znamená, že se pro chyt můžete jen natáhnout, místo abyste pro něj skákali. Vlajka ti poskytne větší rozsah pohybu při statickém pohybu, takže se nebudeš muset pohybovat tak dynamicky. Usaďte se do pozice, která bude nejefektivnější, což znamená, že vaše nohy budou držet většinu váhy, ale stále můžete dosáhnout na další chyt. Na nohy můžete vždy přenést větší váhu, než si myslíte. Součástí toho je důvěra v tu jednu nohu, která je plně na nohou, což způsobí, že na chyt přenesete větší váhu a umožní vám klesnout hlouběji do pozice vlajky.

– Přestože vás zadní vlajka může dostat do zdánlivě zvláštní polohy těla, nebojte se nešikovného pádu (větší jistota rovná se lepší vlajka!). Pokud spadnete, vaše končetiny se přirozeně a bezpečně rozpletou samy. Jakmile to několikrát nacvičíte, začnete vlajkovat, aniž byste si to uvědomovali. Boční a zadní vlajky se stanou přirozenou reakcí vašeho těla, které se vás snaží udržet v rovnováze.