Infrasauny představují relaxační způsob, jak se zpotit a využít terapeutický potenciál infračerveného světla. Terapie infračerveným světlem má mnoho výhod, ale návštěva sauny ve městě nemusí být výhodná pro váš časový rozvrh nebo rozpočet. Ať už jste zažili infrasaunu ve špičkových lázních, nebo jste v saunovém rituálu nováčkem, můžete využít pohodlí neomezeného počtu lázeňských sezení v pohodlí vlastního domova s levnou, snadno sestavitelnou infrasaunou DIY.
Na rozdíl od tradiční skříňové sauny nevyžaduje infrasauna pro kutily, kterou si postavíte, žádnou speciální elektroinstalaci ani obvody GFCI, neprodukuje žádnou vlhkost a nevyžaduje zapojení dodavatele. Ve skutečnosti si za 300 dolarů v zásobách a s použitím pouhého šroubováku můžete postavit vlastní infrasaunu s 6 – 300 W infračervenými žárovkami TheraBulb. Pak můžete relaxovat a omlazovat se, kdykoli na to dostanete chuť!
Co budete potřebovat k sestavení své infrasauny
Infračervené žárovky
- 4-6 infračervených žárovek TheraBulb 250 W nebo 300 W s téměř infračerveným světlem.
- Kliknutím sem získáte slevu pro majitele saun TheraBulb ve výši 3,75 USD na každou žárovku při nákupu čtyř a více žárovek. Nebo při placení zadejte kód SAUNA
Svítidla s objímkou
- 4-6 svítidel s objímkou pro broodery o výkonu 300 wattů. Použili jsme Woods Clamp Lamp with 10 Inch Reflector and Bulb Guard (300 Watt Bulb, 6 Foot Cord)
- Ty lze zakoupit na Amazon.com: https://amzn.to/3hXxpbA
Stojan
- Budete potřebovat stojan, na který lampy připevníte. My jsme použili stojan na boty pro 50 párů.
- Ty lze zakoupit na Amazon.com: https://amzn.to/2Dst698
Napájecí lišty
- Doporučujeme použít dvě přepěťové ochrany s 6“ šňůrami.
- Ty lze zakoupit na Amazon.com: https://amzn.to/3lN6GR2
Kabelové pásky na suchý zip
- Ty slouží k upevnění svítidel ke stojanu a k tomu, aby šňůry svítidel nepřekážely.
- Lze je zakoupit na Amazon.com: https://amzn.to/3hTOfI5
Ochrana očí
Jak sestavit infrasaunu
Krok 1: Sestavte stojan
- Sestavte stojan podle návodu.
- Možná zjistíte, že kolečka nejsou potřeba. My jsme se rozhodli je nepoužít.
Krok 2: Rozbalte svorky a připevněte pásky se suchým zipem
- Vyjměte svorky z obalu.
- Kryty proti roztříštění ponechte nepřipevněné. Ty použijete v kroku 4.
- Připevněte na konec každé lampy stahovací pásku se suchým zipem, jak je znázorněno vpravo.
Krok 3: Připevnění lamp ke stojanu
- Připevněte upínací lampy ke stojanu
- Pomocí pásků se suchým zipem upevněte lampy ke stojanu.
Krok 4: Nainstalujte infračervené žárovky TheraBulb
- Můžete použít 4-6 libovolných žárovek TheraBulb: 150W, 250W nebo 300W.
- Každou žárovku našroubujte do objímky lampy.
- Vyvarujte se přílišného utažení.
- Namontujte na objímkové žárovky ochranné kryty proti rozbití.
Krok 5: Připojte šňůry a zapojte napájecí lišty
|
|
Používání infrasauny
Teď, když máte vše sestaveno, se podíváme, jak infrasauna vlastně funguje. Nejdůležitější součástí je zdroj tepla. V infrasauně zdroj tepla nejen ohřívá okolní vzduch, ale také vyzařuje červené světlo a blízkou infračervenou energii. Ty zahřívají vaše tělo, pronikají hluboko do tkání, dokonce až ke kostem, a nabízejí další výhody, než jaké může přinést samotné teplo.
Dalším krokem je rozhodnutí, kde chcete uklidňující teplo a blízkou infračervenou energii zažít. Sauna je naštěstí kompaktní a přenosná, takže budete mít spoustu možností. Menší prostory jsou vhodnější, protože vyžadují méně času k vyhřátí. Ideální velikost je 5′ x 5′. Dobře fungují extra koupelny, šatny a malé ložnice. Klíčovým bodem je, že sauna bude účinnější, pokud se bude používat v malém, uzavřeném prostoru.
Po výběru místa je čas zahájit první sezení. Nasaďte si ochranné brýle a zapněte žárovky. Dbejte na to, abyste se nedotýkali žárovek ani reflektorů svorkových lamp, ani do jejich blízkosti nepokládejte nic hořlavého. Nechte saunu rozpálit, dokud teploměr nedosáhne 100 stupňů Fahrenheita.
Největší přínos infračervené terapie pochází spíše z usměrněného světla než z okolního tepla. Namiřte infračervené lampy přímo na své tělo a udržujte vzdálenost 12-18 palců od žárovek. (Obecně byste neměli mířit lampami přímo na hlavu, protože to může způsobit rychlé přehřátí). V závislosti na velikosti prostoru sauny a počtu použitých žárovek bude teplota v průběhu času pravděpodobně dále stoupat. Většina lidí bezpečně snese teplotu až 120-130 stupňů Fahrenheita. Pokud se pocit zahřívání stane nepříjemným, odstupte od lamp, dokud se nebudete cítit pohodlněji.
Infrasaunu můžete bezpečně používat každý den.
Bezpečné používání vaší domácí infrasauny
Vlnová délka infračerveného a červeného světla je pro vaše tělo zcela bezpečná. (Tvoří teplou část slunečního světla, bez všech nebezpečí UV záření!) Přesto je stále důležité dodržovat standardní bezpečnostní pokyny pro používání sauny. Zde je několik pokynů, které vám zajistí úžasný zážitek z domácího saunování:
- Před použitím jakéhokoli typu sauny se poraďte s lékařem.
- Nedívejte se přímo do infračervených lamp. Stejně jako každé jasné světlo mohou časem poškodit vaše oči. Kdykoli jste v sauně, používejte ochranné brýle.
- Pokud jste si saunu zřídili v koupelně nebo v blízkosti vody, nezapomeňte použít napájecí lištu s uzemněným obvodem a lampy zapojte do zásuvky GFCI. Dávejte pozor na všechna potenciální elektrická nebezpečí.
- Pokud se při saunování silně potíte, nezapomeňte před a po sezení doplnit tekutiny a elektrolyty. Hydratace je důležitá, ale stejně tak je důležité nahradit ztracené minerály a soli.
Pořízení nejkvalitnějších infračervených saunových žárovek
Chcete-li dosáhnout optimálních výsledků saunování, ujistěte se, že nejdůležitější součást – zdroj tepla, červeného světla a blízkého infračerveného záření – je té nejvyšší kvality. Ne všechny infračervené terapeutické žárovky jsou stejné. Rozdíly ve výrobních procesech, materiálech a kontrole kvality mají velký vliv na vaše výsledky.
Účinná žárovka vyzařuje vlnové délky mezi 400 nanometry (nm) a 1000 nm. To zahrnuje červené světlo (650 nm – 699 nm) a blízké infračervené světlo (700 nm – 1000 nm). Protože blízké infračervené záření není viditelné pouhým okem, budete chtít vybrat žárovky, jejichž výkon byl nezávisle ověřen.
Kromě toho, co z žárovek vychází, budete chtít zvážit také to, co do nich vstupuje – resp. nevstupuje. Budete chtít žárovku, která neobsahuje takové látky, jako je olovo, rtuť a další těžké kovy. (Výrobky TheraBulb™ mají certifikaci CE a RoHS, což znamená, že neobsahují toxické materiály).
Ušetřete na nejlepších infračervených žárovkách
TheraBulb nabízí úspory právě pro majitele domácích saun! Ušetřete 3,75 USD za žárovku při nákupu čtyř a více jejich certifikovaných žárovek s blízkým infračerveným zářením, pokud při placení zadáte slovo SAUNA nebo kliknete na tento odkaz: https://bit.ly/2Z6rpFY Tuto nabídku pro zřízení vlastní domácí infrasauny nelze překonat.