„Pište, jako by na tom závisel váš život, protože závisí,“ radí Debbie Millmanová.
Millmanová, známá designérka, moderátorka podcastů a pedagožka, popisuje netradiční cvičení na psaní, které každoročně absolvují její studenti. Toto cvičení je základem její výuky, protože se v jejím vlastním životě ukázalo jako transformující.
V červenci 2005 Millmanová navštěvovala letní intenzivní kurz na School of Visual Arts. Profesor, legenda designu Milton Glaser, řekl třídě, aby si představili život, který by mohli mít, kdyby usilovali o vše, co chtějí, s jistotou, že se jim to podaří
V tomto „pětiletém plánu“ měli studenti za úkol:
- Snít ve velkém
- Neupravovat se
- Dávat si pozor na to, co si přejí (protože by se jim to mohlo splnit…)
Millmanová vložila do psaní své srdce a naplnila svou esej „dalekosáhlými, za vlasy přitaženými cíli.“
Přeskočme do roku 2017 a Millmanová vysvětluje, že téměř vše z její eseje se splnilo. A totéž platí i pro její spolužáky a studenty.
Millmanová popsala výsledky jako „magické“ a trochu „strašidelné“.
Je však jasná logika, proč je takové cvičení účinné.
Bez cíle v mysli je nalezení směru nemožné
Co děláte, když vycházíte z domu a někam jdete?“
Podobným procesem procházím pokaždé:
- Stanovte si, kam jdu. Jdu pro potraviny? Do kterého obchodu půjdu?
- Potvrdit směr. Byl jsem tam už někdy předtím? Vzpomínám si na cestu?
- Určete směr. Pokud ne, použiji GPS nebo někomu zavolám, aby mě nasměroval
- Dejte se do pohybu. Jakmile vím, jakým směrem mám jít, začnu se pohybovat (autem, na kole, autobusem, vlakem, pěšky…)
- Přizpůsobit se. Pohybovat se tam a přizpůsobovat se překážkám nebo odbočkám, které se mohou objevit
Každý krok má svůj účel, abyste se dostali odsud tam. Ale bez kroku 1, stanovení směru, nemá žádný z ostatních význam.
Jestliže si nikdy nestanovíte směr, nikdy se nedostanete tam, kam chcete. Můžete strávit celý den řízením a nedostanete se tam, kde byste chtěli být.
Ale když si uděláte čas a představíte si místo, kde byste chtěli být, najednou jste schopni pracovat zpětně a vytyčit si cestu, která vás dovede správným směrem.
Jistě, možná nebudete znát nejlepší trasu, jak se tam dostat… Nebo můžete narazit na nějaké okliky… A možná dokonce píchnete pneumatiku…
Ale protože jste si udělali čas na stanovení vize, víte, že jdete správným směrem!“
Cvičení, které Millman popsal, je jedním ze způsobů, jak si stanovit směr.
Sepsáním podrobné vize svého budoucího života zaséváte mentální semínko. Vypěstování tohoto semínka vyžaduje čas. Ale vaše činy a rozhodnutí v následujících letech ho rozvíjejí až do jeho potenciálu.
Přesto si většina z nás nikdy nenajde čas na stanovení takového živého směru.
Proč žijeme bez směru
Psaní o své vizi budoucnosti je jednoduché cvičení. Je však plné mnoha forem odporu.
- Naléhavost v přítomnosti: Může se zdát, že není čas zpomalit, přemýšlet a plánovat. Koneckonců toho máte na talíři opravdu hodně! Nikdy nemáte pocit, že je „ten správný čas“.
- Pohodlí: Dělat nové věci znamená vytvářet změny. A změna je obvykle nepohodlná.
- Podmíněná praktičnost: Pokud jste zvyklí jít „bezpečnou cestou“, je pro vás jakákoli odchylka od ní neznámým územím.
- Strach z neúspěchu: Příliš se soustředíte na to, co by se mohlo pokazit. A ignorujete potenciální výhody. Představa, že něco „pokazíte“, vám připadá katastrofální.
- Strach z úspěchu: Cítíte se nehodní žít život, který byste si mohli vysnít. Ozývá se hlásek, který říká: „Kdo jsem, že si zasloužím svůj vysněný život?“.
- Nedůvěra / nedostatek povolení: Nedovolíte si věřit, že toto cvičení něco změní. A pokud si nedáte svolení snít, nikdy o té budoucnosti nenapíšete.
Když vás tento odpor brzdí, nikdy nenastavíte ten počáteční směr. Nikdy si nedáte šanci svou vizi uskutečnit… Protože si ji v první řadě nestanovíte.
Příliš dlouho jsem se nechával tímto odporem ovládat. Před několika měsíci jsem se doslechl o tomto cvičení. Ten koncept se mi moc líbil! Ale nepodnikl jsem žádné kroky.
Tento týden se to změnilo a já jsem to dotáhl do konce. Doufám, že se ke mně připojíte a stanovíte si vizi své neuvěřitelné budoucnosti.
Stanovení vize: Jak si vytvořit „desetiletý plán pro pozoruhodný život“
Zde najdete vše, co potřebujete vědět o vytvoření desetiletého životního plánu neboli stanovení vize pro své budoucí já!
Co potřebuji, abych mohl začít?
- Buď 1) papír a tužku, nebo 2) počítač s tiskárnou, abyste měli fyzickou kopii
- Dostatek nerušeného času, abyste mohli psát bez pocitu tlaku na dokončení v určitý čas
- Nějakou energii a zdravou náladu!
Jak cvičení funguje? (osvědčené postupy, které je třeba mít na paměti)
- Představte si, jaký by mohl být váš život, kdybyste mohli dělat, co chcete, a neměli strach z neúspěchu.
- Sněte ve velkém. Nezdržujte se.
- Vyjádřete se konkrétně ke všem aspektům svého života. Jděte do takových podrobností, jaké chcete.
- Pište v celých větách a odstavcích.
- Neupravujte se! Možná budete překvapeni tím, co se na papíře objeví. To je v pořádku, často nedáváme průchod svému pravému já.
- Pište tak dlouho, dokud už nebudete mít co psát.
Jak Debbie Millmanová cvičení učí?
Poté, co měla s tímto cvičením ve svém životě takový úspěch, vede jím nyní Millmanová své studenty na SVA. V nedávném rozhovoru pro podcast se podělila o návod, jak cvičení provést.
„Řekněme, že je zima 2027… Jak vypadá váš život?“
Co děláte? Kde žiješ? S kým žiješ? Máš domácí zvířata?
V jakém domě bydlíš? Je to byt? Jste ve městě? Jste na venkově?
Jak vypadá váš nábytek? Jak vypadá vaše postel? Jaké máš povlečení? Jaké nosíte oblečení? Jaké máš vlasy?
Řekni mi něco o svých domácích mazlíčcích. Povězte mi o své drahé polovičce.
Máte děti? Máte auto? Máte loď?
Povídejte o své kariéře.
Co chcete? Co čtete? Co děláte?
Co vás vzrušuje? Jaké je vaše zdraví?“
A napište tento den, tento jeden den, za 10 let… Takže jeden den v zimě roku 2027, jak vypadá celý váš den?“
Začněte od chvíle, kdy se probudíte, vyčistíte si zuby, dáte si kávu nebo čaj, až do chvíle, kdy se večer uložíte ke spánku.
Jaký je pro vás tento den? Sněte ve velkém!
Sněte beze strachu. Všechno si to zapište. Nemusíš se o to dělit s nikým kromě sebe.
Vlož do toho celé své srdce a piš, jako by nebylo zítřka. Piš, jako by na tom závisel tvůj život, protože závisí.
A pak si to přečti. Jednou za rok. A uvidíš, co se stane.“
Je ti to jasné? 🙂
Shrnutí
- Představ si konkrétní den ve své budoucnosti, za 10 let. Všechno proběhlo tak, jak jste doufali, že proběhne. Zbavte se všech obav a pochybností, které se ve vaší mysli mohou vyskytovat.
- Napište o tomto dni všechny podrobnosti. Vyjádřete se konkrétně ke všem aspektům svého života. Pište tak dlouho, dokud už nebudete schopni psát dál.
- Stránky někam uložte. V mysli jste si vytvořili směr, kterým se budete ubírat. Jednou za rok se k němu vraťte a znovu se spojte se svou vizí. A pokračujte v krocích správným směrem.
Vytvořte si svůj pozoruhodný život
„Desetiletý plán“ má pěkný zvuk, ale „plán“ možná není to správné slovo.
Vision Setting není o vytvoření jediného a dokonalého života, který můžete žít. Takový neexistuje.
Všichni máme v životě mnoho „správných cest“.
Vision Setting je spíše orientační mechanismus než kontrolní seznam. Pomáhá vám pohybovat se správným směrem, a to důsledně v průběhu času. Tlačí vás ke skokům, které byste jinak neudělali. To vše proto, že jste informováni vizí, která vás v hloubi duše vzrušuje.
Nenechte se odbýt odporem. Udělejte si čas na dokončení tohoto cvičení.
Co nejhoršího by se mohlo stát? Strávili jste psaním 60 minut.
Co je nejlepší, co by se mohlo stát? No, budeš si muset sednout a psát, abys to zjistil. 🙂
„Byl stále unavený a vyděšený, ale nebyl náměsíčný a nebyl ztracený. Čekala ho ještě dlouhá cesta, ale byla to ta správná cesta.“ „To je pravda. – Martha Beck
Další z knihy Mindful Ambition
- WOOP: Vědecky ověřené cvičení na realizaci snů
- Nevěřte všemu, co si myslíte (utrpení je nepovinné)
- Děkovný dopis na smrtelné posteli: Mocné cvičení, díky kterému bude mít každý den význam
.