- Yummly
Zachutnejte si ráno s těmito zdravými veganskými proteinovými palačinkami. Jsou bohaté na vlákninu, zcela zasytí a obsahují 15 gramů bílkovin na porci.
Dnešní recept je sponzorován společností Naked Nutrition. Všechny názory jsou mé vlastní.
Lívance mohou být zdravé!“
Školní dny jsou téměř tady a s nimi i návrat k rychlým a snadným receptům na snídaně. Kromě toho, že snídaně musí být rychlá, musí být také vydatná a sytá.
Abych se tedy vyhnula návalům hladu, dávám synovi sytá jídla, jako jsou snídaňové misky s quinoou, veganské proteinové palačinky nebo míchaná tofu. Taková jídla mu dodají výživu a energii, kterou potřebuje na celý den.
Nedávno jsem mu dělala palačinky s rýžovým proteinovým práškem Naked a on je miluje. Nedává palačinkám divnou pachuť ani zrnitou konzistenci. Jsou lehké a křehké s dokonale křupavými okraji.
Proč protein z hnědé rýže?
Proteinový prášek z hnědé rýže mám rád, protože je lehce stravitelný, hypoalergenní, rychle se vstřebává a je plný esenciálních aminokyselin. Navíc je zdravý pro srdce a může také pomáhat snižovat hladinu cholesterolu. Ráda si ho přidávám do ranních koktejlů.
Nyní si proteinový prášek nemusíte vyhradit jen na koktejly, můžete ho přidat do ovesné kaše, muffinů, koláčků, pizzy, energetických kousků a těchto veganských proteinových palačinek. Možnosti jsou nekonečné!
Naked Rice Protein Powder
Nepotřebujete spoustu přídatných látek, abyste si zajistili denní dávku bílkovin. Tento proteinový prášek Naked Rice Protein Powder je vyroben pouze z jedné složky – organického proteinu z naklíčené hnědé rýže. To je tak čisté, jak to jen jde!
Je zcela bez umělých sladidel, umělých aromat a barviv. Navíc je geneticky nemodifikovaný, bez sóji, bez melaminu a také bez lepku. A navíc je VEGANSKÝ!!!
V jedné porci získáte neuvěřitelných 25 gramů rostlinných bílkovin a řadu esenciálních aminokyselin. Také obsahuje pouze 120 kalorií na porci a 4 gramy sacharidů. Nic víc! Odtud název „Naked“ Nutrition.
Naked Rice je minimálně zpracována metodou bez hexanu. Díky této metodě vzniká výjimečný aminokyselinový profil, který vám poskytne maximum výhod. Společnost Naked Nutrition je také přímočará, pokud jde o produkty, které prodává. Nechávají vše testovat třetí stranou na přítomnost těžkých kovů, takže víte, co se do vašeho těla dostává.
Naked Nutrition vyrábí také hrachový proteinový prášek, který bych opravdu ráda vyzkoušela. Jo, taky jen jedna složka!
Veganské proteinové palačinky
Na výrobu těchto chutných palačinek stačí jen 9 jednoduchých ingrediencí. Tady je, co budete potřebovat:
– Rýžový proteinový prášek Naked
– Mletou lněnou moučku
– Mandlové mléko
– Vanilkový extrakt
– Kokosový olej nebo veganské máslo
– Ovesné vločky
– Kypřicí prášek
– Jedlou sodu
– Sůl
Pokud máte dietu bez oleje, veganské máslo nebo kokosový olej klidně vynechejte. I tak budou vynikající! Můžete použít i jakékoli rostlinné mléko, které máte rádi. Já prostě používám to, co mám po ruce.
Nápady na polevu:
Tohle je ta zábavná část! Naložte palačinky výživnou polevou, jako je čerstvé ovoce, ořechy, semínka, ořechové máslo nebo veganská granola. Pro trochu sladší chuť přidejte kapku čistého javorového sirupu nebo kopeček čerstvé kokosové šlehačky.
Nebo pokud se chcete opravdu vyřádit, přidejte do palačinkového těsta půl šálku veganských čokoládových lupínků. Nebudete toho litovat!
Budu ráda, když mi napíšete
Pokud si tyto veganské proteinové palačinky připravíte, dejte mi vědět, co si o nich myslíte, a to tak, že je ohodnotíte ★ hvězdičkou a zanecháte komentář níže. Opravdu by mi to zlepšilo den. Můžete mě také sledovat na Instagramu a podělit se se mnou o svůj výtvor. Stačí mě označit @veganhuggs a hashtag #veganhuggs, aby mi to neuniklo.
Veganské proteinové palačinky
Vytisknout Připnout
Složení
- ▢ 2 lžíce mleté lněné moučky (smíchejte s 5 lžícemi vody)
- ▢ 1 ½ šálku mandlového mléka nebo jakéhokoli rostlinného mléka.mléka
- ▢ 2 lžičky čistého vanilkového extraktu
- ▢ 2 lžíce nemléčného másla , rozpuštěné (místo kokosového oleje)
- ▢ 1 ½ šálku ovesných vloček , rozemleté na mouku
- ▢ ¼ šálku rýžového proteinového prášku Naked
- ▢ 1 lžička prášku do pečiva
- ▢ ½ lžičky jedlé sody
- ▢ ½ čajové lžičky soli
Návod
-
Předehřejte troubu na 200 ° F (93° C) -. Aby se upečené palačinky udržely teplé.
-
Připravte si lněná vejce v malé misce a nechte je asi 10 minut stranou (lněné semínko a voda). Zhoustnou a stanou se gelovitými.
-
Ve velké míse smíchejte ovesnou mouku, rýžový proteinový prášek Naked, prášek do pečiva, jedlou sodu a sůl dohromady. Prošlehejte, aby se dobře spojily, a dejte stranou.
-
Do střední mísy přidejte připravená lněná vejce, mandlové mléko, rozpuštěné máslo a vanilku. Prošlehejte, aby se dobře spojily. Nyní pomalu přelijte do velké mísy a šlehejte, aby se dobře spojila. Těsto nechte 1-2 minuty odstát, aby zhoustlo.
-
Přibližně 1-2 minuty zahřívejte velkou pánev s nepřilnavým povrchem (nebo pánvičku) na středním ohni. Když je pánev rovnoměrně rozpálená, pokapej ji olejem a rozetři papírovou utěrkou, aby se rovnoměrně pokryla.
-
Naber ¼ šálku těsta na pánev a vytvoř palačinkové kruhy (nemusí mít dokonalý tvar). Obvykle připravuji čtyři najednou. Palačinky vařte, dokud si nevšimnete, že se na povrchu tvoří drobné bublinky/díry a okraje jsou poněkud pevné (asi 1-2 minuty).
-
Nyní palačinku obraťte a asi 1-2 minuty vařte z druhé strany, dokud nezíská zlatavou barvu. Upečenou palačinku položte na plech v troubě, aby zůstala teplá.
-
Také opakujte, dokud není všechno těsto hotové. Před vložením čerstvého těsta dolů pokapejte pánev olejem. *Pokud by se pánev příliš rozpálila, mohlo by se těsto rychle spálit. Než začnete, sundejte pánev z ohně a nechte ji chvíli vychladnout. Před přidáním čerstvého těsta se ujistěte, že je pánev rovnoměrně zahřátá. Můžete také snížit teplotu o stupeň.
Poznámky
- Yummly
.