Das Tennisfieber ist dank der Wimbledon-Saison so groß wie nie zuvor, und jetzt ist es an der Zeit, all die Erdbeeren und die Sahne abzutrainieren, indem man selbst auf den Platz geht.
Aber es geht um mehr als nur das Verbrennen von Kalorien. Tennis bietet eine Reihe von körperlichen, geistigen und sozialen Vorteilen. Wir haben eine Liste der 10 besten Gründe zusammengestellt, warum Sie Ihren Schläger in die Hand nehmen, Ihren inneren Andy Murray umarmen und sich auf Spiel, Satz und Sieg vorbereiten sollten.
Ein Training von Kopf bis Fuß
Einer der Hauptvorteile des Tennisspiels ist, dass Ihr ganzer Körper intensiv trainiert wird. Während des Spiels sind Ihre Beine ständig in irgendeiner Form in Bewegung, sei es beim Laufen, Springen oder Beugen. Dies führt dazu, dass die Muskeln in den Beinen stärker werden, da sie ständig hart arbeiten, um Ihnen zu helfen, das Beste aus sich herauszuholen.
Beim Tennisspielen wird viel von der oberen Hälfte des Körpers gebraucht, besonders von den Schultern und Armen. Wenn Sie Ihren Körper in die richtige Position für einen bestimmten Schlag bringen, müssen die Muskeln in Ihrer oberen Hälfte stark genug sein, um mehrere Drehungen, Wendungen und Schwünge zu bewältigen, damit Sie den Ball unter Kontrolle haben.
Verbessert die kognitiven Fähigkeiten
Tennis ist ein Sport, der viel Denken und Entscheidungsfindung erfordert. Du musst die Bewegungen deines Körpers, die Richtung des Balls, die Bewegungen deines Gegners und sogar die Bedingungen, unter denen du spielst, berücksichtigen. Diese Denkweise ermutigt dich, schnell eine Strategie zu entwickeln und sie auszuführen, ohne sie zu sehr zu analysieren.
Indem du immer wieder schnelle Entscheidungen triffst und danach handelst, werden deine kognitiven Fähigkeiten sowohl auf als auch neben dem Platz verbessert, da dein Gehirn diese Denkweise annimmt, wenn du unter Druck stehst.
Boosts Mood
Tennis setzt, wie viele andere Sportarten auch, Endorphine frei. Dieser Stoff hilft, den Stresspegel zu senken und trägt zu dem glücklichen Gefühl bei, das man nach einer körperlichen Betätigung wie dem Sport bekommt.
Tennis ist besonders gut zum Stressabbau geeignet, da man beim Schlagen von Bällen seinen Frust auf gesunde und unterhaltsame Weise loswerden kann.
Gut für das Herz
Da Tennis ein Sport ist, bei dem viel gestoppt und gestartet wird, wird das Herz trainiert, in Intervallen zu arbeiten. Während des Spiels ist man ständig in Bewegung und zwingt sein Herz, schneller zu arbeiten. Sobald eine Spielpause eingelegt wird, sinkt die Herzfrequenz, da Sie sich in einem weniger aktiven Zustand befinden. Dadurch verbessern Sie Ihr Gefäßsystem, da das Herz mit jedem Schlag mehr Blut pumpen kann.
Keine saisonale Sportart
Im Gegensatz zu vielen anderen Sportarten kann Tennis das ganze Jahr über gespielt werden. In den Wintermonaten kann man die Hallenplätze nutzen, und wenn es dann wärmer wird, kann man draußen auf einem der vielen Tennisplätze spielen, die es im ganzen Land gibt.
Perfekt, um das ganze Jahr über aktiv zu bleiben. Tennis hilft Ihnen dabei, Ihre Neujahrsvorsätze einzuhalten, sich für den Sommer in Form zu bringen (falls Sie das wollen) oder an Weihnachten ohne schlechtes Gewissen zu schwelgen.
Hilft beim Abnehmen
Einer der Hauptvorteile dieses Sports ist, dass er Ihnen beim Abnehmen helfen kann. Das liegt daran, dass er viel Bewegung beinhaltet, die zum Abbau von Fett führt und hilft, Kalorien zu verbrennen. Untersuchungen haben ergeben, dass ein Erwachsener, der eine Stunde lang Tennis spielt, bis zu 600 Kalorien verbrennen kann.
Verbessert die sozialen Fähigkeiten
Tennis ist nicht nur körperlich gut für Sie, sondern kann sich auch mental positiv auswirken. Wenn du deinem örtlichen Tennisverein beitrittst oder an Wettkämpfen teilnimmst, kannst du deine sozialen Fähigkeiten erheblich verbessern, da du mit anderen Menschen in Kontakt kommst. Außerdem ist es eine gesunde Art, sich mit Freunden zu treffen, und man kann entweder alleine oder im Doppel spielen.
Eine Sache, die man bei diesem Sport beachten sollte, ist, dass Sportsgeist sehr wichtig ist. Egal, ob Sie sich die Australian Open, die French Open oder sogar Wimbledon ansehen, Sie werden feststellen, dass sich die Spieler am Ende jedes Spiels höflich die Hand schütteln, ebenso wie die Schiedsrichter. Im Tennis gewinnt man so gnädig wie man verliert, und das lässt sich auch auf das tägliche Leben übertragen.
Macht die Knochen stärker
Tennis ist eine gewichtstragende Sportart und zwingt Sie, gegen die Schwerkraft zu arbeiten, da Ihre Füße und Beine das Gewicht Ihres Körpers tragen. Dies fördert die Bildung neuer Knochenmasse und damit die Gesundheit und Stärke Ihrer Knochen. Nach Angaben des National Health Institute ist diese Art von Bewegung für Kinder und Jugendliche von entscheidender Bedeutung, da sich vor und während der Pubertät mehr Knochenmasse ansammelt, was Tennis zu einem großartigen Familiensport macht.
Entwickelt und verbessert die Arbeitsmoral
Wie bei vielen anderen Dingen im Leben gilt auch hier, dass man üben muss, wenn man gut werden will. Tennis ist ein Sport, der viel Disziplin, Entschlossenheit und vor allem Leidenschaft erfordert.
Mit diesen 3 Faktoren kannst du deine Fähigkeiten verbessern, deine Ziele erreichen und ein Ass werden. All dies wird zu einer stärkeren Arbeitsmoral führen, da du sehen kannst, was du erreichen kannst, wenn du deinen Verstand einsetzt.
Jeder kann spielen
Der Hauptanziehungspunkt dieses Sports ist, dass jeder spielen kann. Von jung bis alt, dieser Sport wird von Generationen genossen, weil er so sportlich ist und Spaß macht. Unabhängig von Ihrem Fitnessniveau, Ihren Fähigkeiten oder Ihrem Alter können Sie diesen Sport sowohl zum Spaß als auch als Wettkampfsportart betreiben. Wenn Sie also auf der Suche nach einer unterhaltsamen Art sind, den Nachmittag zu verbringen, oder nach einer Möglichkeit suchen, die Kinder in den Ferien zu unterhalten, ist Tennis eine gute Wahl.
Tennis ist ein Sport, der Familien und Nationen zusammenbringt, egal ob Sie auf dem Platz spielen oder vor dem Fernseher (oder im Stadion, wenn Sie Glück haben) zusehen. Tennis ist ideal, um sowohl die geistige als auch die körperliche Gesundheit zu verbessern und ist wirklich ein Sport für jedermann.