Ob Sie unter Erkrankungen wie RSI leiden, sich bei der Gartenarbeit den Rücken verrenkt haben oder einfach nur viel Sport treiben – Muskelkater hat jeder von uns irgendwann im Leben.
Während manche zu rezeptfreien Medikamenten und Cremes greifen, um ihre Schmerzen zu lindern, nutzen andere die Vorteile natürlicher Inhaltsstoffe, um ein Mittel herzustellen, das nicht nur wirksam, sondern auch sicher ist.
Bei der Herstellung einer eigenen Muskelmaske kann es jedoch schwierig sein, genau zu wissen, wo man anfangen soll. Deshalb haben wir nicht nur eine, sondern 15 einfache, aber wirkungsvolle DIY-Muskelmassagen mit natürlichen Inhaltsstoffen zusammengestellt.
Viele davon verwenden haushaltsübliche Zutaten sowie ätherische Öle, die sowohl lokal als auch online erhältlich sind.
HOMEMADE MAGNESIUM LOTION TO HELP RELIEVE PAIN IN MINUTES FROM THE HEARTY SOUL
Diese DIY-Lotion spendet der Haut Feuchtigkeit und lindert gleichzeitig den Muskelkater. Ihr Hauptbestandteil ist Magnesiumöl, das zu den wichtigsten Mineralien des Körpers gehört.
Es fördert die Heilung und Linderung von Entzündungen, neben vielen anderen gesundheitlichen Vorteilen. Dieses Rezept verwendet andere vorteilhafte Zutaten, einschließlich Avocadoöl, Sheabutter und mehr.
DIY GINGER CAYENNE MUSCLE RUB FROM FREE PEOPLE
Sie müssen nicht unbedingt wund sein, um diese Ingwer-Cayenne-Muskeleinreibung zu genießen. Es gibt nichts Besseres, als nach dem Laufen nach Hause zu kommen, eine heiße Dusche zu nehmen und die schmerzenden Muskeln und Gelenke damit einzureiben!
Es enthält Kokosnussöl und Sheabutter, die Feuchtigkeit spenden und nähren, sowie andere Inhaltsstoffe wie Cayenne, um Schmerzen zu lindern und Ingwer, um Entzündungen zu reduzieren.
WEISSES BLÜTENÖL KOPIERREZEPT AUS TIEFEN WURZELN ZU HAUSE
Weißes Blütenöl ist ein Favorit vieler therapeutischer Masseure und traditioneller chinesischer Mediziner, und zum Glück zielt dieses Rezept darauf ab, es zu Hause nachzumachen!
Weißes Blütenöl wird durch die Kombination verschiedener Öle hergestellt, wie ätherisches Wintergrünöl, ätherisches Eukalyptusöl, ätherisches Pfefferminzöl, Lavendel und andere. Wenn Sie dieses natürliche Heilmittel einmal ausprobiert haben, werden Sie keine gekauften Produkte mehr verwenden wollen!
HOMEMADE MUSCLE RUB SALVE FROM SCRATCH MOMMY
Dieses Rezept für eine selbstgemachte Muskelreibesalbe verwendet wärmende Kräuter, um Muskelverspannungen zu lösen und die damit verbundenen Schmerzen zu lindern.
Sie kann sogar helfen, Gelenkschmerzen und Entzündungen zu lindern – natürlich auf sichere und effektive Weise. Die folgenden Kräuter und ätherischen Öle werden zur Herstellung dieses natürlichen Heilmittels verwendet: Ingwer, Beinwell, Olivenöl, Kokosnussöl, Sheabutter, Bienenwachs, Zypresse, Lavendel und Rosmarin.
DEINE MUSKELREIBUNG UND ENTSPANNUNGSMITTEL VON DR AXE
Diese selbstgemachte Muskelreibe dringt tief in die Muskeln ein und sorgt für ein beruhigendes und entspannendes Gefühl.
Es dauert nur 30 Minuten, um sie zu Hause herzustellen und verwendet eine breite Palette von heilenden und hilfreichen Zutaten, einschließlich Kokosnussöl, Bienenwachs, Cayennepfeffer, Ingwer, ätherisches Pfefferminzöl und ätherisches Lavendelöl.
Einfach kombinieren, in ein Glasgefäß geben und voila – Sie haben Ihre ganz eigene Muskeleinreibung kreiert!
POST WORKOUT RUB VON GRASS FED GIRL
Es dauert nur 5 Minuten, um dieses Rezept für eine selbstgemachte Einreibung nach dem Training vorzubereiten, also ist es die Mühe wert.
Mit nur 1/2 Esslöffel Sheabutter, 1/3 Tasse Kokosnussöl oder Palmfett, 5 Teelöffeln Bienenwachspastillen oder geriebenem Bienenwachs und 30 Tropfen Panaway-Öl wird diese Einreibung müde, überanstrengte Muskeln sofort beruhigen und Sie in kürzester Zeit entspannter fühlen lassen.
HOMEMADE MUSCLE RUB FOR SORE AND TIRED MUSCLES FROM FIT AS A MAMA BEAR
Diese selbstgemachte Lotion wirkt Wunder bei überbeanspruchten Muskeln und hilft, unerwünschte Spannungen zu lösen. Außerdem fügt sie deiner Verwöhnroutine ein ganz neues Element hinzu, damit du dich erfrischt, verjüngt und entspannt fühlst.
Die Lotion verwendet ätherische Öle wie Nelke, Tiefblau, Lavendel, Eukalyptus und Rosmarin sowie Kokosnuss- und Mandelöl, um ihre hautpflegenden Eigenschaften zu verstärken.
DIY MUSCLE RUB THAT’S SAFE FOR KIDS & PREGNANT MAMAS FROM MOMMYPOTAMUS
Viele DIY Muscle Rubs warnen, dass sie nicht für Schwangere oder Kinder geeignet sind, nur aufgrund bestimmter ätherischer Öle, die sie verwenden.
Diese selbstgemachte Muskelmassage ist jedoch für alle über fünf Jahre geeignet, da sie sanfte und natürliche Inhaltsstoffe wie Kokosnussöl, Sheabutter, Bienenwachs, Pfefferminzöl, ätherisches Copiaba-Öl und ätherisches Wacholderbeerenöl verwendet.
Selbstgemachte wärmende Einreibung für schmerzende Muskeln von MOMMYPOTAMUS
Diese selbstgemachte Muskeleinreibung erzeugt ein beruhigendes, wärmendes Gefühl und geht dann in ein erfrischendes, kühlendes Gefühl über. Dadurch ist sie perfekt geeignet, um verspannte Muskeln nach einer unruhigen Nacht oder Muskelkater nach anstrengenden Aktivitäten zu lindern.
Sie enthält wichtige Inhaltsstoffe wie Cayennepfeffer, der die Durchblutung anregt und die Durchblutung des betroffenen Bereichs erhöht. Weitere Inhaltsstoffe sind ätherische Öle wie Pfefferminze, Eukalyptus, Wintergrün, Kopaiba und Wacholderbeerenextrakt.
DIY ACHY MUSCLE RUB FROM HELLO GLOW
Diese DIY-Muskeleinreibung enthält natürliche Inhaltsstoffe, die nachweislich Muskelkater lindern, darunter Mandelöl, Sheabutter, Kokosnussöl, Bienenwachs, gemahlener Cayennepfeffer, gemahlener Ingwer sowie Kampfer-, Pfefferminz-, Nelken- und Eukalyptusöl.
Jedes der ätherischen Öle wirkt heilend und entzündungshemmend, während Sheabutter zusätzliche Feuchtigkeit spendet und die Absorption fördert, ebenso wie die Trägeröle.
HALBESTIMMTE MUSKELREIBUNG MIT ÄTHERISCHEN ÖLEN AUS EINER ÄTHERISCHEN GEMEINSCHAFT
Diese selbstgemachte Muskelreibung hat eine Reihe von Vorteilen, unter anderem, dass sie tief eindringt, schnell wirkt, gut riecht, natürliche Inhaltsstoffe enthält, einfach herzustellen ist, kühlend und erfrischend ist UND eine wirksame, vorübergehende Linderung von schmerzenden, wunden und verspannten Muskeln bietet.
Wenn das nicht genug Gründe sind, um es selbst auszuprobieren, dann wissen wir nicht, was wir noch sagen sollen!
DIY HOT AND COLD SORE MUSCLE RUB FROM WHOLEFULLY
Wenn sich deine Muskeln nach dem Training ein wenig angespannt anfühlen oder du sonst mit leichten Schmerzen zu kämpfen hast, dann ist diese DIY Hot and Cold Sore Muscle Rub genau das Richtige für dich!
Es sind im Grunde nur zwei Schritte: (1) das Öl mit den Heilkräutern aufgießen und (2) das Öl durch Einschmelzen von Bienenwachs in einen Balsam verwandeln. Außerdem werden natürliche und pflegende Inhaltsstoffe wie Süßmandelöl, Cayenne, Bienenwachs, Pfefferminze, Lavendel, Eukalyptus, Zimt und Nelke verwendet.
DIY WARMING MUSCLE RUB WITH ESSENTIAL OILS FROM HELLO GLOW
Diese selbstgemachte Muskeleinreibung ist erstaunlich einfach und so hilfreich, wenn es um Schmerzen und Entzündungen geht.
Sie ist mit ätherischen Ölen wie Kampfer, Pfefferminze und Zimt angereichert, die ihr das warm-kühle Gefühl verleihen, das den Muskeln so gut tut.
Zudem sorgen Trägerstoffe wie Olivenöl und Sheabutter dafür, dass sie sich leicht verteilen lässt und die Haut pflegt.
HOMEMADE SORE MUSCLE RUB FROM SASS EN MASSE
Diese selbstgemachte Muskelkatereinreibung ist alles andere als kompliziert. Die Salbengrundlage besteht aus nur drei Zutaten (Kokosnussöl, Bienenwachs und Mandelöl), gefolgt von vier ätherischen Ölen: Eukalyptus, Lavendel, schwarzer Pfeffer und Pfefferminze sowie Vitamin E-Öl zur Konservierung.
Die Zubereitung dauert nur 25 Minuten, die Zubereitung 15 Minuten, so dass Sie im Handumdrehen eine wirksame Muskelhilfe haben!
MAGNESIUM BODY BUTTER RUB FOR SORE MUSCLES FROM THE ARTISAN LIFE
Magnesium kann Ihren Muskeln helfen, sich zu entspannen, und es kann auch helfen, Muskelkater zu lindern. Deshalb ist es eine großartige Zutat für Ihre selbstgemachte Muskeleinreibung, zusammen mit anderen hilfreichen Zutaten wie Pfeilwurzpulver, Lavendel, Geranie, Weihrauch, Kokosnussöl, Bienenwachs und Sheabutter.
Dieses Rezept ergibt ungefähr 2 Tassen Muskeleinreibung, so dass Sie für Monate versorgt sind!
Welches Muskelrezept werden Sie ausprobieren?
Da haben Sie es – 15 selbstgemachte Muskeleinreibungen mit natürlichen Zutaten. Wir alle leiden unter schmerzenden und müden Muskeln, vor allem, wenn wir gestresst sind, schwer heben oder nach einer besonders anstrengenden Sitzung im Fitnessstudio.
Anstatt zu leiden oder zu giftigen Produkten zu greifen, versuchen Sie, Ihre eigene Muskeleinreibung mit Zutaten wie ätherischen Ölen, Kokosnussöl, Sheabutter und mehr herzustellen.
Wählen Sie einfach das Rezept aus, das Sie am meisten reizt, und wenn es Ihnen ausgegangen ist, probieren Sie ein anderes aus dieser Liste! Sichere, effektive und natürliche Schmerzlinderung beginnt hier.