Sind wir mal ehrlich, die täglich empfohlene Menge Wasser zu trinken kann schwierig sein. Zum Glück habe ich drei bewährte Wasserrezepte, die erfrischen und Feuchtigkeit spenden.
- Zitrusfrüchte – ich bevorzuge Zitronen, Limetten und Orangen
- Erdbeeren oder Himbeeren
- Frische Kräuter – Sie wollen Kräuter, die süß und geschmackvoll sind, wie Minze oder süßes Basilikum
- Gurken
- Einmachgläser oder eine Flasche mit Fruchtaufguss. Ich empfehle diese Glasflasche. Sie läuft nicht aus, enthält keine schädlichen Plastikchemikalien und bewahrt den besten Geschmack von Kräutern und Früchten.
Anzeichen für Dehydrierung
Wussten Sie, dass viele Menschen nicht annähernd genug Wasser pro Tag trinken? Die allgemeine Richtlinie ist 64 oz pro Tag, aber dies ist völlig abhängig von Ihrer Muskelmasse, Gewicht, Größe, Aktivitätsniveau, etc. Die Faustregel, die ich persönlich befolge, ist, die Farbe des Urins zu überprüfen. Wenn er eine leichte Limonadenfarbe hat, ist alles in Ordnung. Wenn er völlig klar ist, trinkst du zu viel. Und wenn er dunkel ist, dann trinke mehr! Und verwende natürlich diese Rezepte für aufgegossenes Wasser!
Dehydrierung kann zu allen möglichen Gesundheitsproblemen führen, wie:
- Trockene Haut,
- Verstopfung
- Müdigkeit
- Stimmungsstörungen und Unausgeglichenheit und mehr!
Ich habe eine Kombination aus drei verschiedenen Rezepten für aufgegossenes Zitruswasser getrunken. Das hat mir geholfen, eine klare Haut zu bekommen (tschüss, hormonelle Akne), und unterstützt auch die Reinigung meines Körpers. Ich schwöre auf dieses Wasser, um das Völlegefühl loszuwerden.
Außerdem habe ich gerade in dem Buch How Not to Die gelesen, dass der Verzehr von Zitrusfrüchten die Durchblutung verbessern kann. In einer Studie mit Frauen, die Probleme mit dem Blutkreislauf hatten, wurde festgestellt, dass der Verzehr von frischen Zitrusfrüchten die Regulierung der Körpertemperatur deutlich verbessert. Als jemand, der an einer Schilddrüsenunterfunktion leidet, ist das ein großes Symptom, das lästig ist. Zitruswasser hilft mir!
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Gesundheitsvorteile des Trinkens von aufgegossenem Wasser
Gurken- und Limettenwasser hat einen leichten und erfrischenden Geschmack und unterstützt Folgendes:
- Gurken helfen bei Wassereinlagerungen, da sie entzündungshemmende Eigenschaften haben.
- Limette fördert die Verdauung und stärkt das Immunsystem (wie auch diese einfach herzustellenden pflanzlichen Heilmittel).
Erdbeer- und Grapefruit- und/oder Orangen-Zitruswasser ist spritzig und kräftig. So unterstützt es das Wohlbefinden:
- Grapefruit ist gut für das Immunsystem und kann den Stoffwechsel ankurbeln, weshalb sie von vielen als „fettverbrennendes“ Superfood bezeichnet wird.
- Erdbeeren enthalten Anthocyane, die auch die Vergrößerung von Fettzellen verhindern können und den Stoffwechsel ankurbeln. Ähm, ja bitte, und vielen Dank!
Zitronen-, Orangen- und Minzwasser ist mein absoluter Favorit. Dieses Wasserrezept ist wunderbar, weil:
- Zitronen sind großartig für die Reinigung des Verdauungssystems
- Orangen und Schalen sind ein großartiger Immunsystem-Booster
- Minze ist ein unglaublich heilendes Kraut, und die vier wichtigsten Maßnahmen, für die sie üblicherweise verwendet wird, unterstützen Folgendes:
- Nervös bei Beschwerden des Nervensystems (Angst, Depression, Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, Demenz)
- Verdauungsfördernd bei Beschwerden des Verdauungssystems: (Verdauungsstörungen, Blähungen, Krämpfe, Übelkeit, Koliken)
- Antimikrobiell bei Infektionen: (Bakterien, Viren, Pilze)
- Ausleitend bei Beschwerden des Atemsystems (Infektionen, Verstopfung, Asthma)
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Tipps für die Herstellung eigener Rezepte für aufgegossenes Wasser
- Sie verursachen weniger Abfall. Aufgegossenes Wasser ist eine gute Möglichkeit, Obst oder einfaches Gemüse zu verwenden, das sein Verfallsdatum erreicht hat.
- Schneiden Sie Früchte und Kräuter, um ihre Säfte freizusetzen. Dies ist besonders bei Kräutern wichtig. Ein einfaches Reiben und Aufbrechen der Schale ist für die Freisetzung ihrer medizinischen Eigenschaften unerlässlich.
- Machen Sie es in großen Mengen und lagern Sie es in einem großen Krug mit Fruchtwasser, zusätzlich zu einer täglichen Wasserflasche. So kann es die ganze Familie genießen.
Sind Sie bereit, das Rezept für meine drei besten Rezepte für aufgegossenes Wasser zu erhalten? Schnapp dir die Details unten und viel Spaß!
3 Infused Water Recipes
Zutaten
- 1 Orange
- 1 Limette
- 1 Zitrone
- 1 Grapefruit
- 1 Gurke
- 5 Erdbeeren
- Handvoll frische Minzblätter
Anleitung
Gurken- und Limettenwasser:
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Schneiden Sie eine halbe Limette und etwa acht Gurkenscheiben. In ein 8-Unzen-Glasgefäß oder eine 16-Unzen-Wasserflasche geben und für mindestens eine Stunde in den Kühlschrank stellen.
Grapefruit- und Erdbeerwasser:
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Schneiden Sie eine halbe Grapefruit und fünf Erdbeeren in Scheiben und geben Sie sie in ein 32-Unzen-Glasgefäß oder eine Flasche. Mindestens eine Stunde lang in den Kühlschrank stellen.
Zitronen-, Orangen- und Minzwasser:
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Schneiden Sie eine halbe Zitrone, 2-3 Orangenscheiben und eine Handvoll Minzblätter und geben Sie sie in eine 16-Unzen-Glasflasche oder ein Glas. Mindestens eine Stunde lang in den Kühlschrank stellen.