33 MCT-Öl-Rezepte, die zu jeder Diät passen

MCT-Öl ist eine leistungsstarke Ergänzung für Ihren Morgenkaffee, aber es ist für so viel mehr gemacht. Diese MCT-Öl-Rezepte fügen eine großartige Quelle sauberer Fette zu fast jedem Rezept hinzu – einschließlich Frühstück, Snacks und sogar Eiscreme.

Bulletproof Brain Octane C8 MCT-Öl ist die perfekte Ergänzung zu Rezepten, egal ob Sie auf Keto sind oder nicht. Im Gegensatz zu grasgefütterter Butter oder herkömmlichem Kokosnussöl hat es einen neutralen Geschmack, der perfekt zu jeder Mahlzeit passt. (Erhitzen Sie es nur nicht über 320 Grad.) Beträufeln Sie damit gekochtes Fleisch und Gemüse, geben Sie einen oder zwei Esslöffel in Smoothies oder mischen Sie es in Snacks und Brotaufstriche, um eine hochwertige Fettquelle zu erhalten, die Sie stundenlang satt und konzentriert hält.

Nutzen Sie diese MCT-Öl-Rezepte für einfache Möglichkeiten, Ihr Essen mit Fett aufzuwerten:

MCT-Öl-Rezepte: Frühstück und Kaffee

Kugelsicherer Kaffee (Keto, Paleo, Whole30, vegetarisch)

Wenn Sie noch nie MCT-Öl-Rezepte ausprobiert haben, machen Sie dieses zu Ihrem ersten. Mit sauber gebrühtem Kaffee, grasgefütterter Butter und dem kraftvollen Brain Octane C8 MCT-Öl ist es ein cremiger und energiereicher Start in den Tag. Mögen Sie Ihren Kaffee lieber kalt? Tanken Sie Ihren ganzen Körper mit Bulletproof Cold Brew Latte.

Keto-Frühstücks-Tacos mit Speck und Guacamole (Paleo, Whole30)

Werfen Sie die Taco-Schale endgültig weg: In diesem Rezept wird die Tortilla durch ein sanft gekochtes Ei ersetzt und dann mit fettreichen Füllungen wie Speck aus Weidehaltung, MCT-Öl-getränkter Guacamole und Koriander gefüllt. In nur 15 Minuten ist alles fertig.

Bulletproof Coffee Egg Latte (keto, vegetarisch)

Diese cremige Variante des Bulletproof Coffee fügt dem Gebräu Eier aus Weidehaltung und Kollagenpeptide mit Vanillegeschmack hinzu. Mixen und servieren Sie einen proteinreichen Frühstücksshake. (Keine Sorge, Ihr Ei wird nicht verrühren!)

Keto Chocolate Noatmeal (Paleo, milchfrei)

Mit Blumenkohlwürfeln und einem Spritzer MCT-Öl entsteht in diesem Rezept eine cremige, heiße Müsli-Alternative mit nahrhaften Fetten und Ballaststoffen. Kochen Sie Ihren Veggie-Reis und mischen Sie ihn dann mit Kakao, Eiern und Süßstoff für eine umwerfende Frühstücksschüssel.

Mint Mojito Iced Bulletproof Coffee (keto, paleo)

Mit diesem erfrischenden Kaffeerezept bringen Sie mehr Schwung in Ihre morgendliche Tasse. Mit gemischten Minzblättern, frisch gebrühtem Kaffee und MCT-Öl ist diese süße und cremige Mischung in wenigen Minuten zubereitet.

MCT-Öl Rezepte: Hauptgerichte

Bulletproof Veggie Buddha Bowl (paleo, vegetarisch, Whole30)

Kein Fleisch, kein Problem. Mit hochwertigen Fetten aus Eiern aus Weidehaltung, Bulletproof Grass-Fed Ghee und MCT-Öl macht dieses Rezept trotzdem satt. In dieser Schüssel wird Blumenkohlreis mit frischer Avocado, Radieschen und Gurken serviert, aber Sie können auch Ihre Lieblingsprodukte der Saison verwenden.

Slow Cooker Pot Roast and Brussels Sprouts (keto)

Lassen Sie Ihren Slow Cooker bei diesem schnellen und einfachen Rezept die schwere Arbeit machen. Garnieren Sie Ihr Rocksteak mit pikanten Kräutern und Gewürzen, kochen Sie es, bis es sich zerkleinern lässt, und servieren Sie es dann mit warmem geröstetem Rosenkohl. Dieses Gericht ist in wenigen Minuten zubereitet und schmeckt den ganzen Tag.

Gebratene Karottensuppe (paleo, Whole30, vegetarisch)

Ein warmes Herbstaroma, ohne den ganzen Tag am Herd zu stehen: Mischen Sie gekochte Karotten mit Kokosmilch und MCT-Öl für ein reichhaltiges und cremiges Rezept ohne entzündliche Milchprodukte. Das Gericht ist in 30 Minuten fertig und kann die ganze Woche über genossen werden.

Lila Süßkartoffel-Lachs-Sushi-Rolle (Paleo, Whole30, milchfrei)

Diese farbenfrohe Mahlzeit füllt Ihre Nori mit cremig pürierter Avocado, frischem Gemüse und Sashimi-Lachs. Fügen Sie einen Spritzer MCT-Öl und eine Prise Salz für ein schnelles Rezept hinzu, das fast zu schön ist, um es zu essen.

Keto Heilbutt Ceviche (paleo, Whole30, milchfrei)

Dieses Rezept mit MCT-Öl ist die perfekte kochfreie Mahlzeit. Mischen Sie einfach frischen gewürfelten Fisch mit Limette, Salz, cremiger Avocado und Kräutern für ein geschmackvolles Hauptgericht mit minimalem Aufwand.

Rainbow Mason Jar Salad (keto, paleo, Whole30, milchfrei, vegetarisch, vegan)

Make meal prep fun again: Dieses frische Rezept schichtet farbenfrohes Gemüse in ein verpackbares Lunch-Glas und kombiniert es mit einem schnellen und cremigen Brain Octane C8 MCT-Öl-Dressing.

Verwandt: Machen Sie dieses erfrischende Avocado-Gurken-MCT-Öl-Salatdressing

MCT-Öl-Rezepte: Getränke

Keto Green Lemon Smoothie (paleo)

Im Gegensatz zu herkömmlichen Smoothies, die Ihr Glas mit zugesetztem Zucker oder entzündungsfördernden Milchprodukten belasten, verwendet dieses MCT-Öl-Rezept eine gesunde Mischung aus Avocado, Spinat, Kokosnussmilch und Zitronensaft für einen leuchtenden Geschmack, der Ihnen keinen Zuckerabsturz bescheren wird. Ein sauberer Proteinschub aus Bulletproof Collagen Proteinpulver macht diesen Smoothie besonders cremig.

Keto Chocolate Shake With Coconut Milk (paleo, dairy-free)

In nur zwei Minuten können Sie einen cremigen, schaumigen Shake ohne Zuckerzusatz herstellen. Dieses Rezept macht es möglich mit Kokosmilch, Zimt, Kollagen und MCT-Öl – alles perfekt gemixt.

Keto Iced Matcha Latte (Paleo, milchfrei)

Dieses cremige, verträumte MCT-Öl-Rezept ist eine köstliche Alternative, wenn Sie einen subtilen Schub ohne die anregende Wirkung von Kaffee wünschen. Gefrorene Kokosmilch und kollagenes Eiweiß sorgen für eine seidige Konsistenz, während Stevia und Vanille für eine natürliche Süße sorgen.

Low-Carb Raspberry Smoothie Bowl (paleo, dairy-free)

Dieser löffelfertige Smoothie ist eine köstliche Basis, die Sie mit Ihren Lieblingsbelägen individuell gestalten können. Himbeeren fügen einen natürlich süßen Geschmack hinzu, während Brain Octane C8 MCT-Öl Ihre Bowl mit hochwertigen Fetten auflädt.

Kardamom-Ingwer-Knochenbrühe (Keto, Paleo, Whole30)

Warm und sättigend (und großartig für die Erkältungs- und Grippezeit!), ist diese Knochenbrühe Rezept eine nahrhafte Quelle von Kollagen aus gesunden, Vollwertkost.

Bulletproof Strawberry Collagen Milkshake (Keto-freundlich)

Es ist ein klassischer Erdbeer-Milchshake, mit einem gesunden Twist! Wir fügen Bulletproof Collagen Protein (Vanille oder ohne Geschmack) hinzu, um diesem köstlichen gefrorenen Genuss einen Proteinschub zu verleihen. Dieses Rezept ist leicht zuckerfrei zu machen!

Blue Spirulina Latte (paleo, Whole30, dairy-free)

Gebe deinem morgendlichen Muntermacher einen Superfood-Touch. Dieses MCT-Öl-Rezept erhält seine blaue Farbe durch vitaminreiche Spirulina und die natürliche Süße von Kokosnussbutter und Zimt.

Keto-Eiskaffee-Protein-Shake (milchfrei)

Tauschen Sie einen zuckerhaltigen Mochaccino gegen dieses süße und einfache MCT-Öl-Rezept. Avocado und Kokosmilch fügen eine heimliche Dosis hochwertiger Fette hinzu, während Kakaopulver und Zimt für einen kaffeeähnlichen Geschmack sorgen.

MCT-Öl-Rezepte: Snacks, Beilagen und Aufstriche

Lemon Coconut Energy Bites (milchfrei)

Dieses leichte und zitronige MCT-Öl-Rezept verwendet Lemon Cookie Collagen Protein Bars, Kokosraspeln und Zitronenschale, um in weniger als fünf Minuten einen energiereichen Snack herzustellen. Verdoppeln oder verdreifachen Sie die Menge für eine einfache Mahlzeit!

Avocadoöl-Mayonnaise (Keto, Paleo, Whole30, vegetarisch, milchfrei)

Dieses Mayo-Rezept ist in unserem Rezept für Keto-Ranch versteckt. Wie bei den traditionellen Rezepten werden auch hier Eigelb und Salz sowie eine Mischung aus Avocado- und MCT-Ölen verwendet, um einen sauberen, entzündungshemmenden Aufstrich zu erhalten, den Sie auf alles geben möchten.

Blumenkohlkrapfen (Paleo)

Diese köstliche Alternative zu Hashbrowns oder Latkes ist ideal, wenn Sie eine Paleo-freundliche Alternative zu Kartoffeln suchen. Vollgepackt mit geschmackvollen Gewürzen und kollagenem Eiweiß, kann dies eine Beilage oder der Star der Show sein.

Keto Essbarer Plätzchenteig (milchfrei)

Mit diesem schnellen Rezept haben Sie Lust auf Kekse (ohne den Keks-Crash). Mischen Sie MCT-Öl mit Grundnahrungsmitteln wie rohen Cashews, Kokosnussmehl und Ceylon-Zimt, um all die Süße zu bekommen, nach der Sie sich sehnen – ohne auf Ihren Ofen warten zu müssen.

Keto-Matcha-Kokosnussbutter (paleo, Whole30, vegetarisch, milchfrei, vegan)

Kokosnussbutter ist ein natürlich süßer und cremiger Aufstrich – und dieses Rezept verstärkt seine Wirkung noch mit erdigem Matcha und MCT-Öl. Verwenden Sie es als schnellen Fruchtdip oder als süßen Belag für Keto-Pfannkuchen und Eiscreme.

Selbstgemachte Kollagen-Protein-Riegel (Paleo, milchfrei)

Keine Cashews? We got you. Dieses nussfreie MCT-Öl-Rezept verwendet grasgefüttertes Kollagenprotein und Brain Octane C8 MCT-Öl (genau wie unsere Kollagen-Protein-Riegel) und ist die perfekte Basis, um sie mit Ihren Lieblingsaromen zu verfeinern.

Keto Cinnamon Roll Protein Balls (milchfrei)

Süßer und würziger Geschmack ohne Gluten oder Zucker: Dieses MCT-Öl-Rezept bietet alles, was es braucht: mit Vanille durchzogenes Kollagen, Ceylon-Zimt und süße Kokosraspeln. Mischen und rollen für einen fettreichen Snack, der in wenigen Minuten fertig ist.

Dessert MCT-Öl-Rezepte

Glutenfreie Schokoladen-Kokosnuss-Cupcakes (Keto, Paleo)

Diese kohlenhydratarmen Cupcakes beweisen, dass Sie trotzdem ein Dessert essen können, ohne Ihre Diät zu gefährden. Ein Kokosnussmehlboden macht dieses Dessert perfekt kuchenartig, während MCT-Öl und Kakaobutter im Zuckerguss für einen geschmeidigen Abschluss sorgen.

Himbeer-Zitronen-Keto-Eis am Stiel (paleo, milchfrei, vegetarisch, vegan)

Für ein Frucht-Eis am Stiel, das Sie nicht in einen Nebel stürzen wird, machen Sie dieses Fünf-Minuten-Rezept. Mischen Sie Kokosnusscreme mit Himbeeren, Bulletproof Lemon FATwater und Brain Octane C8 MCT-Öl, um ein erfrischendes Dessert ohne Zuckerzusatz herzustellen.

Keto Coffee Ice Cream (keto, paleo, vegetarisch, vegan, milchfrei)

Machen Sie Desserts mit Vorteilen: Diese koffeinhaltige Variante von Keto-Eiscreme kombiniert Espresso, Kokosnusscreme und MCT-Öl zu einer milchfreien Leckerei, die absolut cremig bleibt.

Magical Frozen Fudge Pops (Paleo, milchfrei)

Wie von Zauberhand bleiben diese Pops perfekt schaumig, dank einer Mischung aus MCT-Öl, Kakaobutter, Kokosnusscreme und Gelatine aus Gras. Mischen Sie Ihre Basis, gießen Sie sie in Formen und frieren Sie sie ein, um eine sättigende Leckerei zu erhalten.

Geschichtetes Keto-Kaffee-Gelee (Paleo, milchfrei)

Mit viel MCT-Öl und ohne Zuckerzusatz ist dieses wackelige, wackelige Rezept das perfekte Frühstück oder Dessert. Schichten Sie kaffeegetränkte Gelatine mit cremigem Kaffee und Kokosnuss-Schlagsahne für das ultimative dekadente Getränk, das jeder Kaffeeliebhaber genießen kann.

Keto Fudge, 3 Ways (paleo, dairy-free)

Eine knusprige Mischung aus Kokosnussbutter, Kollagenprotein und MCT-Öl bildet die perfekte Basis für süße und würzige Aromen in diesem Dessertrezept. Fügen Sie Kakaopulver oder Kurkuma hinzu, um ein geschmackvolles Fudge zu erhalten, das all Ihre Gelüste befriedigt.

Schokoladen-Keksteig-Keto-Eiscreme (Paleo, milchfrei)

Sie brauchen keine Eier, Sahne oder sogar eine Eismaschine, um dieses beeindruckende Dessert zuzubereiten. Pürieren Sie stattdessen gefrorene Avocado mit Kokosmilch, Kakaopulver und MCT-Öl in Ihrem Mixer, bevor Sie einen zerbröselten Chocolate Chip Cookie Dough Collagen Protein Bar darüber geben.

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