Du siehst kalte Duschen wahrscheinlich als etwas Schreckliches an, dem du dich nie freiwillig unterzogen hast, sondern das dir durch Umstände aufgezwungen wurde, auf die du keinen Einfluss hast. Die Idioten in deinem Wohnheim oder deiner Wohnung haben das ganze heiße Wasser verbraucht, oder eine rücksichtslose Person hat die Toilette gespült, bevor du mit dem Baden fertig warst. Sie sind verärgert und fühlen sich unwohl und sind wütend auf diese Leute, weil sie Ihnen diese schreckliche Sache zumuten… aber was, wenn ich Ihnen sage, dass Sie ihnen stattdessen danken sollten? Wenn eine Person dafür sorgt, dass Ihre Dusche von heiß auf kalt umgestellt wird, tut sie Ihrer Gesundheit und Ihrer Taille einen großen Gefallen. Ich lade Sie ein, fünf überraschende Vorteile kalter Duschen zu betrachten!
Heiße Duschen sind nichts Besonderes
Bevor wir uns mit den tatsächlichen Vorteilen kalter Duschen befassen, sollten wir die einfache Tatsache feststellen, dass heiße Duschen ein Luxus und keine Notwendigkeit sind. Während des größten Teils der Menschheitsgeschichte mussten die Menschen in dem Wasser baden, das ihnen zur Verfügung stand. Wenn Sie jemals in einem See geschwommen sind, können Sie sich wahrscheinlich daran erinnern, dass dieses Wasser oft kalt war. Die Griechen erfanden im 1. Jahrhundert v. Chr. Heizsysteme für öffentliche Bäder, aber interessanterweise entschieden sich viele Griechen aufgrund der gesundheitlichen Vorteile weiterhin für das Baden in kaltem Wasser.
Kalte Duschen verbrennen Fett
Es gibt zwei Arten von Fett in Ihrem Körper: weißes Fett und braunes Fett. Weißes Fett ist der Bösewicht (denken Sie an den Joker) und braunes Fett ist der Gute (denken Sie an Batman). Weißes Fett ist das Körperfett, das wir alle kennen und das wir nur schwer wieder loswerden. Wenn wir mehr Kalorien zu uns nehmen, als unser Körper braucht, um zu funktionieren, und diese Kalorien nicht als Energie verbrennen, werden sie als weißes Fett gespeichert, das sich in der Regel an der Taille, am unteren Rücken, am Hals und an den Oberschenkeln ansammelt. Braunes Fett ist der gute Kerl, von dem Sie vielleicht noch nie gehört haben, und seine Aufgabe ist es, Wärme zu erzeugen, um Ihren Körper warm zu halten. Die gute Nachricht: Wenn das braune Fett durch extreme Kälte aktiviert wird, verbrennt es Kalorien, um Sie warm zu halten, was Ihnen bei Ihrem Abnehmprogramm helfen könnte. Wie groß ist die Unterstützung? Skandinavische Forscher fanden heraus, dass kalte Temperaturen die Stoffwechselrate des braunen Fettes um das Fünfzehnfache erhöhen, was einer Person helfen könnte, innerhalb eines Jahres neun Pfund abzunehmen, wenn sie dies beibehält.
Kalte Duschen fördern die Erholung nach dem Training
Sportler nehmen nach einem anstrengenden Training oft Eisbäder, um den Muskelkater zu lindern. Sie müssen es nicht so weit treiben, aber Sie können einen ähnlichen Effekt mit einer kurzen kalten Dusche nach dem Training erzielen. Vielleicht ist das Fallenlassen eines Bleistifts oder der Gang die Treppe hinauf mit einer kleinen Dosis Kälte nach dem Laufen nicht mehr ganz so quälend.
Kalte Duschen verbessern die Stimmung und die Wachsamkeit
Wer fühlt sich nicht ein bisschen groggy, wenn er den ersten Schritt aus dem Bett macht? Damit hat jeder zu kämpfen, aber wenn Sie morgens etwas Schwung in die Bude bringen wollen, nehmen Sie eine kalte Dusche, bevor Sie zur Arbeit gehen. Wenn sich kaltes Wasser über Ihren Körper ergießt, beschleunigt sich Ihre Atmung als Reaktion auf den Kälteschock (das ist der Versuch Ihres Körpers, Sie warm zu halten, indem er die Sauerstoffaufnahme erhöht). Auch Ihre Herzfrequenz erhöht sich, was dazu führt, dass das Blut durch Ihren Körper strömt und Ihnen hilft, Energie für den Tag zu tanken.
Kalte Duschen stärken Immunität und Kreislauf
Erinnern Sie sich daran, dass ich erwähnt habe, dass kalte Duschen Ihren Stoffwechsel beschleunigen, was Ihnen hilft, Fett zu verlieren? Die Erhöhung dieser Rate aktiviert Ihr Immunsystem, das virusbekämpfende weiße Blutkörperchen freisetzt, die Ihnen helfen, seltener krank zu werden. Kaltes Duschen erhöht auch die Blutzirkulation, was Ihnen helfen kann, Bluthochdruck und Arterienverkalkung zu vermeiden.
Kaltes Duschen sorgt für schönes Haar und schöne Haut
Wenn Sie das Auftreten von Akne reduzieren möchten, könnte kaltes Duschen die Lösung sein. Heißes Wasser trocknet die Haut aus, während kaltes Wasser die Nagelhaut und die Poren strafft, so dass sie nicht verstopft werden. Kalte Duschen können Sie auch nutzen, um Ihr Haar glänzender und attraktiver zu machen, so dass Ihr Partner nicht widerstehen kann, damit zu spielen. Kaltes Wasser schließt die Schuppenschicht, so dass sich weniger Schmutz in der Kopfhaut ansammeln kann. Wenn Sie mehr über die Verbesserung Ihres Hautbildes erfahren möchten, lesen Sie diese vier Hautpflegetipps für Menschen, die glauben, schon alles ausprobiert zu haben.
Put it in Practice
Wenn Sie eines der James Bond-Bücher gelesen haben, ist Ihnen sicher seine einzigartige Art zu duschen aufgefallen. Bond, der knallharte Kerl schlechthin, duschte zunächst mit heißem Wasser, drehte dann aber die Temperatur auf eiskaltes Wasser herunter, um sein Bad zu beenden. Man nimmt an, dass diese Eigenart eine Anspielung auf Bonds schottische Abstammung ist, denn eine „Heiß-Kalt“-Dusche wird oft als „Schottische Dusche“ bezeichnet.
Wenn Sie die überraschenden Vorteile kalter Duschen nutzen möchten, schlage ich vor, dass Sie zunächst Bonds Baderoutine nachahmen. Sie können auch eine Wechseldusche nehmen, indem Sie einfach alle 10-20 Sekunden die Wassertemperatur von heiß auf kalt umschalten. Wenn Sie sich mutig fühlen und über die nötige mentale Stärke verfügen, um das Frösteln zu überstehen, können Sie eine kalte Dusche mit vollem Schwall ausprobieren. Herausforderung angenommen? Komm wieder her und erzähl mir in den Kommentaren, wie es gelaufen ist.