6 Wege, wie Ihre Beziehung Sie depressiv machen kann

Macht Ihre Beziehung Sie depressiv? Die Wahrheit ist, dass es so sein könnte. Schauen Sie sich Saras Situation an und sehen Sie, ob sie Ihnen bekannt vorkommt.

Sara sah sich um und dachte: „Ein weiterer Tag und nichts hat sich geändert.“ Ihr Mann ging zur Arbeit, kam nach Hause, sprach kaum mit ihr, sie ging ins Bett, dann er, und am nächsten Tag war es wieder so wie immer. Natürlich gab es gelegentlich Streit, wenn er ihr sagte, wie nutzlos oder falsch sie sei, oder dass sie zu viel Geld ausgäbe und ihm auf die Nerven ginge. Als Sara heute hörte, wie ihr Mann durch das Haus schlurfte, war alles, was sie denken konnte: „Meine Beziehung macht mich depressiv, und ich will raus.“

Kommt Ihnen das bekannt vor? Traurigerweise kommt dieses Szenario vielen nur allzu bekannt vor. Sara (Name zum Schutz der Privatsphäre geändert) ist eine Patientin, die wie viele andere, die wir sehen, wegen ihrer Beziehung unter Depressionen leidet. Und obwohl Sara in diesem Fall eine Frau ist, ist eine Depression wegen einer Beziehung auch etwas, das Männer erleben.

Depressionen sind mehr als nur vorübergehende Traurigkeit und können sehr ernst werden. Sie umfasst einen tief greifenden Verlust der Hoffnung, Desinteresse an Freunden, Familie oder Beruf und im Extremfall sogar Selbstmordgedanken. Keiner von uns würde sich vorstellen, dass diese Gefühle das Ergebnis einer Beziehung sind, wenn diese beginnt. Eher das Gegenteil ist der Fall. Wie kommt es also, dass jemand wie Sara, die sich einst auf ihren Partner und ihr gemeinsames Leben freute, nun denkt: „Meine Beziehung macht mich depressiv.“

Der Zusammenhang zwischen Depression und einer Beziehung

Der Beginn einer Beziehung ist normalerweise voller Hoffnung, Vorfreude und Aufregung. Sich zu verlieben gehört zu den Dingen, die ein intensives Glücksgefühl auslösen können, und man kann sich nur schwer vorstellen, dass man sich jemals weniger verliebt und begeistert fühlen könnte als in diesem Moment. Leider ist dies für viele ein Teil des Problems, wenn Depressionen durch eine Beziehung verursacht werden.

Diese intensiven Gefühle von Liebe, Lust und Glück werden sich irgendwann ändern. Das ist nichts Schlechtes – vor allem, wenn man erkennt, dass diese wechselnden Gefühle ein normaler Teil des Wachstums einer Beziehung sind. In einer gesunden Beziehung wird die Liebe, die Sie am Anfang empfinden, mit der Zeit milder und zu etwas Festem, Tröstlichem und Tieferem. Nur weil sie weniger intensiv ist, bedeutet das nicht, dass sie weniger real oder wichtig ist. Dies ist die Liebe, die ein gemeinsames Leben aufbaut, eine Familie gründet und von Dauer ist.

Für manche kommt diese Veränderung jedoch überraschend und verursacht Probleme. Manche Paare haben nicht nur das Gefühl, dass die Liebe verschwunden ist, und beginnen zu kämpfen, sondern für manche Partner kann diese Veränderung wirklich schwer zu verkraften sein und Depressionen hervorrufen. In diesem Fall ist es die Vorstellung, das zu verlieren, was man zu haben glaubte, und die Erkenntnis, dass das Leben, das man sich vorgestellt hat, nicht die Realität ist, die man lebt, die zu Depressionen führen kann. Oft tritt diese Art von Depression in den mittleren Jahren auf und kann eine Midlife-Crisis auslösen oder Teil davon sein.

Dr. Kurt arbeitet oft mit Menschen, die mit Depressionen zu kämpfen haben, die durch ihre Beziehungen verursacht werden. Auf die Frage, warum das passieren kann und was man dagegen tun kann, antwortet er:

Ein großer Faktor bei der Entstehung von Beziehungsdepressionen sind die Erwartungen. Leider sind diese oft unrealistisch und werden häufig nicht kommuniziert. Ein wichtiger Faktor für die Entwicklung von Depressionen ist auch das Schweigen – wir sagen anderen nicht, wie wir uns wirklich fühlen. Zu prüfen, wie ehrlich Sie Ihrem Partner gegenüber sind, was Ihre Erwartungen und Ihre Gefühle angeht, ist ein guter erster Schritt, um beziehungsbedingte Depressionen anzugehen.“

Beziehungen können depressiv machen

Das Scheitern einer Beziehung, wenn sie die Erwartungen nicht erfüllt, ist sicherlich eine Möglichkeit, wie eine Beziehung oder Ehe Depressionen verursachen kann, aber nicht die einzige. In manchen Beziehungen gehen die Probleme, die bei einem Partner zu Depressionen führen können, viel tiefer und sind viel schwieriger zu lösen. Werfen Sie einen Blick auf die folgenden Kommentare von Menschen, die aufgrund ihrer Beziehungen unter Depressionen leiden.

Ich bin so erschöpft, und ich bemühe mich so sehr, mich um unser Haus und unsere Familie zu kümmern…Ich weiß nicht mehr, was ich tun soll…Ich stecke fest. Er wollte nie, dass ich nach der Geburt des Kindes arbeite, also habe ich kein Geld und keine Möglichkeiten. Ich fühle mich so verloren und allein. Gibt es irgendetwas, was ich tun kann?“ -Amanda

Kommt Ihnen das bekannt vor? Oder vielleicht kommt Ihnen das hier bekannt vor.

Ich bin seit 16 Jahren verheiratet und es war hart. Solange ich denken kann, haben wir mit den gleichen Problemen zu kämpfen. Null Intimität, kein Küssen, kein Reden und kein Sex, es fühlt sich an, als ob sie nicht einmal in meiner Nähe sein möchte. Wenn ich versuche, über unsere Probleme zu sprechen, schaltet sie entweder komplett ab oder sagt, ich sei die ganze Zeit negativ. Ich habe das Gefühl, dass ich nicht mehr weiterleben kann. Ich bin so deprimiert, dass ich jeden Tag kaum noch funktionieren kann. Ich fühle mich so hoffnungslos, dass ich jemals wieder Glück empfinden werde. Ich weiß nicht, was ich tun soll.“ -Ben

In den oben genannten Fällen, wie bei Sara, haben diese Partner mit weit mehr als dem Verlust eines Ideals zu kämpfen. Sie befinden sich in Beziehungen, denen es an Respekt, Ausgewogenheit und Gleichberechtigung mangelt und die potenziell missbräuchlich sind. Sie fühlen sich gefangen und sehen keine Möglichkeit, die Dinge zu verbessern. Solche Umstände in einer Beziehung führen fast immer zu Depressionen.

Wie Sie feststellen können, ob Ihre Beziehung Depressionen verursacht

Beziehungen können einer der bedeutungsvollsten Teile des Lebens eines Menschen sein. Romantische Beziehungen, insbesondere solche, die zu einer lebenslangen Partnerschaft werden, sind besonders wichtig und haben einen enormen Einfluss auf das Glück eines Menschen.

Eine gesunde, langfristige Beziehung sollte eine Quelle der Liebe, des Trostes und des Glücks sein. Wenn diese Beziehung stattdessen zu einer Quelle des Schmerzes wird, sich wie ein Gefängnis anfühlt oder dazu führt, dass sich eine Person unsicher fühlt, ist es nicht ungewöhnlich, dass diese Beziehung Depressionen verursacht.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass dies in Ihrem eigenen Leben der Fall sein könnte, oder wenn Ihnen die obigen Aussagen bekannt vorkommen, Sie sich aber immer noch nicht sicher sind, ob Ihre Beziehung Sie depressiv macht, sehen Sie sich die folgenden roten Fahnen an und prüfen Sie, ob Sie sich darauf beziehen können.

Sie fühlen sich unterlegen. Wenn Ihr Partner die ganze Macht zu haben scheint und die Dinge fast ausschließlich auf seine Weise erledigt werden, ist das ein Problem. In einer gesunden Beziehung sind die Partner gleichberechtigt, aber wenn diese Gleichberechtigung verzerrt ist und ein Partner dominiert, fühlt sich der andere minderwertig und hilflos. Eine solche Situation in einer Beziehung kann zu Depressionen führen.
Du hast keine Kontrolle. Ob es um die Kontrolle über Entscheidungen im Haushalt, soziale Interaktionen, Kindererziehung oder Finanzen geht, diese Dinge sollten geteilt werden. Wenn das nicht der Fall ist und ein Partner versucht, alles zu kontrollieren, einschließlich der anderen Person, ist das eine Einladung zur Depression. Die Kontrolle über das eigene Leben und die Unabhängigkeit sind entscheidend für die psychische Gesundheit und damit für eine gesunde Beziehung.
Sie haben das Gefühl, keine Wahl zu haben. Das kann ein besonderes Problem sein, wenn es um Geld geht und darum, wer die Finanzen regelt. Und leider ist dies ein Problem, mit dem häufiger Frauen konfrontiert sind, die sich dafür entschieden haben, Kinder zu erziehen, anstatt außer Haus zu arbeiten. Männer können natürlich auch in diese Kategorie fallen, aber es sind immer noch mehr Frauen als Männer, die sich gefangen und ohne Optionen fühlen. Vor allem, wenn Kinder im Spiel sind – man will nicht ohne die Kinder gehen, man hat kein Geld, um zu gehen, man kann nirgendwo hin, und doch wird das Bleiben von Tag zu Tag schmerzhafter. Wenn dir das bekannt vorkommt, dann ist es sehr wahrscheinlich, dass deine Beziehung dich depressiv macht.
Du fühlst dich besiegt. Wenn du das Gefühl hast, dass es sinnlos ist, zu versuchen, die Dinge zu verbessern, ist das ein großes Warnsignal.
Es gibt keine Freude. Vielleicht sind die Macht- und Kontrollverhältnisse in Ordnung und es gibt nichts, was Sie als Problem benennen könnten, aber Sie und Ihr Partner sind einfach unglücklich miteinander. Das kann passieren, wenn die Kommunikation zusammenbricht und es zu einem Verlust an Intimität und Verbundenheit kommt. Traurigerweise können Paare jahrelang in diesem Zustand verharren. Der Gedanke an einen Neuanfang, an Einsamkeit und Alleinsein und an all die drastischen Veränderungen, die eine Trennung mit sich bringt, scheint ihnen zu viel zu sein – also bleiben sie zusammen. Irgendwann fordert dieses Leben mit dem Mangel an Freude, emotionaler Erfüllung und Verbundenheit seinen Tribut. Das könnte bedeuten, dass Ihre Beziehung Sie depressiv macht.
Es gibt Missbrauch. Jede Art von Missbrauch in einer Beziehung führt schließlich zu Depressionen. Wenn Sie in einer emotional, verbal oder körperlich missbräuchlichen Beziehung sind, ist eine Veränderung unumgänglich.

Handling A Relationship That’s Causing Depression

Wenn Sie in einer Beziehung sind, die Sie depressiv macht, ist es Zeit für eine Veränderung. Das kann bedeuten, dass Sie sich trennen, aber das ist keine Entscheidung, die Sie überstürzt treffen sollten oder ohne sich vorher um eine Veränderung zu bemühen.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Beziehung die Ursache für Ihre Depression ist, ist es Ihre oberste Priorität, sich um sich selbst zu kümmern. Depressionen sind ein ernstes Problem und gehen selten von alleine weg. Wenn die Dinge in Ihrer Beziehung so weit gekommen sind, dass sie sich auf Ihre psychische Gesundheit auswirken, werden Sie höchstwahrscheinlich Hilfe und Unterstützung von außen benötigen, um die richtigen Veränderungen vorzunehmen. Mit diesen Veränderungen können Sie jedoch Ihre Beziehung und Ihre eigenen Gefühle der Depression effektiv verbessern.

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