Eine abhängige Beziehung ist eine Art von dysfunktionaler Beziehung, in der eine Person fürsorglich ist und die andere Person Vorteile daraus zieht. Abhängigkeitsbeziehungen sind bei Menschen mit Drogenproblemen sehr verbreitet. In der Regel kümmert sich ein Partner so sehr um den anderen, dass er das Suchtverhalten des anderen unterstützt. Oft ist die Betreuungsperson in einer Familie mit einem süchtigen Elternteil aufgewachsen und hat gelernt, diesen Elternteil zu beschwichtigen, um ihr und ihren Geschwistern das Leben zu erleichtern. Dies ist oft das älteste Kind, und es kann sein, dass es dieses Muster in seinen eigenen Beziehungen als Erwachsener wiederholt. Kodependenz ist für beide Partner nicht gut. Sie ermöglicht es dem einen Partner, immer tiefer in die Sucht abzurutschen, während der andere Partner gezwungen ist, seine eigenen Wünsche und Bedürfnisse völlig zurückzustellen, um sich um den anderen zu kümmern. Die folgenden Warnzeichen deuten darauf hin, dass Sie sich in einer kodependenten Beziehung befinden könnten.
People Pleasing
Es ist normal, dass man möchte, dass man gemocht wird, und wir alle möchten, dass unsere Lieben glücklich sind, aber es gibt einen Unterschied zwischen diesen normalen Tendenzen und dem Zwang, es anderen ständig recht machen zu müssen. Menschen, die es anderen recht machen wollen, haben oft das Gefühl, dass sie keine andere Wahl haben, als andere Menschen glücklich zu machen. Sie sagen nicht gern nein, selbst wenn die Befriedigung anderer ihre eigenen Wünsche und Bedürfnisse erheblich beeinträchtigt.
Mangel an Grenzen
Personen in beiden Rollen in einer co-abhängigen Beziehung haben oft Probleme, Grenzen zu erkennen, zu respektieren und zu verstärken. Grenzen zu haben bedeutet einfach, dass man das Recht der anderen Person auf ihre eigenen Gefühle und ihre Autonomie respektiert. Es bedeutet auch, dass man anerkennt, dass man nicht für das Glück der anderen Person verantwortlich ist. Menschen, die in einer ko-abhängigen Beziehung leben, haben oft das Problem, dass eine Person keine Grenzen anerkennt und die andere Person nicht auf Grenzen besteht. So ist die eine Person kontrollierend und manipulativ, während die andere Person nachgiebig ist und ihren eigenen Willen nicht durchsetzt. Die Arbeit am Setzen und Aufrechterhalten von Grenzen ist eine der wichtigsten Fähigkeiten, die Familien in der Familientherapie erlernen müssen.
Schwaches Selbstwertgefühl
Typischerweise hat keine der beiden Personen in einer co-abhängigen Beziehung ein sehr gutes Selbstwertgefühl. Die eine Person braucht die Anerkennung der anderen oder muss zumindest der anderen Person zu Diensten sein, um ein Gefühl der Sinnhaftigkeit zu haben. Die andere Person hat ein geringes Selbstwertgefühl, weil sie von einer anderen Person abhängig ist, um materielle Bedürfnisse zu befriedigen, und von dieser Person Bestätigung braucht. Die abhängige Person kontrolliert oft aus einem grundlegenden Gefühl der Unsicherheit heraus, dass die andere Person sie verlassen könnte.
Fürsorge
Ein wichtiges Anzeichen für Co-Abhängigkeit ist, wenn man das Gefühl hat, sich ständig um alle kümmern zu müssen. Das kommt typischerweise aus der Kindheit, wo die Betreuungsperson lernt, dass es schlimme Folgen haben kann, wenn sie sich nicht um die Bedürfnisse der Eltern kümmert. Infolgedessen fühlt sie sich vielleicht gezwungen, sich um andere zu kümmern, insbesondere um einen Partner, und zwar nicht so sehr aus Zuneigung, sondern aus Angst, dass etwas Schlimmes passiert, wenn sie es nicht tut. Die meisten Menschen kommen ganz gut allein zurecht, und das Gefühl, dass alles furchtbar schief gehen wird, wenn man sich nicht um sie kümmert, ist oft ein Zeichen von Co-Abhängigkeit.
Reaktivität
Wenn Ihre Identität darauf beruht, anderen zu gefallen, und Sie sich für das Wohlergehen aller verantwortlich fühlen, könnten Sie feststellen, dass Sie eher auf Situationen reagieren, als dass Sie aus eigenem Antrieb heraus handeln. Du könntest feststellen, dass du defensiv bist oder Kritik leicht verinnerlichst. Dies ist zum Teil darauf zurückzuführen, dass Sie den Kontakt zu Ihren eigenen Wünschen und Bedürfnissen verloren haben, was es Ihnen erschwert, proaktiv zu handeln. Zum Teil liegt es auch daran, dass Sie nicht in der Lage sind, Grenzen zu setzen, so dass Sie sich für die Gefühle anderer verantwortlich fühlen.
Schwache Kommunikation
Eine kodependente Denkweise erschwert eine effektive Kommunikation. Die pflegende Person ist sich ihrer eigenen Wünsche und Bedürfnisse oft nicht bewusst, und wenn sie sich ihrer bewusst ist, zögert sie vielleicht, sie zu äußern. Sie hat vielleicht das Gefühl, dass die Pflege der anderen Person das Wichtigste ist, oder sie hat Angst, die andere Person zu verärgern, wenn sie sich durchsetzt. Die abhängige Person hat vielleicht die Angewohnheit, unehrlich zu kommunizieren und ist mehr daran interessiert, die Kontrolle zu behalten, als tatsächlich zu kommunizieren. Kommunikation ist eine weitere wichtige Fähigkeit, die in der Familientherapie erlernt werden muss. Beide Personen müssen lernen, ehrlich und effektiv zu kommunizieren.
Mangelndes Selbstbild
Die pflegende Person kann ein geringes Selbstwertgefühl haben, oder sie hat überhaupt kein Selbstbild. Oft definiert sich die Pflegeperson hauptsächlich in Bezug auf die andere Person und weiß nicht, wer sie ist, wenn sie diese Rolle nicht spielen muss. Deshalb ist die Pflegeperson auch abhängig, obwohl sie diejenige ist, die sich um die praktischen Dinge kümmert und wahrscheinlich auch gut ohne die andere Person auskommen könnte.
Abhängigkeit
Natürlich spielt die Abhängigkeit eine große Rolle in der Co-Abhängigkeit. Jede Person braucht die andere für etwas. Die eine Person braucht die Befriedigung ihrer materiellen Bedürfnisse, weil die Sucht oder andere Probleme ihre Autonomie beeinträchtigt haben, und die andere Person braucht Bestätigung und ein Gefühl von Sinn, wenn sie sich um jemanden kümmert. In gewisser Weise ist es ein Kompromiss, aber er schränkt auch beide Beteiligten ein.
Beziehungsstress
Wie zu erwarten, kann jeder dieser Faktoren eine Beziehung stark belasten. Wenn man sich nicht verständigen oder Grenzen nicht respektieren kann, sind Probleme vorprogrammiert. Die pflegende Person fühlt sich oft gestresst, weil sie alles richtig machen muss, während die abhängige Person sich oft unsicher fühlt, weil sie sich von der pflegenden Person verlassen fühlt. Beide haben Angst, allein zu sein, aber keiner von beiden ist besonders glücklich. Möglicherweise gibt es nicht viele Streitereien, da sich ein Partner in der Regel dafür einsetzt, dass der andere glücklich ist, aber beide fühlen sich wahrscheinlich trotzdem gestresst.
Wenn Sie oder jemand, den Sie lieben, mit Sucht oder Co-Abhängigkeit zu kämpfen hat, können wir helfen. Bei Fort Behavioral Health bieten wir einen sicheren und fürsorglichen Raum, um negative Emotionen zu verarbeiten und Bewältigungsstrategien zu üben, die Sie auf Ihrem Weg der Genesung unterstützen. Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, mit einer Drogen- oder Alkoholsucht zu kämpfen hat, rufen Sie uns noch heute an unter 844.332.1807.