Nick | 04/07/2014 | 7
Die Kombination verschiedener funktioneller Bewegungen ist ein grundlegendes Element von CrossFit. Meistens wird dies bei einem Metcon angewandt, bei dem die Kombination von Bewegungen es uns ermöglicht, den Stoffwechsel hart zu pushen, wenn eine Muskelgruppe oder ein Bewegungsmuster ermüdet, wodurch wir ein höheres Intensitätsniveau erreichen können, als es mit einem monostrukturellen Training (oder einer einzelnen Bewegung) möglich wäre. Und manchmal ist die Kombination so angelegt, dass eine Bewegung aufgrund der Ermüdung durch eine andere noch schwerer wird. Das ist beim heutigen Kraftkomplex, dem Curtis P., der Fall. Unsere Beine müssen im ersten Teil dieses Komplexes viel Arbeit leisten, und wenn wir zum Liegestütz kommen, müssen wir unsere Technik sehr gut beherrschen, sonst geht die Hantel nicht über Kopf. Je effizienter wir in allen Teilen des Komplexes sind, desto besser sind unsere Chancen, ihn zu beenden. Also satteln Sie auf, stellen Sie sich aufrecht und gestützt hin und lassen Sie uns ein paar Gewichte werfen!
STR:
Curtis P
(Power Clean, ein Ausfallschritt auf jedem Bein, Push Press)
Finde eine schwere Einzelübung für diesen Komplex
WOD:
5 Runden
10 Klimmzüge
10 shoulder to overhead (115/85)
10 Pistols