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Sind Sie ehrlich: Sind Sie beschäftigt?
In einer Welt, in der die Beschäftigung wie ein Ehrenzeichen getragen wird, kann es sich unangenehm und unnatürlich anfühlen, nicht beschäftigt zu sein. Als ob man ein Faulpelz wäre. Man hat Angst, als faul wahrgenommen zu werden. Man macht sich Sorgen, dass man etwas erreichen sollte.
Aber beschäftigt ist nicht gleichbedeutend mit produktiv.
Schlimmer noch, ständiges Zermürben führt zu Burnout, Angstzuständen und stressbedingten Krankheiten. Unser Immunsystem wird geschwächt, wir altern schneller und werden anfälliger für Erkältungen. Kurz gesagt: Man kann nicht produktiv sein, wenn man auf Sparflamme läuft und gestresst ist.
Die kontraintuitive Lösung für Produktivität könnte genau in dem liegen, wovor wir uns fürchten: Entschleunigung.
In ihrem wöchentlichen Newsletter „Smarter Living“ hat die New York Times kürzlich einen Artikel veröffentlicht, der die Vorteile des Nichtstuns anpreist. Ja, nichts tun.
Der Artikel schlägt vor, dass wir uns ein Beispiel an den Niederländern nehmen und das praktizieren, was sie „niksen“ nennen, indem wir uns absichtlich Zeit und Energie für Aktivitäten wie den Blick aus dem Fenster oder das bewegungslose Sitzen nehmen.
Die Vorteile der Entschleunigung sind zahlreich. Die Forschung hat herausgefunden, dass wir, wenn wir untätig sind, unseren Gedanken freien Lauf lassen. Und dass wir durch Tagträumen kreativer werden, Probleme besser lösen und besser auf kreative Ideen kommen können.
Eine Verschnaufpause kann auch ein großartiges Produktivitätsinstrument sein, sagt Chris Bailey, ein Produktivitätsexperte und Autor des Blogs „A Life of Productivity“. Bailey erinnert uns daran, dass wir nicht so produktiv sein können, wenn unsere Energie erschöpft ist, weil wir keinen Treibstoff mehr haben. Indem wir „niksen“ praktizieren, können wir unsere Batterien wieder aufladen.
Wenn Sie damit beschäftigt waren, beschäftigt zu sein, könnte es schwierig sein, mit Niksen einen kalten Entzug zu machen. Hier sind einige Vorschläge, wie Sie aus dem Hamsterrad aussteigen und langsamer werden können:
Bestellen Sie den Milchkaffee für hier.
Anstatt einen weiteren Kaffee zum Mitnehmen zu holen, ändern Sie die Situation und bestellen Sie das koffeinhaltige Getränk für hier. Setzen Sie sich und lassen Sie die Wärme des Porzellanbechers Ihre Hände umhüllen. Genießen Sie den ersten Schluck. Holen Sie Ihr Smartphone nicht heraus, sondern schauen Sie nach oben und nehmen Sie die Welt um sich herum ruhig wahr. Nutzen Sie Ihre Aufmerksamkeit, um mit Ihrer Umgebung in Einklang zu kommen.
Gehen Sie ganz altmodisch mit Block und Stift vor.
Als Schriftstellerin liebe ich meinen Laptop für seine Geschwindigkeit und Effizienz. Aber wenn ich ein Brainstorming mache, nehme ich einen Block und einen meiner bewährten blauen Pilot G-2 .07 Stifte zur Hand. Das Festhalten von Ideen mit Stift und Papier hat etwas, das meine Kreativität anregt. Wird dadurch ein weiterer Schritt in meinem Prozess eingefügt? Ja, aber ich habe festgestellt, dass die zusätzlichen Minuten, die ich brauche, um handschriftliche Kritzeleien auf meinen Computer zu übertragen, den Kreativitätsschub wert sind, den die Methode der alten Schule bietet.
Planen Sie Zeit ein, um absichtlich nichts zu tun.
Wenn Sie sich keine Zeit nehmen und sich erlauben, einfach nur zu sein, wird Ihr voller Terminkalender noch hektischer werden. Wenn Sie Ihr Zeitmanagement im Griff haben, werden Sie in Ihrem Terminkalender ganz natürlich Raum zum Nachdenken, Beobachten und Hören auf Ihre innere Stimme einplanen. Und wenn Sie Ihre Zeit mit den Dingen verbringen, die Sie am meisten schätzen und die Ihrem Wohlbefinden förderlich sind, können Sie sich besser auf das konzentrieren, was am wichtigsten ist.
Ändern Sie Ihre Umgebung.
Es ist schwer, langsamer zu werden, wenn Ihre Umgebung Sie zum Gegenteil drängt. Versuchen Sie zu Hause, einen bequemen Platz zu finden oder zu schaffen, der von Ablenkungen wie Geräten und Fernsehern frei ist. Am Arbeitsplatz könnte eine Veränderung der Umgebung bedeuten, dass Sie Ihr Büro verlassen und nach draußen in einen Park gehen. (Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, wie ich es tue, kann es Wunder bewirken, einfach nach draußen zu gehen.) Und wenn Sie Ihren Arbeitsplatz nicht verlassen können, schließen Sie Computer-Tabs, schalten Sie Benachrichtigungen aus, bringen Sie Ihr Telefon für ein paar glückliche Minuten der Stille zum Schweigen.
Beschäftigen Sie sich mit Aktivitäten, die Sie dazu einladen, in einem langsameren Tempo mitzumachen.
Sind Sie besorgt, dass Ihr Affenhirn nie aufhört zu rasen? Bieten Sie ihm weniger Reize und tauschen Sie Netflix-Serien gegen stille Meditation. Sind Ihre Workouts frenetische Kickbox-Sessions? Versuchen Sie stattdessen, etwas Yoga einzubauen. Sind Sie ein begeisterter Läufer? Erinnern Sie sich an Einstein, der durch seinen täglichen Spaziergang sein Gedächtnis, seine Kreativität und seine Problemlösungskompetenz gefördert hat.
Verzichten Sie auf Schuldgefühle.
Verändern Sie Ihre Perspektive, um Schuldgefühlen zu widerstehen, wenn Sie langsamer werden. Erinnern Sie sich daran, dass kurze Pausen und Urlaube Elemente des Erfolgs sind und nicht davon ablenken. Wenn Sie sich selbstlos Zeiten der Stille gönnen, steigern Sie Ihre Produktivität und Ihr Wohlbefinden.
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