Der Unterschied zwischen Selbstwertgefühl, Selbstwert, Selbstvertrauen und Selbsterkenntnis

Ich habe bemerkt, dass es eine große Verwirrung zwischen den vier im Titel genannten allgemeinen Kämpfen gibt. Manchmal fragen mich die Leute, ob sie alle gleich sind.

Die Unterschiede können subtil sein und es kann Überschneidungen geben, ja. Aber sie unterscheiden sich in der Tat in einigen sehr spezifischen Punkten. Es ist wichtig, sie zu verstehen, wenn Sie über Ihre eigene Sichtweise und Ihre Gefühle zu sich selbst nachdenken.

Beginnen wir also mit einem kleinen Quiz. Versuchen Sie beim Lesen der folgenden Beschreibungen herauszufinden, welche Person ein geringes Selbstwertgefühl, ein geringes Selbstvertrauen und ein geringes Selbstbewusstsein hat.

Lesen Sie dann weiter, um zu sehen, ob Sie sie richtig identifiziert haben, und um mehr über jedes dieser häufigen Probleme zu erfahren.

Jenny

Jennys sitzt auf der Couch im Foyer und wartet darauf, dass man sie zum Vorstellungsgespräch ruft. Äußerlich wirkt sie ruhig und gelassen. Innerlich versucht sie verzweifelt, ihre Angst in den Griff zu bekommen und die Gedanken zu stoppen, die ihr durch den Kopf gehen.

Was, wenn ich das Falsche sage? Was, wenn sie mich sofort durchschauen? Ich könnte es vermasseln. Ich gehöre nicht hierher. Diese Gedanken drehen sich im Kreis und nähren ihre Angst.

Dwight

Dwight wacht an diesem Samstagmorgen um 11:00 Uhr auf. Als er im Bett liegt, denkt er darüber nach, direkt ins Fitnessstudio zu gehen, um sicherzugehen, dass er heute ein Training absolviert. Aber ein düsteres Gefühl beschleicht ihn, und ihm wird klar, dass er diese Schlacht bereits verloren hat. Er dreht sich um und schläft wieder ein, um diesem beschissenen Gefühl zu entkommen.

Molly

Molly sitzt mit ihren Freundinnen in einem Restaurant, während sie alle über die Sieg/Niederlage-Bilanz der Red Sox diskutieren und darüber, ob sie dieses Jahr wahrscheinlich gut abschneiden werden. Während ihre Freunde mit Spielstatistiken, Spielernamen und Schlagdurchschnitten um sich werfen, fühlt sie sich im Stillen gedemütigt. Ich kann mir nicht einmal die Namen der Spieler merken, geschweige denn all diese Statistiken. Sie sind alle so viel schlauer als ich.

Andy

Andy, der seine 6-Monats-Beurteilung in seinem neuen Job erhält, hört seinen Chef sagen: „Ihre Fähigkeiten mit Excel-Tabellen könnten etwas besser sein. Ich schicke Sie nächste Woche zu einer Excel-Schulung. In seinem Kopf dreht sich alles und er verpasst den Rest des Feedbacks, das er erhält. Er denkt: „Ich könnte genauso gut jetzt kündigen. Das ist offensichtlich nicht der richtige Job für mich.

Nachdem Sie nun die Erfahrungen von Jenny, Dwight, Molly und Andy oben gelesen haben, wollen wir sehen, wie genau Sie das Dilemma jedes Einzelnen identifizieren konnten.

Selbstvertrauen Jenny

Jennys Angst bezieht sich eigentlich nicht auf das Vorstellungsgespräch. Es geht um sie selbst. Tief im Inneren glaubt Jenny nicht, dass sie die Fähigkeit hat, sich im Vorstellungsgespräch gut zu präsentieren. Sie zweifelt an ihren eigenen Fähigkeiten und Fertigkeiten. Selbstvertrauen bedeutet, wie sehr man wirklich an sich selbst glaubt und an das, was man tun kann.

Selbstwert Dwight

Dwight weiß, dass er ins Fitnessstudio gehen sollte, und er will es auch tun. Überraschenderweise ist das dunkle Gefühl, das ihn beschleicht, weder Depression noch Traurigkeit oder Kummer. Es ist vielmehr das tiefe Gefühl, dass er die Zeit, die Mühe und die Energie nicht wert ist, die nötig wären, um ins Fitnessstudio zu gehen. Der Selbstwert ist dein tiefes Gefühl über deinen eigenen Wert als Person.

Selbstwertgefühl Molly

Molly fühlt sich ihren Freunden unterlegen, wenn diese über Fakten und Statistiken des Baseballs sprechen. Dies ist ein Ausdruck ihres geringen Selbstwertgefühls. Molly hat keine Ahnung, dass sie genauso intelligent und interessant ist wie die Leute am Tisch; sie weiß einfach weniger über Baseball, weil sie kein Fan dieses Sports ist. Das Selbstwertgefühl ist die Art und Weise, wie man sich in verschiedenen Bereichen, wie Intelligenz, Persönlichkeit, Aussehen und Erfolg, selbst einschätzt.

Selbsterkenntnis Andy

Andy erhielt in seiner Beurteilung viele gute Rückmeldungen, aber die eine kleine, negative Bemerkung, die er hörte, brachte ihn aus dem Konzept. Andy war durch diese eine kleine negative Bemerkung sehr verletzt, weil er nicht weiß, was seine Stärken und Schwächen sind. Ihm ist nicht klar, dass er zahlreiche andere Stärken für diesen Job mitbringt, die seine mangelnde Erfahrung mit Excel aufwiegen. Selbsterkenntnis bedeutet, wie gut man seine eigenen Fähigkeiten, Talente, Fertigkeiten, Vorlieben, Vorlieben und Abneigungen, Wünsche und Bedürfnisse kennt.

Wie diese 4 Probleme dich zurückhalten

1. Selbstvertrauen: Ein geringes Selbstvertrauen wie Jenny macht es schwer, neue Dinge auszuprobieren oder sich neuen Herausforderungen zu stellen. Angst ist ein natürliches Ergebnis, das einen zurückhält, indem man sich an die vertrauten Dinge klammert, in die man Vertrauen hat, wie z.B. einen Job, eine Beziehung oder eine Lebenssituation.
2. Selbstwert: Ein geringer Selbstwert untergräbt das, was Sie bereit sind, für sich selbst zu tun. Sind Sie der Aufmerksamkeit und Liebe eines anderen Menschen würdig? Verdienen Sie es, gute Dinge zu erhalten? Haben Sie anderen Menschen genug zu bieten, damit sie Sie wertschätzen können? Ein geringes Selbstwertgefühl hindert dich daran, an dich selbst zu glauben und einzufordern, was dir gehört.
3. Selbstwertgefühl: Wenn du ein geringes Selbstwertgefühl hast, gehst du in einer einseitigen Position durch die Welt. Du gehst von dem Standpunkt aus, dass ich nicht gut genug bin. Alles, was in deinem Leben geschieht, wird durch diese tief verwurzelte Vorstellung gefiltert, obwohl sie definitiv nicht wahr ist. So können selbst alltägliche Interaktionen wie die von Molly, sobald sie deinen Filter passieren, dich am Ende verletzen.
4. Selbsterkenntnis: Wie gut und wie genau können Sie sich selbst einschätzen? Können Sie vorhersagen, wie Sie sich in bestimmten Situationen verhalten oder fühlen werden? Sind Sie sich Ihrer eigenen Stärken und Vorlieben bewusst? Geringe Selbsterkenntnis macht es schwer, gute Entscheidungen für sich selbst zu treffen, und schwer, an die Entscheidungen zu glauben, die man trifft.

Die zugrundeliegende Ursache

In meiner Arbeit als Therapeutin seit über 20 Jahren habe ich deutlich den Hauptfaktor gesehen, der gute, starke Menschen daran hindert, zu sehen, zu glauben und zu besitzen, was so gut und stark an ihnen ist. Es ist dies:

Emotionale Vernachlässigung in der Kindheit (CEN): Von Eltern großgezogen zu werden, die dein tiefstes, wahres Selbst, deine Gefühle, nicht genug sehen, schätzen und anerkennen.

Wenn deine Eltern deine Gefühle nicht sehen, selbst wenn es nicht böswillig geschieht, sehen sie dein wahres Ich nicht. Wenn sie dich nicht sehen, können sie dich nicht wirklich kennen. Wenn sie dich nicht kennen, wird sich ihre Liebe nicht tief und echt anfühlen.

Ich habe immer wieder drei sehr wichtige Dinge gesehen. Erstens: Die meisten Menschen, die mit emotionaler Vernachlässigung in der Kindheit aufgewachsen sind, haben keine Ahnung, dass ihnen das passiert ist. Zweitens: Die meisten dieser Menschen setzen die Vernachlässigung fort, indem sie sich selbst emotional vernachlässigen. Und drittens, wenn Sie sich selbst nicht sehen und emotional nähren, sind Sie sehr anfällig für geringes Selbstvertrauen, Wertschätzung, Wert und Wissen.

Die Antwort

Ja, ob Sie es glauben oder nicht, es gibt eine! Jetzt, wo Sie sich bewusst sind, was falsch sein könnte, sind Sie auf dem Weg zur Heilung. Indem du lernst, anders mit deinen Gefühlen und dir selbst umzugehen, kannst du deine Gefühle für dich selbst auf sehr tiefgreifende Weise verändern. Das ist der Weg zur Heilung Ihrer emotionalen Vernachlässigung in der Kindheit.

Um mehr darüber zu erfahren, wie es zu emotionaler Vernachlässigung in der Kindheit kommt, warum Sie sich dessen vielleicht nicht bewusst sind und wie Sie es rückgängig machen können, lesen Sie das Buch Running On Empty: Überwinden Sie Ihre emotionale Vernachlässigung in der Kindheit.

Um herauszufinden, ob Sie mit emotionaler Vernachlässigung aufgewachsen sind, machen Sie den Test für emotionale Vernachlässigung. Er ist kostenlos.

Um zu lernen, wie Sie Ihre Beziehungen als Erwachsener von emotionaler Vernachlässigung heilen können, lesen Sie das Buch Running On Empty No More: Transformiere deine Beziehungen.