Amie Cox, Inhaberin von Physique Science und Target Nutrition, erklärt den Unterschied zwischen BIA (biologische Impedanzanalyse) und DEXA und warum die Ergebnisse zwischen den beiden verschiedenen Methoden zur Messung der Körperzusammensetzung so unterschiedlich sein können.
Wenn Sie Ihren prozentualen Körperfettanteil und Ihre Muskelmasse überwachen, arbeiten Sie wahrscheinlich SEHR hart für Ihre Veränderungen.
Sie haben geschwitzt und Opfer gebracht, um ein paar Kilogramm Fett zu verlieren oder ein paar Muskeln zuzulegen.
Wenn Sie also so sind wie ich, wollen Sie, wenn Sie Ihre Ergebnisse messen, kein Scan-Ergebnis, das bis auf ein paar Kilo genau ist… Sie wollen Ihre Ergebnisse bis auf das letzte Gramm genau!
Hier sind die Fakten von Amie….
Eine DEXA-Untersuchung bei uns von Physique Science kann Veränderungen des Körperfetts und der Muskelmasse von nur 200-300g feststellen.
– Dies ist viel genauer als InBody Scans (bioelektrische Impedanz), Hautfaltenmessung (auch bekannt als Messschieber), Unterwasserwiegen oder Bodpod, bei denen Fehler von mehr als 1-2kg üblich sein können.
– Ich habe Kunden gesehen, die im Abstand von ein paar Minuten auf einer InBody-Waage in ihrem Fitnessstudio gescannt wurden und einen Unterschied von 5-8% bei den Messwerten hatten.
– Selbst wenn ein ISAK-akkreditierter Techniker die Hautfaltenmessung durchführt, sind die Ergebnisse immer noch „bedienerabhängig“, d.h. sie variieren je nach Technik des Technikers und können sogar von Tag zu Tag mit demselben Techniker variieren. Außerdem geben sie keine Auskunft über die Muskelmasse oder die Knochengesundheit, sie basieren nur auf dem Oberflächenfett.
– Die prozentualen Körperfettergebnisse, die Sie mit Skinfolds und InBody erhalten, werden vorhergesagt (unter Verwendung von Datenpunkten und Formeln) und nicht direkt gemessen, wie es bei DEXA der Fall ist.
– DEXA ist das Mittel der Wahl für das Australian Institute of Sport (AIS), weil es die genaueste Methode zur Messung der Körperzusammensetzung ist.
Ich bin ein qualifizierter Sportdiätassistent… und es gibt einen Grund, warum ich ein DEXA-Gerät für die Arbeit mit meinen Kunden gekauft habe. Und es gibt einen Grund, warum die Lions, die Firebirds, die Broncos, die Reds und die Wallabies alle DEXA verwenden.
Amie erklärt den technischen Unterschied zwischen BIA und DEXA…
Ein DEXA-Scanner ist eine Art Röntgengerät, so dass das, was Sie auf Ihren Scans sehen, genau das ist, was die Röntgenstrahlen beim Durchgang durch Ihren Körper erkennen. Dies basiert auf der Dichte der Partikel in Ihrem Körper, und jedes Gramm wird als Knochen, Fettmasse oder fettfreie Masse (Ihre Muskeln und inneren Organe) zugeordnet.
BIA-Waagen sind die Waagen, auf die Sie sich im Fitnessstudio stellen und die Griffe halten, um den Körperfettgehalt zu ermitteln. Sie sind die gebräuchlichste Art, das Körperfett zu messen, weil sie tragbar, schnell und erschwinglich sind. Aber nur weil etwas am weitesten verbreitet ist, ist es nicht unbedingt auch genau.
Bei der BIA wird ein elektrischer Strom durch den Körper geleitet, und anhand der gewonnenen Informationen wird der Anteil an Knochen und Mineralien, Fettmasse und fettfreier Masse ermittelt. Das Gerät misst die einzelnen Komponenten nicht direkt, sondern verwendet Daten und Formeln, um Ihren Scan zu interpretieren.
Ich habe BIA-Scans gesehen, die nacheinander bei ein und derselben Person durchgeführt wurden, und der Unterschied in den Ergebnissen lag irgendwo zwischen 5 und 8 %. Ich habe auch gesehen, dass sie von Scan zu Scan genau das gleiche Ergebnis liefern… das Problem, das ich habe, ist die Inkonsistenz der BIA. Wollen Sie mit 100%iger Sicherheit wissen, dass Ihr Ergebnis genau ist, oder fragen Sie sich, wie groß oder klein der Unterschied heute sein könnte?
Achten Sie auch bei BIA auf Kalibrierungsprobleme
Wenn BIA-Waagen in Ihrem Fitnessstudio eingesetzt werden, verwenden sie viele verschiedene Geräte. Wenn sie eine Maschine für die ersten Scans und dann eine andere Maschine für den Folgescan verwenden, gibt es eine andere Kalibrierung, also musst du dir bewusst sein, dass das die wahrgenommenen Veränderungen in deinen Ergebnissen beeinflussen kann … es ist nicht wirklich dein Körper, der anders ist, sondern wie die Maschine kalibriert ist.
Und ja, auch DEXA-Scan-Ergebnisse können uneinheitlich sein…
Es sei denn, Sie halten sich an den Standard für die beste Praxis, der von den Wissenschaftlern der AIS entwickelt wurde, so wie wir es tun.
Lesen Sie hier mehr über unsere Vorbereitung.
Und wenn Sie weitere Fragen zu den Unterschieden zwischen BIA und DEXA haben, kommen Sie einfach auf ein Gespräch vorbei oder schicken Sie uns eine E-Mail an [email protected].
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