Hast du jemals versucht, den Kettlebell Snatch zu machen? Hast du schon viele Wiederholungen pro Arm gemacht, wie 15, 20 oder sogar 30 oder mehr? Wenn Sie den Kettlebell-Snatch noch nicht ausprobiert haben, oder wenn Sie ihn noch nicht hart genug ausgeführt haben, um zu spüren, wie Ihr Herz pocht und Ihre Brust sich hebt, dann haben Sie noch nicht alle Vorteile dieser Übung genutzt.
Der abwechselnde doppelte Kettlebell-Snatch – eine Meisterleistung an Koordination und Kraft.
Der Snatch erfordert einiges an Können. Es ist eine schwierige Übung und eine athletische Bewegung. Wenn du sportlich bist, wirst du die Übung leicht erlernen. Wenn du nicht athletisch bist, kannst du mit dem Reissen lernen, athletisch zu werden und Kraft zu erzeugen. Wenn du diese Art von athletischer Bewegung in dein Training integrierst und etwas Gewicht hinzufügst (selbst 36 Pfund bringen dich in eine Klasse über der Mehrheit der Männer), kannst du dich wie ein Supermann fühlen.
Vorteile des Kettlebell Snatch
Der Hauptvorteil ist, dass du lernst, deinen Körper zu benutzen. Der Kettlebell Snatch erfordert, dass du die Kettlebell dynamisch vom Boden bis über den Kopf hebst. Dabei müssen Sie Kraft aus der Hüfte aufbringen, mit Hand, Arm und Rücken ziehen und mit der Körpermitte stabilisieren. Dabei müssen Sie bestimmte Muskeln schnell an- und abschalten. So lernst du, wie du Kraft erzeugen und deine Muskeln koordinieren kannst. Durch das Erlernen dieser Fähigkeit fühlt sich dein Körper erstaunlich leistungsfähig an.
Entwickelt Athletik Die Fähigkeit, schnell von der Anspannung in die Entspannung überzugehen, ist hochgradig athletisch und kann von der allgemeinen Bevölkerung entwickelt werden, indem sie einfach ein hohes Maß an Geschicklichkeit beim Kettlebell Snatch entwickelt.
Der Kettlebell Snatch schmiedet einen eisernen Griff. Ein starker Griff ist für praktisch alles wichtig, was du tust. Er hilft beim Öffnen von Gläsern, er hilft beim Starten von Rasenmähern, er hilft beim Gärtnern und er hilft dabei, Dinge zu greifen und leicht aufzuheben. Außerdem ist ein fester Griff wichtig, damit Sie einen festen Händedruck geben können. Es gibt ruchlose Menschen, die versuchen, Ihre Hand beim Händedruck unbarmherzig zu zerquetschen. Stellen Sie sich ihre Überraschung vor, wenn Sie über ihre Engstirnigkeit lachen.
Der Kettlebell-Snatch hilft Ihnen, Ausdauer und Schmerztoleranz aufzubauen. Wir haben eine etwas schwache Kultur. Viele sind weich, fett und schwach geworden. Richtig ausgeführt, kann der „Snatch“ einen eisernen Willen und eine Widerstandskraft sowie Kraft und Ausdauer entwickeln, die Sie noch nie zuvor erlebt haben. Es kann in 10 Minuten oder weniger durchgeführt werden. Es macht auch Spaß, weil die Übung gerade so viel Geschicklichkeit enthält, dass sie genügend Konzentration erfordert.
Der Kettlebell-Snatch entwickelt einen geschickteren Einsatz des Arms. Hohe Wiederholungen des Kettlebell-Snatch testen und belasten den Arm ausreichend und entwickeln ein erhöhtes Bewusstsein für ihn. Dieses gesteigerte Bewusstsein führt zu einem effektiveren Einsatz, sei es beim Schlag, beim Werfen eines Balls oder beim Tragen der Einkäufe.
Mit Kettlebell-Snatches können Sie ein unglaublich effizientes Training absolvieren. 5 bis 10 Minuten mit hoher Intensität durchgeführte Snatches ergeben ein super-effizientes und höchst effektives Training. Wer von uns hat nicht fünf oder 10 Minuten zur Verfügung?
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Hoffentlich motiviert dich das, rauszugehen und zu lernen, wie man den Kettlebell-Snatch macht. Sie werden mit einem starken, elastischen Rücken, einem kräftigen Griff, Ausdauer und gut koordinierten, hochmuskulösen Armen und Schultern belohnt. Und du wirst nicht viel Zeit mit dem Training verbringen müssen – der Kettlebell Snatch bietet dir einen großen Return on Investment.
Hier ist ein Video für den Anfang:
Hier sind einige großartige Vorteile anderer erstklassiger Übungen:
- Vorteile des Clean und Press
- Vorteile des Deadlift
- Vorteile des Turkish Get Up
- Vorteile des Dynamic Stretching