Wenn Frauen älter werden, hören ihre Eierstöcke auf, regelmäßige Mengen an Östrogen und Progesteron zu produzieren. Das Alter, in dem dies geschieht, ist unterschiedlich, kann aber schon mit Ende 30 oder bis Ende 50 beginnen.
Typischerweise gehören zu den Symptomen der Wechseljahre Stimmungsschwankungen, Schlafstörungen und Hitzewallungen. Weniger häufig werden Gedächtnisprobleme und der gefürchtete „Hirnnebel“ genannt, weil sie als Symptom des „Älterwerdens“ abgetan werden.
Hirnnebel ist ein Begriff, der verschiedene Komponenten zusammenfasst, die auf geistige Erschöpfung zurückzuführen sind, darunter Gedächtnisprobleme, Verwirrung, Aufmerksamkeitsprobleme usw. Oft tritt Hirnnebel im Laufe des Lebens auf, vor allem in Zeiten von Müdigkeit oder Erschöpfung, aber viele Frauen wissen nicht, dass dies auch in den Wechseljahren vorkommt.
Wie verändert die Menopause die Gehirnfunktion?
Forschungen zeigen einen Zusammenhang zwischen den Schwankungen von Östrogen und Progesteron, die in den Wechseljahren natürlicherweise auftreten, und den Symptomen, die mit Hirnnebel verbunden sind. Die Wechseljahre wirken sich allein schon aufgrund der Art und Weise, wie sie die Hormone im Körper verändern, auch auf das Gehirn aus. Interessanterweise treten bei schwankenden Hormonspiegeln außerhalb der Wechseljahre die gleiche geistige Flaute und Gedächtnisschwäche auf.
Wenn sich die Hormone im Gehirn ändern, ändert sich auch alles andere (Verhalten, Körperfunktionen usw.). Bei Frauen, die häufig Hitzewallungen haben, verändert sich die Durchblutung des Gehirns, was sich auf den Teil des Gehirns auswirkt, der für die Verarbeitungsgeschwindigkeit zuständig ist, was sich wiederum auf die Wortassoziation und das Gedächtnis auswirkt.
Östrogen ist ein integraler Bestandteil des internen Signalsystems des Gehirns und trägt dazu bei, die Teile des Gehirns, die mehr Durchblutung benötigen, zu kommunizieren. In den Wechseljahren gibt es Tage, an denen der Körper nicht genug Östrogen produziert, und andere, an denen er zu viel produziert. Ihr Körper versucht, dies zu kompensieren, was zu der bekannten Müdigkeit und dem Gedächtnisverlust führt.
Können Veränderungen des Gehirns in den Wechseljahren rückgängig gemacht werden?
Die in der Fachzeitschrift Neurology veröffentlichten Forschungsergebnisse betrafen eine Gruppe von 800 Frauen über einen Zeitraum von sechs Jahren, und während der gesamten Studie wurde die Gehirnfunktion jedes Jahr getestet: Die Daten zeigten, dass sich die kognitiven Fähigkeiten im Laufe der Wechseljahre verschlechterten.
Glücklicherweise war keine der kognitiven Auswirkungen dauerhaft, und es wurde keine strukturelle Schädigung des Gehirns festgestellt, die nach der Menopause bestehen bleibt. Ein wichtiger Aspekt der Studie, der weiter ausgewertet werden muss, ist die Frage, ob der kognitive Abbau, der im Alter natürlicherweise auftritt, aus denselben hormonellen Gründen erfolgt wie die Menopause.
Natürliche Mittel zur Linderung der Auswirkungen der Menopause
Die Symptome der Menopause werden durch Schlafmangel und Stress verschlimmert, und es gibt einige natürliche Heilmittel, die diese Auswirkungen lindern können. Eine Möglichkeit, Linderung zu finden, ist die Hormonersatztherapie, die allerdings mit gemischten Kritiken und Risiken behaftet ist.
Hier sind natürliche Lebensgewohnheiten, die sich auf die Gehirnfunktion während der Wechseljahre auswirken, und Dinge, die Sie tun können, um zu helfen:
- Hirnnebel und Stimmungsschwankungen werden durch chronischen und täglichen Stress verschlimmert, also schauen Sie sich genau an, wie Sie diesen Aspekt Ihres Lebensstils beeinflussen können, und suchen Sie vielleicht professionelle Hilfe.
- Studien von Schlafexperten der Harvard University haben gezeigt, dass Teilnehmer, die regelmäßig an organisierten Entspannungsgruppen teilnahmen, einen 30-prozentigen Rückgang ihrer Symptome, einschließlich Hitzewallungen und Depressionen, verzeichneten.
- Schlafen Sie mindestens 7-8 Stunden pro Nacht erholsam. Erwachsene brauchen mindestens 7-8 Stunden Schlaf von guter Qualität, um geistige Schärfe, ein gesundes Gewicht und eine positive Stimmung aufrechtzuerhalten.
- Tanken Sie Ihren Körper mit vollwertigen Lebensmitteln, Vitaminen und Mineralien auf, die Ihnen mehr natürliche Energie und Willenskraft, aber weniger Heißhunger liefern.
- Selbst wenn Sie müde sind, treiben Sie trotzdem täglich Sport. Sie liefert natürliche Energie, bringt „glückliche“ Endorphine für Ihre Stimmung hervor und kann helfen, die Gehirnfunktion zu erhalten und zu steigern.