Ich habe Sport getrieben und mich gesund ernährt. Ich versuche verzweifelt, vor der Hochzeit meiner Schwester im Juli abzunehmen. Das tue ich nun schon seit einigen Monaten, aber mein Gewicht schwankt wirklich im Laufe des Monats. Heute Morgen zeigte die Waage an, dass ich fast 1 kg zugenommen habe, obwohl ich in der Woche zuvor so wenig gegessen hatte! Hat das etwas mit meinem Menstruationszyklus zu tun?
Ja, das hat es. Bei einer Frau, die noch menstruiert, kann das Gewicht an bestimmten Tagen im Monat sehr stark schwanken.
Die Gewichtszunahme tritt normalerweise fünf Tage vor der Periode auf. Ich kenne das Gefühl. Sie haben Sport getrieben, Salat gegessen und sich praktisch ausgehungert. Sie sind sehr zufrieden mit Ihren Fortschritten beim Abnehmen.
Plötzlich wiegen Sie sich eines Morgens und siehe da, die Waage zeigt an, dass Sie zunehmen, anstatt abzunehmen.
Sie sind frustriert und verstehen nicht, warum. Es beunruhigt Sie sehr. Du nimmst dir vor, abends noch mehr Sport zu treiben und das Abendessen ganz ausfallen zu lassen.
Wenn diese Gewichtszunahme aber etwa fünf Tage vor deiner Periode auftritt, ist das ganz normal. Nach der Periode oder sogar während der Periode sind Sie wieder normal.
Warum passiert das?
Das liegt an dem Hormon Progesteron. Sie haben zwei weibliche Fortpflanzungshormone, Östrogen und Progesteron. Wenn Sie den ersten Tag Ihres Menstruationszyklus als Tag 1 nehmen, dann dominiert Östrogen die erste Hälfte Ihres Zyklus, die bei den meisten Frauen etwa zwei Wochen beträgt, und Progesteron die zweite Hälfte.
Progesteron ist für die Wassereinlagerungen verantwortlich, und daher ist Ihre Gewichtszunahme tatsächlich auf Wassereinlagerungen zurückzuführen.
Wie kommt es dazu?
Das liegt daran, dass der Menstruationszyklus und die Fortpflanzungshormone, insbesondere das Progesteron, Ihre Gebärmutter und Ihren Körper auf eine mögliche Schwangerschaft vorbereiten sollen.
Wenn Sie nicht schwanger werden, sinkt der Progesteronspiegel, sobald Sie Ihre Periode bekommen. Die Wassereinlagerungen gehen dann ebenfalls zurück, und du „verlierst Gewicht“.
Wenn diese Wassereinlagerungen verschwinden, kann es sein, dass du öfter in die Toilette pinkeln musst.
Wie viele Pfunde werde ich in dieser Zeit wohl zunehmen? (Ich hasse das!)
Ich weiß. Ich hasse es auch. Durch Wassereinlagerungen vor der Menstruation kann man bis zu 4 kg zunehmen.
Die meisten Frauen nehmen etwa 2 kg zu. Ich weiß, das ist eine Menge Gewichtszunahme.
Das liegt daran, dass jede Zelle im Körper einen winzigen zusätzlichen Tropfen Wasser speichert.
Ist die Wassereinlagerung der einzige Grund für meine Gewichtszunahme während der Periode?
Es ist der Hauptgrund, aber nicht der einzige Grund. Wenn man das prämenstruelle Syndrom (PMS) hat, neigt man dazu, mehr zu essen als sonst, vor allem Bequemes wie Schokolade oder Kuchen. Man sehnt sich nach Süßigkeiten und Junkfood, isst und fühlt sich dann schlecht dabei.
Dein Körper ist eigentlich so konzipiert, dass er sich auf die bevorstehende Schwangerschaft vorbereitet, indem er nach solchen Dingen verlangt. Wenn die Schwangerschaft ausbleibt, nimmt man durch das übermäßige (und ungesunde) Essen zu.
Wenn man sich gesund ernährt und normal Sport treibt, sollte man nach der Periode nicht an Kalorien zunehmen, und das Gewicht sollte sich nach der Periode wieder normalisieren.
Meine Schwester nimmt kurz vor ihrer Periode nicht zu. Stattdessen nimmt sie zwei Wochen vor ihrer Periode zu. Ist das ein Grund zur Besorgnis?
Eine Gewichtszunahme zu beunruhigen, ist sehr subjektiv und unterscheidet sich von der Beunruhigung aufgrund von Krankheitssymptomen.
Einige Frauen nehmen während des Eisprungs zu, der in der Mitte des Menstruationszyklus stattfindet. Bei anderen Frauen erfolgt die Gewichtszunahme nach dem Eisprung und erreicht am ersten Tag der Periode ihren Höhepunkt.
Bei wieder anderen Frauen erfolgt die Gewichtszunahme während des Eisprungs, fällt dann ab und beginnt vor der Periode wieder anzusteigen.
Das ist bei jeder Frau anders.
Auch hier ist die Gewichtszunahme während des Eisprungs meist auf Wassereinlagerungen zurückzuführen. Achten Sie aber darauf, dass Sie nicht zu viel essen oder Ihren Gelüsten nachgeben, denn eine Gewichtszunahme kann leicht durch den Verzehr von überschüssigen Kalorien verursacht werden, über die wir bereits gesprochen haben.
Wie vermeide ich es, wegen der Gewichtszunahme auszuflippen?
Zuallererst sollten Sie verstehen, dass dies ein Teil Ihres Menstruationszyklus ist und Ihr eigenes Muster kennen. Führen Sie eine tägliche Gewichtstabelle und vergleichen Sie sie Monat für Monat.
Achten Sie wirklich darauf, was Sie essen, und treiben Sie normal Sport. Denken Sie daran, dass Sie mehr Gewicht verlieren, wenn Sie darauf achten, was Sie essen und sich gesund ernähren, als wenn Sie Sport treiben.
Trinken Sie viel Wasser, damit Ihr Körper kein Wasser einlagert (ich weiß, das ist paradox). Schlafen Sie so viel wie nötig, vermeiden Sie Alkohol, süße Speisen und raffinierte Kohlenhydrate.
Dr. YLM hat einen Abschluss als Arzt und schreibt seit vielen Jahren über verschiedene Themen wie Medizin, Gesundheit, Computer und Unterhaltung. Weitere Informationen erhalten Sie per E-Mail unter [email protected]. Die in dieser Kolumne enthaltenen Informationen dienen ausschließlich allgemeinen Bildungszwecken. Weder The Star noch der Autor geben eine Garantie für die Richtigkeit, Vollständigkeit, Funktionalität, Nützlichkeit oder andere Zusicherungen in Bezug auf diese Informationen. The Star und der Autor lehnen jede Verantwortung für Verluste, Sach- oder Personenschäden ab, die direkt oder indirekt durch das Vertrauen auf diese Informationen entstehen.