Joe fragt: Machen Erholungssandalen wirklich einen Unterschied? Wenn ja, welche sind die besten und worauf sollte ich bei einem Paar Erholungssandalen achten?
Einige Kategorien von Laufausrüstung sind eindeutig. Für eine kommende Übersicht über Laufjacken in der September-Ausgabe von Runner’s World haben wir zum Beispiel wasserdichte Jacken getestet, die Sie entweder trocken halten oder nicht. Ebenso haben wir wetterfeste Jacken getestet, die entweder warm halten oder nicht.
Andere Kategorien sind nicht so schwarz-weiß. Wir haben zum Beispiel viele Fragen zu Kompressionsbekleidung und kinesiologischen Tapes. Beide haben ihre Anhänger und Zweifler. Auch über Erholungssandalen gibt es unterschiedliche Meinungen. Nach zwei langen Läufen in diesem Sommer gehöre ich jedoch fest zu den Anhängern.
Mehr dazu später.
Zunächst wollen wir uns ansehen, was eine gute Erholungssandale ausmacht. Nach einem harten Rennen oder einem langen Lauf haben deine Füße mehr als nur eine Pause verdient. Gute Erholungssandalen sind atmungsaktiv (geradezu luftig), leicht (natürlich), gut gepolstert und stützend. Das Ziel ist es, die Füße schnellstmöglich zu entlasten, sie trocken zu bekommen, sie von Stößen zu entlasten und das Fußgewölbe zu stützen.
Natürlich kann ein Paar klassischer Adidas-Slide-Sandalen oder ein Paar Birkenstock-Sandalen diese Aufgabe übernehmen. Es gibt jedoch Sandalen, die speziell für die Erholung beim Laufen entwickelt wurden und diese Eigenschaften in Hülle und Fülle bieten.
Sofort nach einem langen Lauf im Juni auf einer Strandpromenade und einem harten Rennen auf felsigen Pfaden im Juli schlüpfte ich in ein Paar Pantoletten von Oofos, einem Hersteller von Erholungssandalen mit einem firmeneigenen Schaumstoff, der nach eigenen Angaben 37 % mehr Stöße absorbiert als herkömmlicher Zwischensohlenschaum. Mit diesem luxuriösen Gefühl unter den Füßen und der außergewöhnlichen Unterstützung des Fußgewölbes boten die Oofos Recovery-Sandalen eine sofortige Linderung für schmerzende Knie und Knöchel. Der Schaumstoff der Oofos-Sandalen ist sogar wasser- und bakterienresistent, so dass sie dusch- (und waschmaschinen-)tauglich sind.
Das hat ein Tester von Runner’s World kürzlich über die Oofos Recovery-Sandalen gesagt:
„Die Dinger sind nicht gerade schick, aber sie sind mir ans Herz gewachsen und ich mag sie wirklich sehr. Die Fußgewölbestütze ist phänomenal, und sie hat mir nach meinen harten Intervallen und einem langen Lauf letzte Woche tatsächlich etwas Erleichterung verschafft. Wenn man sich erst einmal an die Dicke und Form der Sohle gewöhnt hat, üben sie tatsächlich Druck an den richtigen Stellen des Fußes aus.“
Wie bei Laufschuhen gibt es auch bei Erholungssandalen eine Bandbreite zwischen maximal und minimal. Auf der gegenüberliegenden Seite des Spektrums von Oofos wäre eine minimale Erholungssandale, die ausschließlich für den Aufprallschutz entwickelt wurde, sei es von einem Sprinklerkopf im Gras auf dem Weg zu einem Bier nach dem Rennen oder einem zerklüfteten Stein im Bach während eines Bades nach dem Lauf.
Die Amuri Z-Trek Lightweight Sport Sandale von Xero Shoes ist die Erholungssandale für Minimalisten, die Schutz vor unangenehmen Oberflächen oder Fremdkörpern in einer leichten Sandale mit sicherer Passform und Zero-Drop (Höhenunterschied zwischen Ferse und Vorderfuß) bietet. Außerdem sind sie super klein verpackbar – sie passen in jede Tasche oder Reisetasche.
Und obwohl ich sie nicht getestet habe, verleihen die Recovery-Sandalen von PR/Soles dem Fußbett eine Topographie. Das „holprige“ Gefühl soll die Unterseite des Fußes massieren.
Wirken Erholungssandalen wirklich? Auch hier sind die Vorteile bestimmter Kategorien von Laufbekleidung weniger greifbar als andere. Lassen Sie sich von Versuch und Irrtum leiten. Mir scheint, wenn Erholungssandalen – oder CEP-Kompressionssocken oder KT Tape Pro X-Pflaster – bei Ihnen funktionieren, dann funktionieren sie auch.
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Jeden Dienstag beantwortet der Ausrüstungsredakteur von Runner’s World, Bryan Boyle, Fragen in der Reihe Ask the Gear Guy. Haben Sie eine Frage zur Ausrüstung? Stellen Sie sie hier.