Diesen nährstoffreichen Smoothie für glühende Haut musst du probieren. Er ist einfach zu machen und gut für deine Haut!
Hallo 2017! Was waren deine Vorsätze für das neue Jahr?
Ich weiß nicht, wie es dir geht, aber ich versuche, mich etwas gesünder zu ernähren, mehr Sport zu treiben und mehr Zeit vor dem Bildschirm zu verbringen. Das ist alles gar nicht so einfach, wenn man Mutter und Food-Bloggerin ist ????!
In letzter Zeit habe ich versucht, mehr Obst zu essen (im Winter ist es mit frischem Obst nicht so gut bestellt), und Smoothies sind eine einfache & leckere Möglichkeit, das zu erreichen. Diesen Smoothie haben wir uns vorgenommen, nicht weil er so gut schmeckt (auch wenn er das tut), sondern weil er vollgepackt ist mit gesunden Zutaten, die helfen können, Erkältungen abzuwehren & und die Haut zum Strahlen zu bringen. ✨
Das brauchst du:
Ananas- eine hervorragende Quelle für Vitamin C (bekämpft freie Radikale und beugt so der Hautalterung vor) und Mangan… auch eine gute Quelle für Vitamin B1, Vitamin B6, Ballaststoffe, Folat und Pantothensäure.
Erdbeeren- reich an Vitamin C, können sie helfen, den überschüssigen Talg auf der Haut zu entfernen & hellen Hautunreinheiten/Akne-Narben auf.
Himbeeren- enthalten eine gute Menge an Anthocyanpigmenten, die natürliche Antioxidantien sind (die Altersflecken und Verfärbungen reduzieren, ähnlich wie Erdbeeren). Außerdem schützen sie die Haut vor den UV-Strahlen der Sonne. ????Blaubeeren – sind vollgepackt mit Anthocyanpigmenten, die die Haut vor schädlichen freien Radikalen schützen, die das Kollagen schädigen können, das die Haut straff hält. Außerdem sind sie reich an Vitamin C, Ballaststoffen, Kalium, Folsäure, Vitamin B6 und Phytonährstoffen.
Banane- reich an Pektin, einem löslichen Ballaststoff und natürlichen Entgiftungsmittel, das die Verdauung fördert. Nicht unbedingt super toll für die Haut, aber gut für die allgemeine Gesundheit… außerdem macht es den Smoothie schön cremig. ????
Spinat – reich an Antioxidantien, die für die normale Entwicklung der Hautzellen wichtig sind und einen gesunden Hautton fördern. Das im Spinat enthaltene Vitamin A kann auch dazu beitragen, dass die Haut Feuchtigkeit speichert, um Trockenheit & Akne zu bekämpfen.
Orangensaft & mit Schale – vollgepackt mit Vitamin C, das bei der Bekämpfung von Erkältungen hilft, aber auch Vitamin A zusammen mit Vitaminen des B-Komplexes, einschließlich B1 und Folsäure, kann die Durchblutung der Haut verbessern und Sauerstoff und Nährstoffe liefern, die für die Erhaltung eines gesunden Hauttons (glatte Haut) erforderlich sind. Es wird angenommen, dass die Antioxidantien und Limonoide in Orangen die freien Radikale zerstören, die zur Entstehung von Hautkrebs beitragen. ????
Leinsamen- die Omega-3-Fettsäuren in Leinsamen beschleunigen die Wundheilung. Leinsamen sind auch für ihre entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt, die dazu beitragen, Hautreizungen, Ausschläge, Entzündungen und Rötungen zu minimieren.
Hanfherzen- eine ausgezeichnete Quelle für Omega-3, Stearidonsäure und Omega-6-Gamma-Linolensäure (GLA). GLA trägt zur Verringerung von Cholesterin & und Entzündungen bei, wirkt ausgleichend auf den Hormonhaushalt, verbessert die Herzgesundheit und die Gesundheit von Haut und Haar. Außerdem enthalten sie Magnesium, Ballaststoffe, Eisen, Zink und Phosphor.
Wow. Wir haben es geschafft.
Ich weiß, das klingt nach einer langen Liste, aber alles dient einem Zweck. Alles, was Sie tun müssen, ist, alles in Ihren Mixer zu werfen und zu pürieren! Ich persönlich verwende am liebsten gefrorenes Obst (was ganz einfach ist, wenn man vorher kleine Smoothie-Tüten vorbereitet hat), aber es schmeckt auch ohne. Ein paar Eiswürfel dazu, und schon kann es losgehen!
Liebst du Smoothies? Was sind deine Favoriten? I’d love to know! ????
Hier sind ein paar meiner Favoriten: Schokoladen-Erdnussbutter-Bananen-Smoothie | Tropischer Grüner Monster-Smoothie | Mandel-Kokos-Smoothie
Rezept für einen Smoothie für strahlende Haut
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Zutaten
- 1 Tasse Himbeeren
- 1/2 Tasse Erdbeeren
- 1/2 Tasse Ananasstücke
- 1/4 Tasse Heidelbeeren
- 1 Banane
- 1 Tasse Spinat
- 1 Orange -. Saft und Schale
- 1 EL Leinsamen
- 1 EL Hanfherzen
Anleitung
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Alle Zutaten in den Behälter des Mixers geben, Die schwersten Zutaten nach oben geben. Mixen, bis alles glatt ist, etwa 1-2 Minuten.
Anmerkungen
-Ich bevorzuge es im Allgemeinen, meine Früchte (außer Orangen) einzufrieren, bevor ich sie in einen Smoothie mixe. Dadurch wird der Smoothie viel dicker, und man braucht kein Eis hinzuzufügen.