Wenn der Gang ins Fitnessstudio keine Option ist, kann das Schwitzen zu Hause mit dem richtigen Plan genauso effektiv sein. Mit den folgenden Ideen können Sie in weniger als einer Stunde mindestens 300 Kalorien verbrennen.
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Wenn der Gang ins Fitnessstudio oder dein Lieblings-Workoutstudio keine Option ist, kann das Schwitzen zu Hause mit dem richtigen Plan genauso effektiv sein. Mit den folgenden Ideen können Sie in weniger als einer Stunde mindestens 300 Kalorien verbrennen.
Springen Sie los. Mit Seilspringen können Sie nichts falsch machen; 35 Minuten reichen völlig aus. Wenn Sie sich Sorgen machen, dass Sie aus der Puste kommen, machen Sie einen Intervallplan, der aus fünf Minuten Springen im Wechsel mit einminütigen Ruhepausen besteht; das dauert zwar ein paar Minuten länger, aber Sie behalten Ihren Schwung und Ihre Begeisterung die ganze Zeit über bei.
Tanzen Sie sich aus. Mit einer energiegeladenen Tanz-Fitness-DVD wie Latin Cardio Party verbrennen Sie in weniger als 40 Minuten über 300 Kalorien. Tanzen ist nicht nur ein solides Workout, sondern auch ein erstaunlicher Stresskiller.
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Geben Sie Ihrem Zimmer ein neues Gesicht. Erstaunlicherweise kann das Umstellen von Möbeln eine Menge Kalorien verbrennen – weit über 300 in 50 Minuten. Das ist keine Option für ein tägliches Training, es sei denn, Sie langweilen sich in Ihrem Zimmer schneller als die meisten anderen, aber es wäre ein lustiges Wochenendtraining mit extraproduktivem Zweck!
Nehmen Sie die Treppe. Das ist eine tolle Idee für alle, die sich keine Mitgliedschaft im Fitnessstudio leisten können, aber in einem Hochhaus wohnen. Das StepMill im Fitnessstudio verbrennt schnell eine Menge Kalorien, und die Treppe kann ein ebenso hartes Training für zu Hause sein. 30 Minuten schnelles Auf- und Absteigen sind alles, was Sie brauchen.
Transformieren Sie die Sendezeit. Schalten Sie Ihre Lieblingssendung ein, aber setzen Sie sich nicht wie eine Couch-Potato hin. Bewegen Sie sich während der gesamten Sendung – auch während der Werbeblöcke – durch eine moderate Gymnastik. Diese Multitasking-Technik wird Ihre Beziehung zur Fernsehzeit verändern.
*Die Kalorienangaben basieren auf einer 130 Pfund schweren Frau.
Dieser Artikel erschien ursprünglich auf POPSUGAR.com
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