An einem Oktobermorgen im Jahr 2016 schallte es laut und deutlich aus meinem Fernseher: „Die American Academy of Pediatrics empfiehlt, dass Babys FÜR DAS GANZE ERSTE JAHR im Zimmer der Mutter schlafen sollten“. Danke, Good Morning America.
Als ich an diesem Morgen die neue Richtlinie für das Teilen des Zimmers für das GANZE ERSTE JAHR sah, fiel mir das Herz in die Hose, denn nach meiner Erfahrung als Krankenschwester und Babyschlafexpertin schlafen viele Babys im Alter von 4-6 Monaten besser in einem separaten Zimmer. Nein, nicht alle, aber viele.
Warum wird diese NEUE Empfehlung ausgesprochen, das Zimmer zu teilen, bis das Baby EIN Jahr alt ist?
Nun, sie wollen das Risiko des Plötzlichen Kindstods verringern. (Tun wir das nicht alle!) Viele Fachleute erklärten, diese Empfehlung sei „zugegebenermaßen vorsichtig“, aber selbst ich dachte: „Wenn es SIDS verringert, muss es die Antwort sein. Stimmt’s?“
Warum sollten wir zögern, diesen Empfehlungen zu folgen?
Als Experte für Babyschlaf weiß ich, dass Eltern und Babys im gemeinsamen Zimmer nach etwa 4-6 Monaten oft nicht mehr so gut schlafen, und dieser Schlafmangel kann verheerende Auswirkungen auf die ganze Familie haben.
Hier ist der Grund: Wir alle haben „Mini-Wachphasen“ während der Nacht. Wir überprüfen einfach unsere Umgebung und driften wieder ins Traumland ab. Babys tun das auch. ABER… im Alter von etwa 4-6 Monaten nehmen Babys plötzlich die Welt um sich herum wahr, und wenn sie Mama oder Papa sehen (oder auch nur wissen, dass sie da sind), können sich die „Mini-Wachphasen“ in richtige nächtliche Aufwachphasen verwandeln. Das kann alle 45-120 Minuten passieren, die ganze Nacht lang.
So… da ich die Empfehlung für das Teilen des Zimmers kenne UND die verminderte Schlafqualität, die durch das Teilen des Zimmers nach 4-6 Monaten entstehen kann, war ich hin- und hergerissen. Es brach mir das Herz für die frischgebackenen Eltern, die ihr Baby zu einem guten Schläfer machen wollten, aber Angst hatten, es in ihr eigenes Zimmer zu geben. Es ist eine schreckliche Entscheidung, die man treffen muss. „Will ich meinem Baby und meiner Familie zu mehr Schlaf verhelfen und riskiere dabei, dass meinem Baby etwas zustößt? Kein Elternteil sollte jemals diese Entscheidung treffen müssen.
Was sagt die Forschung eigentlich?
Im Juni 2017 (weniger als ein Jahr nach der ersten Empfehlung) wurde eine Folgestudie in Pediatrics: Official Journal of the American Academy of Pediatrics veröffentlicht. Diese Studie widerlegt die Empfehlung der AAP: Es gibt einfach keine stichhaltigen Beweise dafür, dass die gemeinsame Nutzung eines Zimmers SIDS bei älteren Säuglingen verhindert. (Haben Sie bemerkt, wer die Empfehlung der AAP kritisiert hat? Ja, das ist das „Official Journal of the AAP“.) Diese neue Studie enthält auch sehr wichtige Informationen über die gemeinsame Nutzung von Zimmern und den Schlaf von Babys. Die Untersuchung ergab, dass die gemeinsame Nutzung eines Zimmers nach dem Alter von 4-9 Monaten tatsächlich zu WENIGER NACHTSCHLAF und MEHR nächtlichem Aufwachen führt. Dies ist NICHT nur eine Unannehmlichkeit, sondern wirkt sich tatsächlich auf alle Aspekte des Lebens unserer Babys aus! Die Pädiatrieexperten in der Studie weisen darauf hin, dass unzureichender Schlaf bei Säuglingen „nahezu jeden Gesundheitsbereich beeinflusst, einschließlich der emotionalen Regulierung, der Stimmung und des Verhaltens im Säuglings- und Kindesalter“. Das bedeutet, dass unterbrochener Schlaf im Säuglingsalter ein wichtiger Faktor bei der Wahl des Schlafplatzes für unsere Babys sein sollte.
Was sind die potenziellen Bedenken bei elterlichem Schlafentzug?
Einfach ausgedrückt: Eltern, die unter Schlafentzug leiden, praktizieren mit größerer Wahrscheinlichkeit einen unsicheren Schlaf. Ich weiß nur zu gut, wie es ist, wenn ich mein Baby in einem verzweifelten Moment des Schlafmangels zu mir ins Bett ziehe. (Meine persönliche Geschichte können Sie hier nachlesen.)
Die Studie fand weiter heraus, dass Babys, die ab dem vierten Lebensmonat ihr Zimmer mit anderen teilen, viermal häufiger nachts ins Bett der Eltern gezogen werden und zweimal häufiger Kissen, Decken und andere unsichere Schlafmaterialien in der Nähe haben, wenn sie schlafen. Es ist bekannt, dass das Hineinziehen eines Babys ins Bett und das Schlafen mit losem Bettzeug das SIDS-Risiko erhöhen. Wenn das Baby also länger als 4 bis 6 Monate im selben Zimmer bleibt, erhöht sich das Verhalten der Eltern, das bekanntermaßen zu SIDS führt.
Die AAP-Empfehlung, das Zimmer während des gesamten ersten Jahres zu teilen, berücksichtigt zudem nicht das GANZE Bild der Schlafsicherheit von Säuglingen. Dr. Ian Paul, der Hauptautor der Studie von 2017, sagt, dass die Sicherheit von Säuglingen unsere Priorität ist. Gleichzeitig weist er darauf hin, dass SIDS nicht das einzige Problem der Schlafsicherheit ist. Es gibt andere, viel häufiger vorkommende Sicherheitsrisiken, die unsere Babys in Gefahr bringen. Diese Sicherheitsrisiken sind die Folge von Schlafentzug! Was sind das für Risiken? Schlechte Bindung zum Baby, Eheprobleme, postpartale Depression, Angstzustände, Autounfälle und sogar das Shaken-Baby-Syndrom. Manchmal bedenken wir nicht, wie wirklich GEFÄHRLICH Schlafentzug ist. Wussten Sie, dass sich unser Gehirn bei Schlafmangel tatsächlich wie betrunken verhält? Es ist wahr!
Eltern, habt ihr das alles mitbekommen?
- Die einjährige Empfehlung für die gemeinsame Nutzung eines Zimmers ist zugegebenermaßen „vorsichtig“ und basiert auf Beweisen, die in Frage gestellt wurden.
- Neue Studien zeigen, dass die gemeinsame Nutzung eines Zimmers über den Zeitraum von 4-9 Monaten hinaus mit weniger Schlaf und einer schlechteren Schlafqualität für Säuglinge verbunden ist sowie mit einer stärkeren Nutzung unsicherer Schlafpraktiken.
- Die Risiken, die mit elterlichem Schlafmangel verbunden sind (Unfälle, leidende Beziehungen, PPD und die Unfähigkeit, sich effektiv um das Baby zu kümmern), treten viel häufiger auf als SIDS.
Sollten wir jemals ein Zimmer teilen?
Bitte interpretieren Sie meine Gedanken nicht falsch. Ich befürworte die gemeinsame Nutzung eines Zimmers in den ersten Lebensmonaten und sogar noch länger, wenn es für die Familie das Beste ist. ABER, was sollen neue Eltern mit dieser Empfehlung des gemeinsamen Zimmers für das gesamte erste Jahr anfangen, wenn es nicht funktioniert?
Überlegen Sie es sich! Aber nehmen Sie ALLE Informationen über die Sicherheit von Säuglingen auf. Wägen Sie die Risiken und Vorteile ab und vertrauen Sie auf Ihre innere Stimme. Ja, Sie kennen diese Stimme. Die Stimme, die sagt: „Ich weiß, was das Beste für mein Baby und unsere Familie ist.“ Bringen Sie Ihr Baby in sein Zimmer, wenn es für SIE, IHR BABY und IHRE Familie am besten ist, nachdem Sie alle Fakten berücksichtigt haben.
Kann ich mein Zimmer mit anderen teilen und an Ihren Kursen teilnehmen?
Wenn Sie mit Schlafentzug zu kämpfen haben, sollten Sie wissen, dass es Hilfe für den Babyschlaf gibt. Die Taking Cara Babies-Kurse und -Ressourcen nutzen evidenzbasierte Forschungsergebnisse, um Familien beim Schlafen zu helfen. Ja, die gemeinsame Nutzung eines Zimmers ist absolut akzeptabel, wenn die Eltern dies wünschen. Im Neugeborenenkurs wird dies sogar empfohlen. Eltern, die den Kurs Navigating Months 3 + 4 nutzen, können entscheiden, ob die gemeinsame Nutzung des Zimmers für sie das Richtige ist. Das ABC des Schlafs ist ein 14-Nächte-Plan für 10-12-Stunden-Nächte im Kinderbettchen. Sie werden ermutigt, Ihrem Baby in den ersten 14 Nächten seinen eigenen Raum zu geben, aber Sie sollten wissen, dass wir dies an Ihren Komfort anpassen können.
Was sollte ich sonst noch über sicheren Schlaf wissen?
Ich habe eine Checkliste für sicheren Schlaf für Sie. Weitere wichtige Schlafempfehlungen der American Academy of Pediatrics (AAP):
- Legen Sie das Baby auf dem Rücken auf eine feste Schlafunterlage, z. B. ein Kinderbett oder einen Stubenwagen mit einem eng anliegenden Laken.
- Vermeiden Sie weiche Bettwaren, einschließlich Bettchen, Decken, Kissen und Kuscheltiere. Das Kinderbett sollte nackt sein.
- Teilen Sie das Schlafzimmer mit den Eltern, aber nicht die gleiche Schlaffläche, vorzugsweise bis das Baby 1 Jahr alt ist, aber mindestens in den ersten sechs Monaten. Die gemeinsame Nutzung eines Zimmers senkt das SIDS-Risiko um bis zu 50 Prozent.
- Vermeiden Sie, dass Ihr Baby Rauch, Alkohol und illegalen Drogen ausgesetzt ist
Wissen Sie, dass die AAP derzeit (ab 2019) die Empfehlung gelockert hat: „Gemeinsame Nutzung eines Zimmers in den ersten sechs Monaten oder idealerweise im ersten Jahr.“ Eltern, noch einmal – nehmen Sie alle Fakten auf, schauen Sie sich die Forschung an, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, nutzen Sie die Richtlinien für sicheren Schlaf und treffen Sie die beste Entscheidung für Sie und Ihre Familie, wie lange Sie das Zimmer teilen sollten.