Ich habe mich nie als Läuferin bezeichnet – als Personal Trainerin bevorzuge ich Trainingseinheiten im Fitnessstudio. Aber als ich einen Monat lang jeden Tag 5 km gelaufen bin, habe ich schnell begriffen, warum die Leute das Laufen zu ihrer bevorzugten Sportart machen.
Abgesehen vom Crosslauf und der Leichtathletik in der Schule bin ich eigentlich immer nur im Fitnessstudio gelaufen – ich habe mich für Sprints, Bergrennen und gelegentlich einen schnellen 2 km-Lauf auf dem Laufband entschieden. Ich unterrichte auch in einem Studio im Zentrum Londons, in dem kurze Läufe angeboten werden. Aber als die Schließung der Fitnessstudios hier im Vereinigten Königreich einsetzte, wurde das Laufen bald zu meiner Flucht.
Ich lief, bis meine Knie knarrten und meine Füße wund waren. Ich hörte nicht auf. Als dann die Fitnessstudios wieder öffneten, schwor ich mir, neben meinem üblichen Programm aus Krafttraining, CrossFit-ähnlichen Workouts und Boxen, weiter zu laufen. So kam ich auf die Idee, 30 Tage lang jeden Tag 5 km zu laufen. Revolutionär, oder?
Auf jeden Fall habe ich jeden Tag meine Knie mit Klebeband verbunden, meine besten Laufschuhe angezogen und meine Apple Watch Series 6 auf den 5km-Timer-Modus eingestellt. Das passierte mir an Tag 30 von 5k-a-day…
Ich habe abgenommen
Ja, das habe ich. Ein paar Kilo sogar, ohne dass ich irgendetwas an meiner Ernährung geändert hätte. Es fühlte sich sogar so an, als ob ich mehr essen würde. Aber die Waage sagte etwas anderes.
Laufen mag eine der besten Übungen zur Gewichtsabnahme sein, aber das war sicher nicht mein Ziel, als ich anfing, täglich 5 km zu laufen. Da ich jedoch durch diesen Lauf täglich 300-400 Kalorien zusätzlich verbrannte (laut meinem treuen Fitness-Tracker) und obendrein noch meiner üblichen Routine folgte, war ein gewisser Gewichtsverlust unvermeidlich.
Ich bemerkte, dass meine Gelenke schmerzten
Gah, die Tücken des Alterns. Aber mit 29 Jahren dachte ich, dass meine Gelenke ziemlich widerstandsfähig sind. Doch wenn ich mein rechtes Knie beuge, gibt es jetzt ein seltsames Knacken von sich. Eigentlich tut es nicht weh, aber das Geräusch, das es macht, hört sich an wie eine totale Qual. Ist es an der Zeit, dass ich die besten Nahrungsergänzungsmittel für die Gelenke einnehme? Vielleicht.
Die Auswirkungen des Laufens auf die Gelenke sind einer der Gründe, warum jeder Läufer eine Ganganalyse durchführen lassen und sicherstellen sollte, dass er Schuhe mit angemessenem Halt trägt. Mehr dazu später…
Ich bin schneller und fitter geworden
Kennen Sie das Sprichwort: „Es wird nicht leichter, man wird nur besser“? Nun, das trifft definitiv zu. Im Freien lief ich die 5 km in knapp über 21 Minuten, während meine beste Zeit auf dem Laufband bei 18 Minuten lag – beides mit einigem Abstand neue Bestzeiten. Danach war ich also eine ziemlich selbstgefällige Sally.
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My cravings decreased
Ich dachte, dass mehr Laufen – und damit mehr Kalorien verbrennen – mein Verlangen nach zuckerhaltigen, kohlenhydrathaltigen Lebensmitteln steigern würde. Tatsächlich bewirkte es das Gegenteil. Ich hatte um 15 Uhr keinen Heißhunger auf Schokolade, und nach dem Abendessen durchsuchte ich nicht meinen Snack-Schrank nach einem geeigneten Dessert. Nein, ich war ganz zufrieden damit, meine Mahlzeiten zu essen und dann nichts mehr zu essen.
Mir wurde klar, wie wichtig eine gute Laufausrüstung ist
Als Sportlehrer habe ich schon so manch zweifelhaftes Trainingsschuhwerk gesehen (Converse auf einem Laufband war ein interessantes Beispiel…), aber ich sage Ihnen, Schuhe sind wichtig.
Ganz ehrlich, versuchen Sie gar nicht erst, in den besten Cross-Trainingsschuhen zu laufen – oder in irgendeinem Schuh mit einer flachen, harten Sohle. Denken Sie darüber nach: Sie stoßen ununterbrochen auf einen festen Boden, und Ihre Gelenke werden regelrecht zertrümmert. Tu dir also einen Gefallen und investiere in gute Laufschuhe (das Team von Fit&Well hat die besten Laufschuhe für Männer und die besten Laufschuhe für Frauen ausgewählt, weil sie so hilfsbereit sind).
Ich bin ein Podcast-Nerd geworden
Man merkt schnell, dass hämmernde Tanzmusik in den Ohren ein wenig, nun ja… repetitiv werden kann. Also habe ich meine besten Trainings-Ohrstöpsel eingesteckt und bin zu Podcasts übergegangen.
Zu meinen besonderen Favoriten zählten der James Smith Podcast des PT und Bestsellerautors von Not A Life Coach, Couples Quarantine mit dem superfitten Ehepaar James Haskell und Chloe Madeley und The Model Health Show, in der Gesundheitsguru Shawn Stevenson weltbekannte Experten zu Fitness, Ernährung, persönlicher Entwicklung und mehr interviewt.
Ich war mehr denn je im Einklang mit meinem Darm
TMI alert! Jetzt wird’s intim, denn ich halte es für notwendig, euch von meinen unglaublichen Zwischenfällen in Bezug auf meinen Stuhlgang beim Laufen zu erzählen.
Ein paar Mal habe ich mich dabei ertappt, dass ich mich verzweifelt umgesehen habe, weil ich weder in der Nähe meiner Wohnung noch in einer öffentlichen Einrichtung war und mich gefragt habe, wo ich mich, ähm, erleichtern könnte. Ehrlich gesagt, so schlimm ist es wirklich. Man stellt sich vor, wie man hinter einem Busch in die Hocke geht, um eine Nummer zwei zu machen. Es ist schrecklich und es tut weh.
FYI, ich bin nie so verzweifelt gewesen, dass ich mich in der Öffentlichkeit erleichtert hätte – puh. Aber vielleicht hat das dazu beigetragen, dass ich schneller geworden bin…
Mein Kopf war klarer
An manchen Tagen bin ich mit einer Million Gedanken im Kopf losgelaufen. Ob es nun eine Aufgabenliste war, die mich stresste, eine negative Nachricht (ein ziemlich häufiges Szenario in der heutigen Zeit) oder ein Drama mit einem Jungen – ein Lauf brachte alles in Ordnung. Das führt mich zu…
Entscheidungen wurden getroffen
Neben dem Duschen und dem Schlafengehen ist das Laufen jetzt zu einer Zeit geworden, in der ich wichtige Entscheidungen treffe. Soll ich ihm zurückschreiben? Was für eine Antwort verdient diese Arbeits-E-Mail? Entscheide ich mich für schwarze oder enteneiblaue Vorhänge? Welche Farbe soll ich mir die Nägel lackieren? Alles wirklich wichtige Entscheidungen, wie Sie sehen können – und alle werden bei meinen täglichen Läufen getroffen.
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