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Miley Cyrus: die Geschichte von zwei Frauen (drei, wenn man Hannah Montana mitzählt), die ein radikales Leben führen, das ich eine Woche lang nachahmen wollte. Um das klarzustellen, habe ich einen Unterschied zwischen Miley vor der Trennung und Miley nach der Trennung gemacht. Zu Miley vor der Trennung gehören Neonfarben, Pandabären, pelzige Strampler, Nippelpastillen und Bumping and Grinding mit Robin Thicke. Zu Miley nach der Trennung gehören Strandspaziergänge (vorzugsweise in Malibu), Pflanzen, OMing und Tiere. Viele davon.
Zu meiner Überraschung fühlte ich mich am Ende der Woche sogar klarer, offener und empfänglicher für die Signale, Wünsche und Bedürfnisse meines Körpers, selbst wenn ich hier und da einen Snack geschummelt oder eine Unterrichtsstunde verpasst hatte.
Sieh dir das an!
Klasse FitSugar
Als ich also die Aufgabe übernahm, eine Woche lang das Leben von Miley zu leben, nahm ich mir vor, ganz Miley zu verkörpern. Das heißt, ich trug Strampler, während ich meditierte und meinen Mommy Juice (auch bekannt als Malbec) mit frischem grünen Saft vertrieb. Da ich bereits einen ziemlich soliden Balayage-Look hatte und eine erfolgreiche Trennung und ein erfolgreiches Make-up mit meinem damaligen Freund, jetzt Ehemann, gemeistert hatte, als ich ebenfalls in meinen 20ern war, beschloss ich, mich speziell auf Mileys Ess- und Fitnessprogramm zu konzentrieren – eine vegane Ernährung, eine Mischung aus Pilates und Yoga und gute Stimmung (und Musik).
Mein Ziel? Mein fettes Gesicht zu entschlacken, indem ich Milchprodukte aus meiner Ernährung streiche, meine „Baby-Bauchmuskeln“ mit einer Core-Pilates-Routine zu stärken und meine Flexibilität mit einer täglichen Yoga-Praxis zu vertiefen. Wenn dann auch noch ein junger, heißer, australischer Freund auftauchen würde, würde ich nicht nein sagen. Und die Realität? Ich bin Mutter einer 20 Monate alten Tochter. Also wurden Fitnesskurse verpasst, Süßigkeiten gegessen und ich brauchte meinen Kaffee (mit Milch)! Aber da Miley sich selbst nicht allzu ernst nimmt, dachte ich mir, dass ich das auch nicht tun würde.
Zu meiner Überraschung fühlte ich mich am Ende der Woche klarer, offener und empfänglicher für die Signale, Wünsche und Bedürfnisse meines Körpers, selbst wenn ich hier und da einen Snack gegessen oder einen Kurs verpasst hatte. Während ich im Laufe der Woche überraschenderweise Lust auf Fleisch bekam (und ich esse eigentlich nicht viel Fleisch), denke ich jetzt über die Moral des Veganismus nach und entscheide mich oft für die vegetarische Variante, wenn ich die Wahl habe. Außerdem ging es mir bei der Fitness weniger um das körperliche Ziel als vielmehr darum, wie gut es sich anfühlt, in meinem Körper Platz zu schaffen. Ich fühlte mich mehr im Einklang mit den Fähigkeiten meines Körpers und war empfänglicher für meine Meditationen. Und während ich mental bereit war, mich am Ende der Woche mit Pizza vollzustopfen, war mein Körper es definitiv nicht und ließ es mich am nächsten Morgen wissen, als ich auf der Toilette landete (TMI? Na ja.) Es genügt zu sagen, dass ich vorhabe, diesen halbherzigen veganen Versuch und dieses Fitness-Engagement fortzusetzen.
Nachfolgend finden Sie eine Aufschlüsselung meines besten Versuchs, ein Life of Miley zu leben, Tag für Tag. Wenn du dich inspiriert fühlst, den Schritt zu einem Miley-basierten Lebensstil zu wagen, dann sieh dir die Miley-Hacks an, um dich für den Erfolg zu rüsten.
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1.Planen Sie im Voraus
Holen Sie Ihren Planer heraus und notieren Sie für jeden Tag die geplanten Mahlzeiten und Aktivitäten. Erkunden Sie verschiedene Restaurants und Studios in Ihrer Nähe (einige Fitnessstudios bieten kostenlose Kurse für Einsteiger an), und legen Sie eine bestimmte Zeit für Ihre Mahlzeiten und Bewegung fest. Struktur ist das A und O!
2.Einkaufen gehen
Tja, diesmal habe ich es vermasselt. Etwa in der Mitte des ersten Tages rief ich meinen Mann verzweifelt an und sagte: „Ich werde verhungern! Es ist kein Essen im Haus! Ich bin zu schwach, um zum Lebensmittelladen zu fahren. SCHICK HILFE!“ Als der Engel, der er ist, machte er sich auf den Weg zu Trader Joe’s und deckte sich mit dem Nötigsten ein. Mein veganer Freund schlug mir vor, eine Frucht, ein Gemüse und ein veganes Gericht zu finden, die ich liebe, und sie immer wieder zu essen. Wenn ich Lust auf etwas hatte, das auf der Verbotsliste stand, konnte ich mir einen Snack holen, von dem ich wusste, dass ich ihn liebe, ohne mich zu stressen. Lebensretter!
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3.Recherchieren Sie
Finden Sie Ihre lokalen vegan-freundlichen Einrichtungen, Foodie-Blogs und Fitness-Inspirationen. Wissen ist Macht, besonders wenn man etwas Neues ausprobiert.
4.Planen Sie ein Budget
Pflanzen zu essen und Pilates und Yoga zu machen ist nicht billig! Oft war ich so überwältigt von Rezepten (siehe Nr. 2 oben), dass ich am Ende 20 Minuten fahren musste, um in dem einzigen veganen Restaurant in der Nachbarschaft ein Sandwich für 15 Dollar zu kaufen. Wenn Sie sich wirklich einrichten wollen, sollten Sie jetzt anfangen zu sparen und sich einen persönlichen Koch, einen Pilates-Trainer und einen Yogalehrer zulegen. Dann wirst du wirklich wie Miley sein!
5.Balance
Es ist nicht so ernst. Es sei denn, du bist ein echter Veganer, dann ist es sehr ernst! Aber wenn du kein echter Veganer bist und einfach nur deine Verbindung zu deinem Körper durch das, was du isst und was du damit machst, vertiefen willst, dann sei nicht so streng mit dir. Miley wurde nicht an einem Tag erbaut. Mache jeden Tag eine kleine Veränderung, um bewusster zu leben, und schließlich werden diese kleinen Veränderungen einen großen Unterschied machen!
Tag 1:
Mahlzeit 1: Smoothie: 1/2 Banane, Birne, Mandelmilch, Mandelbutter, 1/2 Zitrone, Leinsamen.
Mahlzeit 2: Linsensuppe von Trader Joe’s.
Zwischensnack: Teddy Grahams, Goldfisch und Gummibärchen (wenigstens waren es keine echten Tiere!). Mahlzeit 3: Farro-Salat: Farro, gebackene Süßkartoffel, gebackene Haselnüsse, Datteln und Grünkohl.
Bewegung: Zwei Hot-Yoga-Kurse gegeben und eine Selbst-Yoga-Praxis gemacht (mit Baby).
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Zweiter Tag:
Mahlzeit 1: Haferflocken aus Stahl mit Heidelbeeren, Mandelmilch und Agave.
Mahlzeit 2: Smoothie: 1/2 Banane, Birne, Mandelmilch, Mandelbutter, 1/2 Zitrone, Flachs.
Mahlzeit 3: (WANTING MEAT NOW): Quinoa-Veggie-Burger mit Mesclun-Mix und Mandel-Hummus von Pureganic.
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Zwischensnack: Kaffee mit normaler Milch und drei Butterkekse (hier ein beschämtes Emoji-Gesicht einfügen). Mein Mund fühlte sich eklig an, nachdem ich echte Milch getrunken hatte.
Mahlzeit 4: Gebackener Rosenkohl, gebackene Kartoffel.
Snack: Erdbeeren.
Bewegung: Selbst-Yoga-Übung.
Bonus: Meine Haut sah frisch aus, und meine Zunge sah gesund aus!
Tag 3:
Mahlzeit 1: Erdbeeren, Chai-Soja-Latte.
Mahlzeit 2: Farro, Gurken-, Tomaten- und Zwiebelsalat mit gegrillten Karotten.
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Zwischenmahlzeit: Drei Haferflocken-Rosinen-Kekse und ein Stückchen von einem Muffin (zwei Bissen, wenn ich ehrlich bin).
Mahlzeit 3: Quinoa-Veggie-Burger mit Mesclun-Mix und Mandel-Hummus von Pureganic.
Bewegung: Selbst-Yoga-Übung.
Bonus: Ich fing an, den Unterschied zu spüren, wenn ich saubere Lebensmittel im Vergleich zu verarbeiteten aß, und es fühlte sich nicht gut an!
Vierter Tag:
Mahlzeit 1: Haferflocken mit Agave und Äpfeln, weißer Obsttee.
Mahlzeit 2: Grüner Smoothie von Trader Joe’s, Avocado, Grünkohlchips.
Mahlzeit 3: Farro, gebackener Kürbis, gebackene Haselnüsse, Grünkohl und Datteln.
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Nascherei: Brownie.
Bewegung: Ich habe meinen Pilates-Kurs verpasst, aber den MegaFormer bei MF3 gemacht, was im Grunde Pilates auf Steroiden ist.
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Tag Fünf:
Mahlzeit 1: Grüner Smoothie von Trader Joe’s.
Mahlzeit 2: Waffel aus Haferflocken, glutenfreiem Mehl und Ahornsirup von Pureganic.
Mahlzeit 3: PIZZA für das große Finale! Sorry, nicht sorry.
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