Iskra Lawrence

Iskra Lawrence ist ein britisches Model, Fitness-Enthusiastin und Internet-Berühmtheit. Mit ihrer einzigartigen und kurvigen Figur inspiriert Iskra Frauen auf der ganzen Welt dazu, „keine Angst zu haben, aufzufallen.“

Sie ist dafür bekannt, dass sie unbearbeitete und unretuschierte Fotos ihrer Figur postet, um anderen Frauen zu zeigen, dass auch sie sich in ihrer eigenen Haut wohlfühlen können.

Iskra hilft anderen, weil sie aus eigener Erfahrung weiß, wie es ist, wenig Selbstvertrauen zu haben. In ihrer Jugend wollte Iskra Model werden, wurde aber von Agenturen abgelehnt, weil sie „zu groß für ein Straight-Size-Model und nicht groß genug für ein Plus-Model“ war.

Da sie die Normen der Model-Branche satt hatte, beschloss Iskra, ihr eigenes Image online zu kreieren, indem sie Bilder von ihrem beeindruckenden Körperbau veröffentlichte. Seitdem hat sie große Unterstützung von Menschen erhalten und ist zu einer Botschafterin für Kampagnen geworden, die ein positives Körperbild bei Frauen unterstützen.

Das ist Iskra’s Geschichte:

„Mach, dass die Jeans dir passt, ändere dich nicht, damit sie den Jeans passt. Und wenn sie nicht gut passen, ist das ihr Pech.“

Athletenstatistik

„Lass dich nicht täuschen, Licht und Winkel verändern alles! Ich liebe meine echte Haut, Beulen, Narben, Quetschungen, Fett, Muskeln, Pigmentierung, alles davon. Du bist gut genug, so wie du bist. Dein Körper oder dein Leben braucht keine Schönfärberei.“

Erfolge

• Cover Model
• Fitness-Enthusiast
• Gastautorin & Bloggerin
• Botschafterin der National Eating Disorders Association
• Internet-Persönlichkeit

„Weil dieses ‚celluLIT‘, Diese Röllchen sind süß, das Wackeln ist sexy und jeder verdient es, sich in seiner Haut wohl zu fühlen. Wer wir sind, macht uns schön, nicht nur ein Schönheitsideal…“

Biografie

Frühes Leben

Iskra Lawrence wurde im September 1990 in Wolverhampton, England, geboren.

Als sie sechs Wochen alt war, zog Iskra mit ihrer Familie nach Kidderminster, Worcestershire. Hier verbrachte sie die meiste Zeit ihrer Kindheit und Jugend.

Iskra ging auf die Malvern St. James School und später auf die Bromsgrove School. Sie zeichnete sich in ihrer Jugend in einer Reihe von Bereichen aus, einschließlich nationalem Wettkampfschwimmen und Theateraufführungen.

Kämpfe als Model

Abgesehen von ihren Erfolgen im Sport und Theater war Iskra’s frühes Leben alles andere als einfach. Mitten im Teenageralter begann Iskra, sich für das Modeln zu interessieren. Sie wurde jedoch von Modelagenturen abgelehnt, weil sie für manche „zu groß“ und für Plus-Modeling-Unternehmen „nicht groß genug“ war.

Zudem wurde Iskra in der Schule von ihren Mitschülern gehänselt und verspottet. Sie sagte: „Mit 13 Jahren Hüften zu haben, mit 14 Brüste zu haben und vor allen anderen in meiner Schule BHs tragen zu müssen.

Ich erinnere mich an den Bleistifttest, bei dem die Mädchen in meiner Klasse einen Bleistift zwischen die Brust klemmten, und wenn man die Arme zusammendrückte und den Bleistift halten konnte, lachten sie einen aus, weil man Brüste hatte.“

Solche negativen Kommentare beeinträchtigten Iskras Gemütszustand schwer. Sie verlor ihr Selbstvertrauen und hatte das Gefühl, „nicht genug“ zu sein. Es dauerte nicht lange, bis Iskra anfing, sich mit anderen Models auf den Fernsehbildschirmen zu vergleichen, was ihr Selbstbild noch mehr verzerrte.

Iskra Lawrence: vorher (rechts) und jetzt (links).

Extreme Diäten

Nachdem sie Models im Fernsehen gesehen hatte, geriet Iskra noch tiefer in die Abwärtsspirale von geringem Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl.

Sie begann, verschiedene Diäten auszuprobieren, in der Hoffnung, einen Körper zu erreichen, der nach den Normen der Gesellschaft als „akzeptabel“ galt. Obwohl diese Diäten unterschiedliche Ansätze zum Abnehmen verfolgten, hatten sie alle eines gemeinsam – eine strenge Kalorienbeschränkung.

Iskra ernährte sich wochenlang nur von Ahornsirup und Cayennepfeffer – „Das nannte man die Beyonce-Ahornsirup-Cayennepfeffer-Diät. Das war ekelhaft“, sagt Iskra.

Sie probierte auch Diäten aus, bei denen sie wochenlang nur Eiweiß zu sich nahm. Iskra sagt: „Ich habe ständig nur Schinken gegessen. Ich erinnere mich, dass ich in einem kleinen Tagebuch alle Kalorien der Lebensmittel aufgeschrieben habe, die ich zu mir nahm. Das ist einfach furchtbar, jeden Tag die Kalorien von allem, was man isst, aufzuschreiben.“ – Iskra Lawrence

Ein weiteres Bild von Iskra’s Verwandlung; vorher (links) und nachher (rechts).

Making a Radical Turn

Die Diäten, die Iskra ausprobierte, führten dazu, dass es ihr mit der Zeit immer schlechter ging. Schließlich hatte sie eine Erleuchtung: „Ich habe gelernt, dass du mehr bist als dein Körper. Dein Körper ist dein Zuhause, und du musst ihn lieben und respektieren.“

Da sie es leid war, sich den gesellschaftlichen Normen zu unterwerfen, beschloss Iskra, ihr eigenes Bild von Gesundheit und Fitness zu schaffen. Sie richtete ein Social-Media-Profil ein und begann, unbearbeitete und unretuschierte Fotos von sich selbst hochzuladen – und war damit für alle völlig transparent.

Diese Entscheidung ließ Iskra’s Popularität in die Höhe schnellen. Menschen von überall her begannen, ihre Fotos zu kommentieren und bewunderten ihre kurvige und tolle Figur sowie ihren Mut und ihre Kühnheit.

Die Reaktion der Menschen motivierte Iskra, weiterhin online zu posten und andere zu inspirieren. Ihr Ziel war es, Männer und Frauen zu ermutigen, sich nicht von der Fitness- oder Modelindustrie vorschreiben zu lassen, wie sie auszusehen haben, sondern ihr eigenes Image zu kreieren – so wie sie es getan hat.

Eine Fitness-Ikone werden

Nach kurzer Zeit wurde Iskra eine Fitness-Ikone und ein eigenes Model. Sie schloss sich mit gleichgesinnten Agenturen und Unternehmen zusammen, um eine Kampagne zur Verbreitung eines positiven Körperbildes unter den Menschen zu starten.

Heute ist Iskra als weltbekanntes Fitnessmodel, Influencerin und Botschafterin der National Eating Disorders Association bekannt. Sie ist auch eine der führenden Fitness-Influencerinnen in den sozialen Medien sowie Autorin für eine Reihe von Websites und Blogs.

Iskra Lawrence inspiriert weiterhin Frauen auf der ganzen Welt mit ihrem Beispiel und ihrer Botschaft, „sich nicht von der Gesellschaft vorschreiben zu lassen, wie man aussehen soll.“

Training

Alles in Maßen

Beim Training hört Iskra Lawrence lieber auf ihren Körper, als auf das, was auf dem Papier steht.

Manchmal trainiert sie an sechs Tagen in der Woche, an anderen nur dreimal pro Woche. Das hängt vor allem von ihren Zielen ab und davon, wie sie sich fühlt.

Iskra mag es, ihr Training zu variieren. Das heißt, sie wechselt Sätze, Wiederholungen und Übungen, um ihren Körper ständig auf Trab zu halten.

Aber obwohl sie ihre Routinen oft ändert, hält sich Iskra immer an eine Regel – „alles in Maßen“. Sie treibt ihren Körper nicht zu sehr an, aber sie schont ihn auch nicht im Fitnessstudio. So erreicht sie ein Gleichgewicht sowohl in ihrer Fitnessroutine als auch im Leben im Allgemeinen.

Iskras Lieblingsübungen

Iskras Lieblingskörperteile beim Training sind Bauch und Beine. Sie liebt das Gefühl von Kniebeugen und glaubt, dass dies eine der effektivsten Übungen für den Aufbau eines Unterkörpers wie dem ihren ist.

Eine ihrer bevorzugten Kniebeugen-Variationen für den Aufbau der Gesäßmuskulatur sind Kniebeugen-Sprünge auf eine Bank. Sie macht bei dieser Übung 3 Sätze mit 12 Wiederholungen und verwendet einen 10-Pfund-Medizinball für zusätzlichen Widerstand.

Iskra sagt jedoch, dass das Gewicht und die Wiederholungen nicht so wichtig sind wie die Form der Übung selbst. Ihrer Meinung nach liegt der Schlüssel zu Kniebeugen auf einer Bank darin, dass „der Hintern bei jeder Kniebeuge die Bank trifft.“

Bauchmuskeltraining

Um einen starken Kern zu entwickeln, verbrachte Iskra Jahre damit, eine perfekte Bauchmuskelroutine für ihre Ziele zu entwickeln. Schließlich entwickelte sie einen Trainingsplan, der es ihr ermöglicht, eine straffe und kräftige Körpermitte zu erhalten.

Iskra beginnt ihr Bauchtraining mit Springseilen zum Aufwärmen. Sie experimentiert mit verschiedenen Formen dieser Übung, darunter seitliche Seilsprünge, Crisscrosses und hohe Knie.

Nachdem sie sich vollständig aufgewärmt hat, geht Iskra zu einem Zirkeltraining über, das aus fünf Übungen besteht. Dazu gehören:

• Abwechselnde Fersenhaltungen (oder Pinguin-Crunches), 30 Wiederholungen
• Fuß-Crunches, 30 Wiederholungen
• Fahrrad-Crunch, 30 Wiederholungen

Die beiden anderen Übungen wechseln ständig, je nach Iskra’s Zielen. Manchmal macht sie hängende Beinstrecker mit hoher Wiederholungszahl. Ein anderes Mal ist es eine spezielle Übung mit Widerstandsbändern.

Ernährung

Eines der Geheimnisse von Iskra’s Sanduhrfigur liegt in ihrer speziellen Ernährung.

Sie hält sich an Regeln wie die Reduzierung des Zuckerkonsums und den Verzehr von gesunden Fetten, Proteinen und Gemüse. Trotzdem gönnt sich Iskra ab und zu auch mal etwas Süßes.

Zu den Lebensmitteln, die sie nie isst, zählt Iskra „Aubergine. Ich assoziiere sie aus irgendeinem Grund mit ziemlich ungenießbaren Dingen. Ich bin auch kein Fan von Austern, die sehen für mich so außerirdisch aus, dass ich sie nur schwer runterschlucken kann!“ – Iskra Lawrence

Da sie sehr beschäftigt ist, hat Iskra nur selten die Zeit, ihre eigenen Mahlzeiten zuzubereiten. Stattdessen geht sie in gesunde Restaurants, die eine große Auswahl an nahrhaftem Essen haben.

Vorbilder und Einflüsse

Iskra Lawrence erwähnt Lyzabeth Lopez als einen ihrer Fitness-Einflüsse. Hier ist, was Iskra über Lyzabeth sagte: „Ihr Körper ist so stark. Sie ist großartig darin, jede Übung vollständig auszubauen, um sicherzustellen, dass man die Technik richtig hinbekommt.“

Eine weitere Inspirationsquelle für Iskra sind ihre Fans, die ihr „Hunderte von direkten Nachrichten schicken. Sie sind meine tägliche Motivation“, sagt Iskra.

Was wir von Iskra Lawrence lernen können

Iskra Lawrence hat bewiesen, dass man im Leben erfolgreich sein kann, ohne dem zu folgen, was alle anderen tun.

Iskra wurde anfangs von Modelagenturen abgelehnt, weil sie nicht den Körpertyp hatte, den sie suchten.

Da diese Agenturen Iskra nicht die Möglichkeit gaben, ihre Ziele als Model zu erreichen, schuf sie ihren eigenen Weg zum Erfolg. Sie begann, unretuschierte Fotos von ihrem tollen Körper ins Internet zu stellen, und gewann auf diese Weise unzählige Fans.

Iskras Erfolgsgeschichte dient als Beispiel für alle. Träumt weiter von großen Dingen und lasst euch nicht von den gesellschaftlichen Normen aufhalten. Wie Iskra können auch Sie Ihre eigene Version des Erfolgs schaffen – wie auch immer sie aussehen mag.