Es gibt viele Behandlungen für Haare, die das Haar schön machen. Aber gleichzeitig sollte dein Haar auch stark sein. Hier sind einige Tipps, die du dir geben solltest. Keratin ist einer der wichtigsten Nährstoffe für das Haar. Keratin ist eine Art von Protein, das die äußere Schicht Ihrer Haut, Haare und Nägel bildet. Keratin stärkt Ihr Haar und spendet auch Nährstoffe. Für die Versorgung mit Keratin können Sie bestimmte Lebensmittel zu sich nehmen, die die Produktion von Keratin fördern.
Eiweißreiche LebensmittelDer Verzehr von eiweißreichen Lebensmitteln liefert Aminosäuren, die bei der Produktion von Keratin im Körper helfen. Lebensmittel wie Huhn, Milch, Ei, Joghurt, Nüsse, Linsen, Bohnen usw. sind reich an Eiweiß.
Biotinreiche LebensmittelDer Stoffwechsel von Aminosäuren erfordert Biotin, das bei der Produktion von Keratin hilft. Biotin ist wichtig für die Stärkung des Haares. Lebensmittel wie Bohnen, Rinderhirse, Nüsse, Pilze, Vollkornprodukte usw. sind reich an Biotin.
Vitamin A-reiche LebensmittelVitamin A ist für die Synthese von Keratin unerlässlich. Nehmen Sie daher die richtige Menge an Vitamin A zu sich, um das Haar mit Keratin zu versorgen. Süßkartoffeln, Kürbis, Karotten, Spinat usw. sind gute Vitamin A-Quellen.
Vitamin C-reiche LebensmittelVitamin C ist für die Aufnahme von Proteinen aus Pflanzen erforderlich. Nehmen Sie also die richtige Menge an Vitamin C zu sich, damit Ihr Haar Keratin erhalten kann. Zu den Lebensmitteln, die Vitamin C enthalten, gehören Sprossen, Brokkoli, Paprika, Papaya, Grapefruit, Guave, Ananas, Orangen, Zitronen und Erdbeeren usw.
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