Behandlungsübersicht
Die kognitive Verhaltenstherapie, auch CBT genannt, hilft Ihnen, gesund zu bleiben oder mit einem gesundheitlichen Problem fertig zu werden, indem sie Ihre Denkweise ändert. Und wie Sie denken, beeinflusst, wie Sie sich fühlen.
Wenn Sie lernen, negative Gedanken zu stoppen, wenn sie auftauchen, sind Sie vielleicht besser in der Lage, für sich selbst zu sorgen und die Herausforderungen des Lebens zu bewältigen. Sie werden sich besser fühlen. Und Sie sind vielleicht besser in der Lage, Stress, Ängste und Depressionen zu vermeiden oder zu bewältigen.
CBT ist eine Therapie, die häufig eingesetzt wird, um Menschen zu helfen, auf gesunde Weise zu denken. Sie konzentriert sich auf das Denken (kognitiv) und Handeln (behavioral). CBT kann Ihnen helfen, die entmutigenden Gedanken zu erkennen, die Ihnen ein schlechtes Gefühl geben. Diese Gedanken werden manchmal als irrationale oder automatische Gedanken bezeichnet.
Mithilfe der CBT können Sie lernen, diese Gedanken zu stoppen und durch hilfreiche Gedanken zu ersetzen. Zu dieser Art des Denkens gehört auch, dass Sie Ihren Geist und Körper beruhigen. Sie können eine oder mehrere Techniken anwenden. Dazu gehören Meditation, Yoga, Muskelentspannung oder geführte Bilder.
Viele Menschen arbeiten mit einem Therapeuten oder Berater zusammen, um CBT zu lernen. Sie können aber auch selbst üben.
- Negative Gedanken stoppen: Die Wahl einer gesünderen Denkweise
- Chronische Schmerzen: Gesundes Denken nutzen