Magenknurren (AKA borborygmus) ist ein Rumpeln im Bauch, das auftritt, wenn sich Nahrung, Flüssigkeit oder Gas ihren Weg durch den Magen und/oder den Dünndarm bahnen. Dieser Borborygmus wird oft von anderen Symptomen wie Blähungen, Durchfall oder Verstopfung begleitet.
Die meisten Menschen haben hin und wieder ein Magenknurren. Ihr Körper könnte Ihnen damit sagen, dass Sie hungrig sind. Es könnte aber auch eine gefährlichere Ursache dahinterstecken.
Ihr Verdauungstrakt folgt einem zweistündigen Zyklus, selbst auf leeren Magen. Die Peristaltik ist ein natürlicher Prozess, bei dem eine Reihe von Muskelkontraktionen im Verdauungstrakt Nahrung, Flüssigkeit und Gase durch den Magen-Darm-Trakt befördert. Die Peristaltik ist normal, kann aber zu Rumpelgeräuschen beitragen.
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Warum kommt es zu Magenknurren?
Was bedeutet es, wenn Sie hyperaktive Darmgeräusche haben? „Hyperaktive Darmgeräusche“ ist ein anderer Begriff für Magenknurren und Borborygmi.
Es gibt viele Gründe für hyperaktive Darmgeräusche. Hier sind die häufigsten Ursachen für Magenknurren:
- langsame oder unvollständige Verdauung
- Verdauungsstörungen
- Hunger
- Angst, Stress
- Reizdarmsyndrom (IBS)
- Nahrungsmittelallergien (wie Zöliakie oder Laktoseintoleranz)
- Infektion
- Entzündliche Darmerkrankungen
- Darmverschluss Verstopfung
- Krebs
- Zu schnelles Essen
- Überessen
- Essen von blähenden Lebensmitteln
- Essen von sauren Lebensmitteln
Was bedeutet es, wenn mein Magen knurrt, ich aber keinen Hunger habe?
Wenn Ihr Magen knurrt, obwohl Sie nicht hungrig sind, haben Sie vielleicht zu schnell oder zu spät gegessen. Magenknurren ohne Hunger kann auch eine Folge von Angst oder Stress sein.
Wenn Sie Darmgeräusche gleichzeitig mit anderen Symptomen wie Blähungen, Bauchschmerzen, Durchfall oder Verstopfung wahrnehmen, ist es wahrscheinlicher, dass die knurrenden Geräusche auf ein Reizdarmsyndrom, Nahrungsmittelallergien, eine Darmverstopfung oder eine Darminfektion zurückzuführen sind.
Ist ein knurrender Magen ein Anzeichen für Darmkrebs?
Der Darmkrebs kann Ihren Bauch zum Gluckern bringen.
Wenn Ihr Magenknurren von den folgenden Symptomen begleitet wird, sollten Sie sofort zum Arzt gehen:
- Blut im Stuhl
- Übermäßige Blähungen
- Nausea, Erbrechen
- Durchfall oder Verstopfung
- Herzklopfen
- Unbeabsichtigter Gewichtsverlust
11 Wege, das Knurren des Magens zu stoppen
Essen
Magenknurren ist oft ein Signal des Körpers, dass man hungrig ist oder einen niedrigen Blutzucker hat.
Essen Sie also!
Auch ein (gesunder) Snack kann das Magenknurren dämpfen oder ganz verhindern.
Essen und kauen Sie langsam
Ein langsameres Essen hilft Ihnen, die Nahrung besser zu verdauen, was das Magenknurren stoppt, bevor es überhaupt beginnt. Die Enzyme in Ihrem Mund fangen an, die Nahrung aufzuspalten, noch bevor Sie schlucken. Das ist ein sehr wichtiger Schritt.
Damit das funktioniert, kauen Sie langsamer (lassen Sie sich nicht nur mehr Zeit zwischen den Bissen). Langsameres Kauen sorgt für langsameres Essen, aber gründliches Kauen verringert auch die Menge an Luft, die man schluckt. Dadurch verringert sich die Gasmenge in Ihrem Magen, und das Risiko eines Magenknurrens sinkt.
Essen Sie nicht zu viel
Keine Sorge, nicht alle diese Lösungen sind Ernährungsumstellungen. Aber übermäßiges Essen ist ein weiteres Problem, das Sie vermeiden wollen.
Zu viel essen kann Verdauungsprobleme auslösen, einschließlich eines verstärkten Magenknurrens.
Wasser trinken
Bei Magenknurren unterstützt Wasser den Verdauungsprozess und füllt Ihren Magen.
Wenn Sie jedoch große Schlucke Wasser trinken, kann das zu Magenknurren führen. Um dem vorzubeugen, sollte man über den Tag verteilt kleine Mengen Wasser trinken. Am besten ist es, Wasser zwischen den Mahlzeiten und weniger während der Mahlzeiten zu trinken, damit die Verdauungsenzyme besser wirken können.
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Stress abbauen
Stress und Angst sind die Hauptursachen für Magenknurren, Durchfall und Verdauungsstörungen.
Meditation und Yoga sind immer eine gute Möglichkeit, Stress abzubauen und sich zu konzentrieren.
Ein erholsamer Schlaf (7-8 Stunden) ist ebenfalls wichtig für den Umgang mit Stress. Um eine bessere Schlafqualität zu erreichen, sollten Sie die technischen Geräte ein oder zwei Stunden vor dem Schlafengehen ausschalten (wegen der Blaulicht-Emissionen). Außerdem hilft das Tragen einer Blaulicht-Blocker-Brille in der Nacht nach Sonnenuntergang Ihrem Körper, sich auf einen erholsamen Zustand einzustellen. Um einen Rabatt von 10 % auf unsere bevorzugte Blaulichtschutzbrille von Ra Optics zu erhalten, geben Sie an der Kasse den Code PRIMEHEALTH ein.
Der Aufenthalt im Freien und im Grünen reduziert nachweislich Ängste.
Die Bedeutung von Stress- und Angstbewältigung kann nicht unterschätzt werden. Chronischer Stress und Angst sind die Ursachen vieler Krankheiten, wie z. B. einiger, die zu Magenknurren führen.
Essen Sie weniger blähende Lebensmittel
Einige Lebensmittel führen zu einer stärkeren Gasproduktion als andere, so dass eine Reduzierung des Verzehrs blähender Lebensmittel das Magenknurren stoppen kann. Sie haben wahrscheinlich an Bohnen gedacht, aber es gibt noch weitere überraschende Lebensmittel, die Blähungen verursachen:
- Bohnen
- Zwiebeln
- Kohlsprossen
- Brokkoli, Blumenkohl
- Gurken
- Pilze
- Linsen
- Erbsen
- Milchprodukte
- Kohlensäurehaltige Getränke
- Bier
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Essen Sie weniger säurehaltige Lebensmittel
Säurehaltige Lebensmittel (wie Obst, würzige Speisen und koffeinhaltige Getränke) können zu Magenknurren beitragen.
Was gibt es sonst noch zu sagen? Vermeiden Sie säurehaltige Lebensmittel, wenn Magenknurren ein anhaltendes Problem ist.
Essen Sie weniger Zucker
Der Verzehr von Zucker kann Durchfall, Blähungen und Magenknurren auslösen, insbesondere Fruktose und sogar Zuckeralkohole wie Erythrit und Sorbit (zuckerfreie Süßstoffe).
Trinken Sie weniger Alkohol
Alkoholische Getränke reizen Ihren Magen-Darm-Trakt, was Magenknurren auslösen kann.
Alkohol kann zu einer Magenentzündung führen, einem weiteren möglichen Auslöser für Magenknurren.
Große Mengen Alkohol können die Entleerung Ihres Magens verlangsamen. Das kann zu Magenschmerzen und – Sie ahnen es – zu Magenknurren führen.
Gehen Sie spazieren
Ein Spaziergang nach dem Essen sorgt dafür, dass sich Ihr Magen schneller entleert, und unterstützt den Verdauungsprozess.
15 Minuten nach dem Essen sollten Sie einen langsamen und entspannenden 20-minütigen Spaziergang machen. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass dies sogar zur Senkung des Blutzuckerspiegels beitragen kann (diese Studie wurde allerdings an Diabetes-Patienten durchgeführt).
Aktiv zu bleiben ist wichtig für die allgemeine Gesundheit, insbesondere aber für die Gesundheit des Verdauungssystems.
Testen Sie auf Nahrungsmittelunverträglichkeiten
Um Ihre Nahrungsmittelunverträglichkeiten mit Hilfe eines Experten aufzudecken, nehmen Sie an unserer 6-wöchigen Eliminationsdiät für Reizdarmsyndrom teil.
Zöliakie betrifft Millionen von Amerikanern. Laktoseintoleranz betrifft mehr als die Hälfte der Menschen. Beide können Magenknurren verursachen, das nicht so schnell verschwindet.
Wenn Sie unter anhaltendem Magenknurren leiden, ist es vielleicht an der Zeit, herauszufinden, ob Sie eine Nahrungsmittelallergie oder eine Nahrungsmittelunverträglichkeit haben.
Sind Ihre Bauchgeräusche durch das Reizdarmsyndrom verursacht?
Das Reizdarmsyndrom (IBS) ist eine häufige Erkrankung, die von konventionellen Ärzten oft nicht behandelt wird. Das Reizdarmsyndrom kann Magenknurren oder andere Bauchgeräusche verursachen.
Häufige Symptome des Reizdarmsyndroms sind:
- Bauchschmerzen
- Krämpfe
- Blähungen
- Bauchgeräusche (Knurren, etc.)
- Durchfall oder Verstopfung
Bei PrimeHealth behandeln wir viele Patienten wegen IBS. Wenn Sie den Verdacht haben, dass Sie an Reizdarmsyndrom leiden, vereinbaren Sie bitte einen Termin für eine kostenlose telefonische Beratung. Unser Ziel ist es, Patienten nicht nur zu behandeln, sondern sie auch zu unterstützen.
Wann sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen
Magenknurren ist in der Regel eine ganz normale Sache. Aber manche Begleitsymptome sollten einen sofortigen Besuch in der Arztpraxis erforderlich machen.
Gehen Sie sofort zu Ihrem Arzt, um sich untersuchen zu lassen, wenn Sie eines dieser Symptome bemerken:
- Blut im Stuhl
- Brechreiz
- Erbrechen
- Anhaltende Verstopfung
- Anhaltende Diarrhöe
- Herzbrennen
- Anhaltende Bauchschmerzen
Diagnose von abnormalem Magenknurren
Um anhaltendes oder abnormales Knurren in Ihrem Magen oder Dünn-/Dickdarm zu diagnostizieren, wird Ihr Arzt oder Gastroenterologe wahrscheinlich nachfragen:
- Andere gleichzeitige Symptome
- Medizinische Vorgeschichte
- Familienanamnese
Wenn er/sie etwas Ungewöhnliches vermutet, wird er/sie weitere Tests anordnen. Blut im Stuhl und eine Krebserkrankung in der Familie könnten beispielsweise auf Dickdarmkrebs hindeuten, so dass der Arzt möglicherweise bildgebende Untersuchungen oder eine Biopsie anordnet.
Bei PrimeHealth würden wir auf ein paar mehr zugrundeliegende Ursachen testen als Ihr typischer Arzt, einschließlich SIBO (bakterielle Überwucherung des Dünndarms) – was zu Reizdarmsyndrom und Magengrummeln führen könnte. Wahrscheinlich würden wir auch eine vollständige funktionelle Stuhlanalyse durchführen, um Infektionen, Parasiten, Unregelmäßigkeiten in Ihrem Darmmikrobiom und andere Verdauungsprobleme festzustellen.
Mitnahme
Bei all den möglichen Ursachen sind Millionen von Amerikanern von einem knurrenden Magen betroffen. Es ist wichtig, die Ursache für Ihr Magenknurren herauszufinden, damit Sie und/oder Ihr Arzt herausfinden können, wie Sie es behandeln können.
Ein leichtes Glucksen im Magen ist normal. Normalerweise bedeutet es etwas Harmloses. Aber es ist gut zu wissen, wann man zum Arzt gehen muss.
Wenn Sie anhaltende Magengeräusche haben, sollten Sie eine kostenlose telefonische Beratung vereinbaren. Wir behandeln ständig Patienten mit Störungen des Verdauungssystems. Bei PrimeHealth unterstützen wir Patienten und arbeiten mit ihnen zusammen, um einen Behandlungsplan zu erstellen, der für sie funktioniert.
– Medizinisch überprüft von Soyona Rafatjah, MD. am 9. Juni 2020
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