Michelle Lewin ist einer der bekanntesten Namen in der Fitnessbranche in der heutigen Zeit. Ausgestattet mit einem perfekten Körper und beneidenswerten Bauchmuskeln ist diese Schönheit in aller Munde.
Das venezolanische Model wuchs in der Stadt Maracay auf, wo sie ihre frühe Karriere begann.
Michelle, die aus einer Familie mit begrenzten Mitteln stammt, war in ihrer Schulzeit sehr dünn und machte einen Teenager-Komplex durch.
Als sie siebzehn Jahre alt war, begann sie ihre Reise in den Fitnessbereich und erkannte ihre Leidenschaft, und bald wurde Fitness zu einer Obsession.
Rom wurde nicht an einem Tag gebaut, das Gleiche gilt für Michelles durchtrainierten Körper. Michelle hat hart für ihren extrem gut durchtrainierten Körper gearbeitet. Michelle ist eine begeisterte Fitness-Liebhaberin und trainiert 5 Mal pro Woche.
Michelle hebt lieber leichtere Gewichte als schwerere, um das Verletzungsrisiko zu verringern, und sie benutzt einen höheren Wiederholungsbereich, um eine gut durchtrainierte Figur zu bekommen.
Ihr fitter Lebensstil, ihre beneidenswerten Bauchmuskeln und ihre Figur, die einer griechischen Göttin gleicht, haben sie zu einer echten Wucht unter den weiblichen Fans gemacht. Mädchen auf der ganzen Welt wollten eine Figur wie Michelle Lewin haben. Michelle erzählte in einem Interview, dass sie eine ganze Menge weiblicher Fans aus der ganzen Welt hat. Sie sagte: „Ich hätte nie gedacht, dass ich so weit kommen würde, vor allem, weil ich ein ehemaliges Playboy-Covermodel bin. Aber Mädels! Ich danke euch! Ich liebe euch! Ihr seid die Besten!“
Michelle Lewins Training besteht darin, in einer Woche verschiedene Körperteile anzusprechen. Sie glaubt daran, alle Muskeln gleichmäßig zu trainieren, um einen perfekt proportionierten Körper zu bekommen. Wenn du eine perfekte Figur wie Michelle haben willst, findest du hier ihren Trainings- und Ernährungsplan, dem du folgen und deinen Lebensstil verbessern kannst.
Michelle Lewins vollständiges Trainingsprogramm
Rest Days: Donnerstags und Sonntags.
Michelle Lewins 3 Lieblingsübungen
In einem Interview mit einem führenden Fitness-Blog verriet Michelle ihre 3 Lieblingsübungen, die wie folgt sind:
Sprints – Sie sagte, dass Sprints ihr helfen, ihren Hintern zu straffen und gleichzeitig Fett zu verbrennen.
Lunges – Da Michelle ihre straffen Beine liebt, macht sie Lunges, um ihre Beinmuskeln zu trainieren
Side Lateral Raises – Michelle liebt es, ihre Schultern zu trainieren und ihre Delts zu formen und Side Lateral Raises hilft ihr, diese straffen Delts zu bekommen.
Michelle Lewin Diätplan
Auch wenn Bewegung entscheidend ist, um Michelles Form zu erreichen, liegt das Geheimnis ihrer Form nicht nur im Kraft- oder Muskeltraining.
Sie sagte: „Es dreht sich alles um die Ernährung, früher habe ich viel härter trainiert als heute, aber ich habe schlecht gegessen. Heute trainiere ich weniger, aber ich esse sehr gesund. Das war der Zeitpunkt, an dem sich mein Körper drastisch zu verändern begann.“
Die atemberaubende Schönheit nimmt gerne mehrere kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt zu sich, die aus nährstoffreichen Lebensmitteln bestehen. Der Grund dafür, dass Michelle kleine und häufige Mahlzeiten bevorzugt, ist, dass sie dadurch Energie erhält, ohne Hungergefühle zu bekommen. Sie hält sich an gesunde Lebensmittel wie Haferflocken, Eiweiß, Stevia-Pfannkuchen, ungesüßte Mandelmilch und Proteinshakes.
In Michelles Ernährungsplan haben wir festgestellt, dass ihre Ernährung aus einer Mischung komplexer Kohlenhydrate aus Gemüse, Süßkartoffeln, Haferflocken und braunem Reis besteht. Michelle verwendet magere Eiweißquellen wie Hühnerbrust, Schinken und gegrillten Lachs, damit sich ihre Muskeln von den anstrengenden Trainingseinheiten erholen können. Sie fügte auch gesunde Fette und Omega-3-Fettsäuren aus Lebensmitteln wie Lachs und Olivenöl hinzu, um den Cholesterinspiegel zu senken, eine gesunde Haut zu fördern und ihr Immunsystem zu stärken. Hier ist der detaillierte Ernährungsplan von Michelle Lewin:
Frühstück:
6 Eiweiß
Haferflocken mit Mandeln
Erdbeeren
Mittagessen:
Gebackene Süßkartoffel
Gegrillte Hühnerbrust
Gedünsteter Brokkoli mit Olivenöl
Abendessen:
Gegrillter Lachs
Brauner Reis und gedünsteter Spargel
Casein-Protein-Shake vor dem Schlafengehen
Snacks:
Schinken auf schwedischen Crackern
Schweinekoteletts mit Salat
Michelle Lewins Nahrungsergänzung
Michelles Ernährungsplan besteht auch aus Nahrungsergänzungsmitteln, ihre Favoriten sind Pro Amino, Big Blend, Bullnox, Fulldose usw.
Wie kann man Michelle erreichen?
Michelle ist ziemlich aktiv in den sozialen Medien. Du kannst ihre Diätpläne, Workouts und Bilder vom Modeln auf ihrem Instagram-, Facebook- und Twitter-Account sehen. Begleite sie einfach auf ihrer Lebensreise in den sozialen Medien und lass dich inspirieren, wie wir es getan haben.
Instagram: michelle_lewin
Twitter: @michelle_lewin
Facebook: FitnessMichelle
Website: http://michellelewin.com/