Miranda Lambert ist ein Country-Star, aber sie ist auch genau wie wir! Obwohl sie oft unterwegs ist, große Konzerte spielt und die Country-Welt vor Ehrfurcht in die Knie zwingt, hat sie auch mit ihrem Gewicht zu kämpfen.
Und dann, vor ein paar Jahren, hat sie 20 Pfund verloren. Jetzt erzählt sie uns, wie sie das geschafft hat. Und zu Ihrer Information: Es war keine Operation im Spiel.
Wie sie zugenommen hat
Lambert hat so zugenommen, wie die meisten von uns: durch Fast Food, lange Nächte und zu wenig Ausgleich.
https://www.instagram.com/p/BIA7vyCAo4W/
„Während meiner gesamten 20er Jahre habe ich viel gearbeitet – ich war auf der Straße, seit ich 17 war, und das Leben auf der Straße besteht aus viel Fast Food, vielen langen Nächten und viel Alkohol“, sagte Lambert damals gegenüber People, als sie ihren Gewichtsverlust bekannt gab. „Aber ich hatte einfach das Gefühl, dass ich etwas gesünder werden sollte… Ich habe einen großartigen Platz in der Country-Musik gefunden und den möchte ich behalten.“
Wie sie abgenommen hat
Mit der Hilfe ihres Trainers Billy Crutchfield (Besitzer des Crutch Camps in Nashville) begann Lambert eine ernsthafte Fitness-Reise, die viel Sport und viel weniger Whiskey in der Nacht beinhaltete. Oh, und Portionskontrolle.
VERWEIST: Die 7 gesundheitlichen Vorteile von nur 20 Minuten Gehen am Tag
„Wir machen Ausdauertraining, eine Menge Zirkeltraining. Wir machen Sachen mit meinem Körpergewicht, wie Ausfallschritte. Vieles mit Bändern“, so Lambert gegenüber People. „
Auch wenn wir nicht alle so viel unterwegs sind wie Lambert, haben wir alle ein arbeitsreiches Leben mit vielen Verpflichtungen, was bedeutet, dass wir nicht immer ins Fitnessstudio gehen können. Zum Glück hat Crutchfield sein Workout für Lambert mit Women’s Health geteilt, und es ist definitiv machbar.
„Man muss kreativ sein mit dem, was man hat und mit seiner Umgebung“, sagte Crutchfield gegenüber Women’s Health. „Ich habe eine Tasche mit Übungsbändern, einem acht Pfund schweren Medizinball, einem Springseil und Boxhandschuhen mit Polstern dabei. Ich variiere das Training jedes Mal – ich denke, Abwechslung hält einen geistig frisch und hilft einem auch, körperlich besser zu reagieren.“
VERBUNDEN: Wollen Sie in einem Jahr mehr als 50 Pfund abnehmen? Hier ist, wie Sie es tun können, indem Sie gehen
Diese Abwechslung hat offensichtlich wirklich funktioniert, denn Lambert gab ein Jahr später bekannt, dass sie eine ganze Kleidergröße abgenommen hat. Sie wies die Kritiker auch darauf hin, dass sie sich keinem chirurgischen Eingriff zur Gewichtsreduzierung unterzogen hatte und auch nicht vorhatte, dies zu tun.
„Es geht nicht um die Waage. Es geht darum, wie du dich fühlst und wie deine Jeans passen. Und am 10. November, als ich 30 wurde, waren meine Skinny-Jeans endlich ausgebeult! Mission erfüllt!“, schrieb sie in einem Brief an ihre Fans. „Ich bin stolz darauf, ein Mädchen mit normaler Größe zu sein, und ich möchte jeden dazu ermutigen, in jeder Größe selbstbewusst zu sein.“
Sie können Mirandas Workout (und Ihren eigenen steinharten Körper, ohne das Glitzerkleid) hier bekommen. Und wenn Miranda gelegentlich mit Cheetos feiert, können Sie das auch.
Eine weitere inspirierende Abnehm-Geschichte
Instagram-Promi Lexi Reed und ihr Mann erregten Aufmerksamkeit, nachdem sie 300 Pfund abgenommen hatten. Obwohl ihr Gewichtsverlust deutlich größer war als der von Miranda, gab das Paar einige Tipps, wie sie den dramatischen Gewichtsverlust bewältigt haben, von denen wir alle lernen können.
Es begann alles am 1. Januar 2016, als Lexi einen Neujahrsvorsatz fasste. Mit fast 500 Pfund wusste Lexi, dass ihre Gesundheit – und möglicherweise ihr Leben – in Gefahr war. Also beschlossen sie und ihr Mann Danny, gemeinsam eine Reise zur Gewichtsreduzierung zu unternehmen.
„Wir haben unsere faulen Nächte auf der Couch, in denen wir schreckliches Essen gegessen haben & und Netflix geschaut haben, gegen gesunde Mahlzeiten im Fitnessstudio eingetauscht“, schrieb Lexi auf Instagram.
https://www.instagram.com/p/BU-IS9TA-Qr/
Sie sagt, dass sie im ersten Jahr ihrer Reise zur Gewichtsreduzierung andere Menschen geworden sind – nicht nur körperlich, sondern auch geistig. „Wir sind stärker, näher zusammengerückt und & werden gemeinsam ein längeres, gesünderes Leben führen. Diese Reise ist nicht immer einfach, aber sie ist es wert.“
Bewegung zur Priorität machen
Obwohl Lexi einen 10-Stunden-Tag hatte, nahm sie sich trotzdem Zeit für das Fitnessstudio. Ihr Ratschlag: Behandeln Sie es wie einen Termin in Ihrem Kalender.
„Ich versuche einfach, es wie ein Geschäftstreffen einzurichten. Ich bin mein eigener Chef und kann nicht absagen“, sagt sie.
https://www.instagram.com/p/BQhC8sEA6Ub/
Finden Sie heraus, was Sie motiviert, Gewicht zu verlieren
Ein langes und gesundes Leben zu führen und ihren zukünftigen Kindern ein gutes Beispiel zu geben, ist die Motivation der Reeds. Finde heraus, was dich motiviert, und erinnere dich jedes Mal daran, wenn du Ermutigung brauchst.
In ihrem Instagram-Post sagt Lexi: „Umgib dich nur mit denen, die dich aufrichten.“
Sichere dich, dass du jemanden hast, der dich beim Abnehmen ermutigt
Motiviert zu bleiben, kann schwierig sein, daher kann es einen großen Einfluss haben, wenn du jemanden hast, der dich auf deinem Weg begleitet. Lexi sagt, dass Danny sie ermutigt hat, wenn sie ein Training ausfallen lassen wollte. Wenn er eine Pause brauchte, überredete sie ihn zum Training.
Das Buddy-System beim Training oder beim Essen zu nutzen, kann den Unterschied ausmachen, wenn man mit der Motivation kämpft.
https://www.instagram.com/p/BPHEhz3DTrh/
Lesen Sie weitere Ratschläge zum Abnehmen von dem Paar.