Motivation und was das menschliche Verhalten wirklich antreibt

In unserer Welt des exponentiellen Wandels und der ständig zunehmenden Komplexität liegt die Macht bei denen, die handeln, und besonders bei denen, die mit Selbstbestimmung und Ausdauer handeln.

Unsere Motivation ist unser wertvollstes Gut. Ihr Wert schwankt, je nachdem, wie wir unsere Aufmerksamkeit investieren.

Warum werden wir alle mit grenzenlosem Potenzial geboren, aber nur wenige Menschen erfüllen diese Möglichkeiten?

Abraham Maslow

Einige unserer Handlungsmotive sind biologisch, andere haben persönliche und soziale Ursprünge. Wir sind motiviert, Nahrung, Wasser und Sex zu suchen, aber unser Verhalten wird auch durch soziale Anerkennung, Akzeptanz, das Bedürfnis, etwas zu erreichen, und die Motivation, Risiken einzugehen oder zu vermeiden, beeinflusst, um nur einige zu nennen (Morsella, Bargh, & Gollwitzer, 2009).

Dieser Artikel führt in einige der Kernkonzepte der Motivationswissenschaft ein und bietet Links zu tiefer gehenden Diskussionen über differenziertere Themen und spezifische Anwendungen von Motivationstheorien auf reale Motivationsprobleme.

Bevor Sie fortfahren, möchten wir Ihnen unsere drei kostenlosen Übungen zur Zielerreichung zum Download anbieten. Diese detaillierten, wissenschaftlich fundierten Übungen werden Ihnen oder Ihren Kunden helfen, umsetzbare Ziele zu erstellen und Techniken zu beherrschen, die eine dauerhafte Verhaltensänderung bewirken.

Motivationsarten

Die Quellen der Motivation können entweder als intern in Form von Push-Motivation oder extern wie im Fall der Pull-Motivation erlebt werden. Push-Motivation wird durch biologische Variablen beschrieben, die ihren Ursprung im Gehirn und Nervensystem einer Person haben, sowie durch psychologische Variablen, die Eigenschaften des Geistes einer Person darstellen, wie z.B. psychologische Bedürfnisse.

Pull-Motivation wird durch Umweltvariablen verstanden, die externe Motivationsquellen beschreiben, wie Anreize oder Ziele. Unsere internen Motivationsquellen interagieren mit externen Quellen, um das Verhalten zu steuern (Deckers, 2014).

Es ist nie zu spät, das zu sein, was man hätte sein können.

George Eliot

Unsere Evolutionsgeschichte erklärt auch Aspekte des motivierten Verhaltens, und unsere individuelle persönliche Geschichte wirft ein Licht darauf, wie unsere lebenslangen Erfahrungen unsere Motive formen und den Nutzen von Zielen und Anreizen bestimmen.

Motivation hängt auch von stabilen individuellen Unterschieden ab, wie Persönlichkeitsmerkmalen und psychologischen Bedürfnissen. Schließlich dienen auch Emotionen als Motiv. Jede dieser Motivationsquellen wird im Folgenden ausführlicher erörtert, ebenso wie andere Artikel zu diesem Thema, die Sie finden, wenn Sie in unserem Blog-Suchmenü Motivation eingeben.

Triebmotivation

Wenn das sympathische Nervensystem die Hormone Adrenalin und Noradrenalin ausschüttet, erzeugen diese Energie für Handlungen. Dies erklärt, warum Motivation oft in Form von Trieben beschrieben wird, die als innere Zustände des Ungleichgewichts bezeichnet werden. Das Bedürfnis, zum Gleichgewicht zurückzukehren, initiiert das Streben nach einem gewünschten Endzustand, in dem der Trieb reduziert oder eliminiert wurde (Reeve, 2018).

Bedürfnisse sind interne Motive, die das Verhalten anregen, lenken und aufrechterhalten. Sie erzeugen ein Streben, das für die Aufrechterhaltung des Lebens notwendig ist, wie bei physiologischen Bedürfnissen, und für die Förderung von Wachstum und Wohlbefinden, wie bei psychologischen und impliziten Bedürfnissen.

Ein hungriger Magen wird seinem Besitzer nicht erlauben, ihn zu vergessen, was auch immer seine Sorgen und Kummer sein mögen.

Homer, 800 v. Chr.

Physiologische Bedürfnisse wie Hunger, Durst oder Sex sind die biologischen Anfänge, die sich schließlich als psychologischer Trieb im subjektiven Bewusstsein eines Menschen manifestieren. Diese biologischen Ereignisse werden zu psychologischen Motiven. Es ist wichtig, das physiologische Bedürfnis von dem psychologischen Trieb, den es erzeugt, zu unterscheiden, denn nur der letztere hat motivierende Eigenschaften.

Die Triebtheorie der Motivation besagt, dass physiologische Bedürfnisse ihren Ursprung in unserem Körper haben. Wenn unser physiologisches System versucht, die Gesundheit aufrechtzuerhalten, registriert es in unserem Gehirn einen psychologischen Antrieb, um ein physiologisches Bedürfnis zu befriedigen, und motiviert uns, das System von einem Mangel zur Homöostase zu bringen (Reeve, 2018).

Das biologische Bedürfnis verwandelt sich in ein psychologisches Motiv, wenn der Drang, es zu befriedigen, unser normales Funktionieren beeinträchtigt, indem wir eine zunehmende Anspannung verspüren, bis das Bedürfnis befriedigt ist.

Wenn unser Körper Nahrung braucht, beschreiben wir das als Hungergefühl, wir sagen, wir fühlen uns ausgedörrt, wenn wir Durst haben, oder wir sind sexuell frustriert, wenn unsere Intimitätsbedürfnisse nicht erfüllt werden. Durch eine komplexe Rückkopplung zwischen unserem Körper und unserem Gehirn haben sich diese biologischen Bedürfnisse für unser Überleben entwickelt und steuern unser Verhalten auf bedeutsame Weise, was wir oft unterschätzen (Reeve, 2018).

Wenn Sie mehr über dieses Thema erfahren möchten, lesen Sie unsere Artikel über Motivationswissenschaft und Motivationstheorie.

Zielmotivation

Wenn wir über Motivation sprechen, kommt unweigerlich das Thema Ziele auf. Als kognitives mentales Ereignis ist ein Ziel eine „Quelle des Handelns“, die wie eine bewegende Kraft wirkt, die unser Verhalten in zielgerichteter Weise anregt und lenkt (Ames & Ames, 1984).

Ziele sind, wie Einstellungen, Überzeugungen, Erwartungen oder Selbstkonzept, Quellen interner Motive und werden zusammen als Kognition bezeichnet. Diese kognitiven Motivationsquellen betreffen unsere Denkweise und vereinen viele mentale Konstrukte, die uns zum Handeln anregen.

Ziele entstehen ironischerweise durch das, was NICHT ist, oder anders gesagt, durch eine Diskrepanz zwischen dem, wo wir sind, und dem, wo wir sein wollen. Das Sprichwort: „Wenn du nicht weißt, wohin du gehst, führt dich jeder Weg dorthin“ beschreibt den Unterschied im motivierten Verhalten zwischen denen, die Ziele haben, und denen, die ihre Aufmerksamkeit nicht auf ein bestimmtes Ergebnis richten (Locke, 1996; Locke & Latham, 1990, 2002).

Aber es ist nicht unbedingt erhellend, einfach nur Ziele zu formulieren. Als motivationales Konstrukt übersetzt sich das Setzen von Zielen nur dann in Leistung, wenn die Ziele herausfordernd, spezifisch und mit dem Selbst kongruent sind.

Wir strengen uns mehr an, um herausfordernde Ziele zu erreichen (Locke & Latham, 1984, 1990, 2002), richten unsere Aufmerksamkeit auf das Ausmaß ihrer Spezifität (Locke, Chah, Harrison, & Lustgarten, 1989) und schöpfen Energie daraus, wie diese Ziele unsere Werte widerspiegeln (Sheldon & Elliot, 1999).

Motivation ist im besten Fall spontan und macht das Verfolgen von Zielen zu einer Art des Seins, bei der die Selbstkonkordanz den Weg für den strategischen Einsatz der auf das Endziel gerichteten Aufmerksamkeit ebnet (Koestner et al., (Koestner et al., 2008).

Aber wir wollen hier nicht übertreiben, auch andere Faktoren wie Fähigkeiten und Ressourcen beeinflussen die Leistung, und es gibt keine direkte Entsprechung zwischen Zielen und Leistung.

Wenn schwierige Ziele den Ausführenden nicht anspornen, spezifische Ziele diese Energie nicht auf eine bestimmte Handlungsweise lenken und übereinstimmende Ziele die Leistung nicht verbessern (Earley, Wojnaroski, & Prest, 1987; Sheldon & Elliot, 1999), ist es an der Zeit, sich um die Grundlagen zu kümmern und die Fähigkeiten und Ressourcen zu erhöhen.

Motivation und Emotion

Das Konzept der Motivation ist eng mit der Emotion verbunden. Beide Wörter leiten sich von der gleichen lateinischen Wurzel movere ab, die „sich bewegen“ bedeutet.

Emotionen werden als Motivationszustände betrachtet, weil sie Energiestöße erzeugen, die unsere Aufmerksamkeit erregen und unsere Reaktionen auf wichtige Ereignisse in unserem Leben hervorrufen (Izard, 1993). Emotionen synchronisieren automatisch und schnell vier miteinander verbundene Aspekte der Erfahrung:

• Gefühle
• Erregung
• Zweck
• Ausdruck

Unterschiedliche Emotionen sind mit verschiedenen Zielen verbunden und lösen unterschiedliche Handlungstendenzen aus. Die Zweckkomponente verleiht der Emotion ihren zielgerichteten Charakter und erzeugt einen Handlungsimpuls, der erklärt, warum wir die zur Bewältigung der vorliegenden Umstände erforderlichen Handlungen vornehmen (Keltner & Gross, 1999).

Zusammen mit der Emotion ist die Motivation Teil eines psychologischen Kernphänomens, das als Affekt bezeichnet wird. Sie unterscheidet sich von kognitiven Prozessen, die rational und ruhig sind, weil Motivation und Emotion mit physiologischer Erregung verbunden sind.

Diese körperliche Reaktion, die durch das sympathische Nervensystem erzeugt wird, bewirkt, dass unser Herz mehr Blut pumpt, unsere Atmung zunimmt, unsere Pupillen sich erweitern, damit wir besser sehen, unsere Leber zusätzlichen Zucker in den Blutkreislauf einbringt und wir zu schwitzen beginnen, um den Körper zu kühlen (Reeve, 2018).

Wir spüren diese Erfahrungen, und sie motivieren und leiten unser Verhalten und unsere Entscheidungsfindung, aber vor allem haben sie einen erheblichen Einfluss auf unsere geistige und körperliche Gesundheit. Siehe unseren Artikel über die Bedeutung und den Nutzen von Motivation.

Motivation und Persönlichkeit

Hängt die Persönlichkeit mit der Motivation zusammen? Sind wir prädisponiert, auf unterschiedliche Weise motiviert zu sein?

Persönlichkeitstheorie und -forschung zeigen, dass wir tatsächlich auf der Grundlage unserer Persönlichkeitsmerkmale auf unterschiedliche Weise motiviert sind. Eine hohe Ausprägung eines bestimmten Merkmals führt oft dazu, dass wir uns so verhalten, wie es das Merkmal impliziert: Wir sind offener für Erfahrungen, gewissenhaft, extravertiert, verträglich und neurotisch. Wir werden durch unterschiedliche Anreize, Ziele und Aktivitäten motiviert, aber auch durch unterschiedliche Situationen.

Die Aufgabe der Psychologie ist es, zu bestimmen, was diese Situationen und Verhaltensweisen sind.

Die Studien zur Korrelation zwischen Merkmalen und Umwelt zeigen, dass wir, wenn wir Merkmale an einem Ende einer Persönlichkeitsdimension aufweisen, Situationen anders suchen, schaffen oder verändern als Personen am anderen Ende des Spektrums.

Zusätzlich zu den einzelnen Big-Five-Persönlichkeitsmerkmalen spielt unsere Neigung zur Sensationseingrenzung eine wichtige Rolle dabei, wie bereit wir sind, Risiken einzugehen, um vielfältige, neuartige, komplexe und intensive Empfindungen und Erfahrungen zu erleben (Deckers, 2014).

Die kybernetische Big-Five-Theorie verknüpft Persönlichkeitsmerkmale mit der Art der Ziele, die wir wählen, und zeigt, dass bestimmte Ziele geeignete Verhaltensweisen des Persönlichkeitszustands motivieren, die für das Erreichen dieses Ziels effektiv sind. Obwohl Extravertierte und Introvertierte beispielsweise ähnlich auf Reize reagieren, die sie in eine angenehme hedonistische Stimmung versetzen sollen, reagieren Extravertierte empfindlicher auf Belohnungen. Sie reagieren mit größerer energetischer Erregung auf das Streben nach Belohnungen und suchen eher als Introvertierte nach sozialer Stimulation in einer Vielzahl von Situationen (Deckers, 2014).

Die Channeling-Hypothese untersucht, wie spezifische Merkmale bestimmen, wie psychologische Motive ausgedrückt und befriedigt werden und wie wir reagieren und verschiedene Situationen auswählen oder verändern. Sie besagt, dass:

• Extravertierte neigen dazu, einflussreiche Karrieren anzustreben, um ihr Machtmotiv zu befriedigen, und leisten eher als Introvertierte ehrenamtliche Arbeit, um ihr Zugehörigkeitsmotiv zu befriedigen
• Menschen, die einen hohen Neurotizismus aufweisen, lassen sich leichter in schlechte Stimmung versetzen, sind weniger zufrieden mit ihren Beziehungen und ihrer Karriere, und ziehen es eher vor, nach negativem sozialem Austausch in Einsamkeit zu trinken
• Personen mit einem hohen Grad an Gewissenhaftigkeit erzielen bessere Noten und zeigen eher gesundheitsfördernde Verhaltensweisen
• Hochverträgliche Menschen helfen eher Freunden und Geschwistern in Not.

Die Selektionshypothese besagt, dass häufig eine Kombination von Merkmalsausprägungen mit einem bestimmten Verhalten verbunden ist. Viele dieser Studien erbrachten sehr interessante Ergebnisse, die zeigten, dass:

• Studenten mit niedrigen Werten für Extraversion, Verträglichkeit und Gewissenhaftigkeit mehr Zeit mit der Nutzung des Internets verbringen
• Individuen mit einem hohen Wert für Offenheit gegenüber Erfahrungen suchten mehr den Kontakt zu Minderheiten und berichteten über weniger Vorurteile als Individuen mit einem hohen Wert für Verträglichkeit
• Glücklichkeit war mit hohen Werten für Extraversion und Verträglichkeit und niedrigen Werten für Neurotizismus verbunden (Deckers, 2014).

Es wurde auch gezeigt, dass die Bewältigungsstile mit Persönlichkeitsmerkmalen variieren:

• Personen mit einem hohen Maß an Gewissenhaftigkeit erleben weniger Stressoren, weil sie planen
• Individuen mit einem hohen Maß an Verträglichkeit erleben weniger zwischenmenschliche Stressoren, weil sie kooperativer sind
• Personen mit einem hohen Maß an Neurotizismus erleben mehr zwischenmenschliche Stressoren
• Individuen mit einem hohen Maß an Gewissenhaftigkeit, Extravertiertheit und Offenheit für Erfahrungen bewältigen Stressoren durch direkte Auseinandersetzung mit ihnen
• Personen mit einem hohen Neurotizismus bewältigen Stressoren durch Ablenkung, z. B. indem sie vor ihnen fliehen oder nicht an sie denken
• Die Gewichtszunahme im Laufe des Lebens ist ausgeprägter, wenn die Eigenschaften Neurotizismus und Extravertiertheit hoch sind, und ihre Gewissenhaftigkeit niedrig ist
• Aspekte einer niedrigen Verträglichkeit tragen ebenfalls zur Gewichtszunahme bei
• Hochsensible reagieren positiv auf riskante Ereignisse, Drogen und ungewöhnliche Erfahrungen und suchen eher riskante Sportarten aus und betreiben diese, Sie bevorzugen ungewöhnliche Reize und Situationen und experimentieren mit Dingen, die nicht alltäglich sind
• Niedrig-Sensations-Suchende reagieren negativ auf riskante Ereignisse
• Unterschiedliche Komponenten der Sensations-Suche sind mit einer Vorliebe für Nonsens-Humor oder sexuellen Humor verbunden (Deckers, 2014).

Schließlich zeigte eine Studie, dass die Persönlichkeitsmerkmale Gewissenhaftigkeit, Offenheit und Extraversion positiv mit intrinsischer Leistungsmotivation verbunden waren. Es wurde aber auch festgestellt, dass Gewissenhaftigkeit, Extraversion und Neurotizismus ebenfalls positiv mit extrinsischer Leistungsmotivation verbunden waren.

Obwohl sich herausstellte, dass Verträglichkeit negativ mit extrinsischer Leistungsmotivation verbunden war, war Gewissenhaftigkeit insofern eine Anomalie, als sie sowohl mit intrinsischer als auch mit extrinsischer Motivation positiv verbunden war. Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass beide Formen der Motivation möglicherweise komplizierter sind als zunächst angenommen (Stasson, Mahoney, & Story, 2007).

Lesen Sie unseren Artikel über die Bedeutung und den Nutzen von Motivation, um mehr darüber zu erfahren, was Selbstmotivation und vollständige Selbstbestimmung ausmacht.

Motivation zur Veränderung

Das Thema Motivation wird am häufigsten im Zusammenhang mit Veränderungen diskutiert.

Viele von uns treten einem Fitnessstudio oder einem Trainingsprogramm bei; andere gehen in eine Therapie oder ein Coaching, weil sie sich Veränderungen wünschen. Aber Veränderung ist selten ein einfacher oder linearer Prozess. Das liegt zum Teil daran, dass es schwierig ist, die Motivation zu finden, sich auf Aktivitäten einzulassen, die nicht intrinsisch motivierend sind.

Wenn eine Tätigkeit autotelisch, d.h. aus sich heraus lohnend und interessant ist, tun wir sie aus reinem Vergnügen, und Motivation ist kaum nötig (Csikszentmihalyi, 1990).

Manche Veränderungen sehen oberflächlich betrachtet negativ aus, aber Sie werden bald erkennen, dass in Ihrem Leben Raum für etwas Neues geschaffen wird.

Eckhart Tolle

Mehrmals jedoch erfordert das, was wir ändern wollen, Selbstbeherrschung, um auf Verhaltensweisen zu verzichten, die uns nicht dienen, aber Spaß machen. Ganz zu schweigen davon, dass wir uns engagieren müssen, um diese oft herausfordernden und unbelohnten Aktivitäten zu verfolgen, die uns in Richtung eines geschätzten Ergebnisses bewegen.

Ryan und Deci, die die autonome Selbstregulierung untersuchten, schlugen vor, dass wir uns von extrinsisch motivierten Handlungen wegbewegen müssen, z.B., wenn wir etwas tun müssen, weil wir die Konsequenzen fürchten, und hin zu einer introjizierten und sogar vollständig selbstbestimmten Regulierung, bei der wir das neue Verhalten wertschätzen und es mit anderen Aspekten unseres Lebens in Einklang bringen (1995).

Weitere Informationen zur Selbstmotivation finden Sie in unserem Blogbeitrag mit dem Titel Was ist Motivation?

„Stufenbasierte“ Ansätze für Verhaltensänderungen haben sich als besonders wirksam erwiesen, um die Motivation für die Verfolgung schwieriger und nicht intrinsisch motivierender Ziele zu erhöhen, da sie realistische Erwartungen an den Fortschritt zulassen (Zimmerman, Olsen, & Bosworth, 2000).

Das Modell der Stufen der Veränderung von Prochaska, et al. (DiClemente, & Prochaska, 1998), das auch als Transtheoretisches Modell der Veränderung (TMC) bekannt ist, ist ein solcher Ansatz, der häufig im klinischen Umfeld verwendet wird. In diesem Modell wird die Veränderung als allmählich, sequentiell und kontrollierbar angesehen. Seine praktische Anwendung findet es in der motivierenden Gesprächsführung, einer klientenzentrierten Methode zur Erleichterung von Veränderungen.

Hier wird die Motivation zusammen mit der Bereitschaft zur Veränderung gesteigert, die bestimmt wird durch unsere:

• Willigkeit zur Veränderung,
• Zuversicht, den Wunsch nach Veränderung zu verwirklichen, und
• die Maßnahmen, die wir ergreifen, um die Veränderung zu erreichen.

Eine ausführliche Analyse dieses Veränderungsmodells und seiner zahlreichen Anwendungen finden Sie in unserem Artikel über Motivationsinterviews.

Maslowsche Motivation

Das Thema Motivation wird am häufigsten mit dem Namen Abraham Maslow und seiner berühmten Bedürfnishierarchie (1971) in Verbindung gebracht. Maslow argumentierte, dass wir alle wissen, dass wir essen, trinken und schlafen müssen, aber sobald unsere Grundbedürfnisse erfüllt sind, entwickeln wir Meta-Bedürfnisse. Sie spiegeln unsere höheren Werte wider, wie z. B. das Bedürfnis nach spiritueller und psychologischer Erfüllung.

Maslow glaubte, dass alle psychologischen Probleme von einem Mangel an Bedeutung und der Angst vor der Nichterfüllung dieser Bedürfnisse herrühren (Butler-Bowdon, 2007).

Im Großen und Ganzen denke ich, dass man sagen kann, dass die menschliche Geschichte eine Aufzeichnung der Art und Weise ist, in der die menschliche Natur unter Wert verkauft wurde. Die höchsten Möglichkeiten der menschlichen Natur wurden praktisch immer unterschätzt.

Abraham Maslow

Zu Maslows Vermächtnis gehört auch die interessante Beobachtung, dass wir unser Bestes genauso fürchten wie unser Schlechtestes. Der Jonah-Komplex beschreibt unsere Tendenz, uns unseren eigenen Fähigkeiten zu entziehen.

Er beobachtete, dass es für manche eine beängstigende Aussicht ist, Ideale und eine Mission im Leben zu haben, da dies bedeutet, dass wir die Ausreden dafür, dass wir unser Potenzial nicht ausschöpfen, beiseite legen müssen. Infolgedessen widerstehen wir dem Ruf nach Größe und üben uns in dem, was Maslow „Scheindemut“ (1971) nennt.

Er warnt uns, dass wir, wenn wir uns niedrige Ziele setzen und nur so viel tun, wie nötig ist, um kompetent zu sein, uns für ein tiefes Unglück im Leben rüsten. Wenn seine Studenten bei dem Gedanken, bemerkenswert zu werden, vor Schwäche zitterten, erinnerte Maslow an Nietzsches Idee vom Gesetz der ewigen Wiederkehr und schlug vor, dass wir, wenn wir unser Leben immer wieder leben müssten, nur das tun würden, was wirklich wichtig ist (1971).

Mehr zu Maslow und der Bedürfnishierarchie in unserem Artikel über Motivationstheorien.

Glücksmotivation

Kann Glück ein Motivationsfaktor sein? Die Antwort auf diese Frage hängt sowohl davon ab, wie wir Glück definieren, als auch davon, wen wir fragen.

Dank der rasch wachsenden Forschung im Bereich der positiven Psychologie, der Wissenschaft, die sich mit der Frage beschäftigt, was das Leben lebenswert macht, wissen wir viel darüber, was uns glücklich macht und was zu psychischem Wohlbefinden führt. Es gibt auch zahlreiche Belege dafür, dass positive subjektive Erfahrungen zu einer gesteigerten Motivation beitragen, oder zumindest zu dem, was die Psychologie als Ausdruck derselben betrachtet.

Angefangen bei Barbara Fredricksons Forschungen darüber, wie positive Emotionen unsere Wahrnehmung erweitern und den positiven Affekt und das Wohlbefinden steigern, bis hin zu den Studien von Teresa Amabile, die zeigen, dass glückliche Mitarbeiter produktiver sind, können wir sehen, wie die Kultivierung von Optimismus und positiven Emotionen eine adaptive Rolle spielen und ein deutlicher Motivationsfaktor sein kann.

Menschen, die sich gut fühlen oder einen positiven Affekt zeigen, sind kreativer, helfen anderen mehr, zeigen Ausdauer angesichts von Misserfolgen, treffen Entscheidungen effizient, zeigen eine hohe intrinsische Motivation und so weiter. Studien zeigen, dass kurzfristiger positiver Affekt uns hilft, in vielen Bereichen unseres Lebens erfolgreich zu sein, einschließlich Ehe, Freundschaft, Einkommen, Arbeit und Gesundheit (Lyubomirsky, King, & Diener, 2005).

Wenn wir grundlegende Emotionen, kognitive Bewertungen und Kognitionen höherer Ordnung (z. B. Selbstkonzept, Emotionen, Wissen) miteinander verbinden, erhalten wir das, was Psychologen als Emotionsschemata bezeichnen, die als zentrale Quelle der menschlichen Motivation fungieren (Izard, 1993). Und so kommen wir dazu, die Motivation mit dem Streben nach dem, was das Leben lebenswert macht, zu verbinden.

Das gute Leben besteht darin, Glück zu erlangen, indem man seine charakteristischen Stärken jeden Tag in den wichtigsten Bereichen des Lebens einsetzt. Das sinnerfüllte Leben fügt eine weitere Komponente hinzu: die Verwendung derselben Stärken, um Wissen, Macht oder Güte zu fördern.

Martin Seligman

Martin Seligman argumentiert, dass echtes Glück und Lebenszufriedenheit wenig mit Vergnügen und viel mit der Entwicklung persönlicher Stärken und des Charakters zu tun haben. Wenn Kognition im Dienste der Motivation steht (Vohs, & Baumeister), dann sollte die Entwicklung persönlicher Stärken und des Charakters zu einer gesteigerten Motivation führen.

Studien zum eudämonischen Wohlbefinden, das mit Glück, Exzellenz und Wohlstand in Verbindung gebracht wird, beschreiben eudämonische Verhaltensweisen als Exzellenz, Autonomie, Authentizität, Selbstentwicklung, Engagement und autotelische Motivation.

Wenn von Eudaimonia als einer Form des Wohlbefindens die Rede ist, gehören zu den wiederkehrenden Konzepten Bedeutung, höhere Inspiration, Verbindung und Meisterschaft (David, Boniwell, & Ayers, 2014), alles Attribute, die mit kognitiven Mechanismen der Motivation zusammenhängen.

Die besten Momente in unserem Leben sind nicht die passiven, rezeptiven, entspannenden Zeiten…die besten Momente treten normalerweise auf, wenn der Körper oder der Geist einer Person bis an seine Grenzen in freiwilliger Anstrengung gedehnt wird, um etwas Schwieriges und Lohnenswertes zu erreichen.

Mihaly Csikszentmihalyi

Diese höheren Motive und ihre Verhaltensausdrücke können auch als Folgen von Eudaimonia beschrieben werden. Nach Haidt (2000) können erhebende Erfahrungen zu tugendhaftem Verhalten motivieren. Seligman (2002) nannte es ein höheres Vergnügen, und Maslow (1973) beschrieb eine eudämonische Person als autonom, sich selbst akzeptierend, in positiver Beziehung zu anderen und mit einem Gefühl der Beherrschung in allen Lebensbereichen (David, Boniwell, & Ayers, 2014). Und wie diese Beschreibung andeutet, wären diese Personen hoch motiviert.

Die positive Psychologie schaut auf eine Person und fragt: „Was könnte sein?“ Am wichtigsten ist jedoch, dass die positive Psychologie die Aufmerksamkeit auf den proaktiven Aufbau persönlicher Stärken und Kompetenzen lenkt, und diese können für die Motivation nicht schlecht sein.

Eine Botschaft zum Mitnehmen

Das Verständnis der Prinzipien der Motivation gibt uns die Fähigkeit, praktikable Lösungen für reale Motivationsprobleme zu finden. Denn was könnte wichtiger sein, als die Menschen um uns herum zu befähigen, bewusster zu handeln, Ziele zu erreichen, optimale Erfahrungen zu machen, voll zu funktionieren, sich gesund zu entwickeln und ein belastbares Selbstgefühl zu entwickeln.

Das Studium und die Anwendung der Motivationswissenschaft kann uns auch dabei helfen, impulsive Triebe, gewohnheitsmäßige Erfahrungen, das Scheitern von Zielen, kontraproduktives Funktionieren, negative Emotionen, Langeweile, maladaptive oder dysfunktionale Entwicklung und ein fragiles Selbstgefühl umzukehren oder zu bewältigen.

Wenn der größte Sieg der Sieg über das Selbst ist, sollten wir dann nicht danach streben, über unsere Grenzen hinauszuwachsen?

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Wir hoffen, dass Ihnen die Lektüre dieses Artikels gefallen hat. Vergessen Sie nicht, unsere drei Zielerreichungsübungen kostenlos herunterzuladen.

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