Die meisten Menschen erleben irgendwann in ihrem Leben Einsamkeit. Dies geschieht jedoch in der Regel nur für kurze Zeit.
Ein Beispiel ist der Student, der für sein erstes Semester an die Universität zieht. Sie fühlen sich zunächst einsam, schließen aber schnell neue Freundschaften und knüpfen Kontakte in der Schule.
Doch leider gibt es auch Menschen, die mit chronischer Einsamkeit zu kämpfen haben – sie fühlen sich über einen langen Zeitraum hinweg nicht verbunden. Das Fehlen jeglicher Verbindung zu anderen Menschen macht sie nicht nur anfälliger für Depressionen, sondern auch für andere chronische Gesundheitsprobleme.
Wenn Sie mit dem Gefühl der Einsamkeit zu kämpfen haben, erfahren Sie hier, wie es sich auf Ihre Gesundheit auswirken kann.
Chronische Einsamkeit kann zu Schlafmangel führen
Eine Möglichkeit, wie sich das Gefühl, von anderen getrennt zu sein, auf Ihre Gesundheit auswirkt, ist Ihr Schlaf – oder der Mangel daran.
Eine gute Nachtruhe ist sowohl für Ihre körperliche als auch für Ihre geistige Gesundheit sehr wichtig. Dann nimmt sich Ihr Körper die Zeit, sich zu regenerieren und neue Energie zu tanken. Und sie ist auch sehr wichtig für die Gesundheit des Gehirns. Aber diejenigen, die unter chronischer Einsamkeit leiden, haben typischerweise Probleme, eine gute Nachtruhe zu finden.
Was hier entscheidend ist, ist die Wahrnehmung, ob jemand Beziehungen zu anderen hat, im Gegensatz zur Realität. In einer Studie hatten die Teilnehmer noch Beziehungen zu Familienmitgliedern oder anderen Menschen. Wenn sich jemand trotzdem einsam fühlte, blieben seine Schlafprobleme trotzdem bestehen. Und das ist ein Problem, denn Schlafmangel trägt zu Depressionen bei.
Das Gefühl, nicht verbunden zu sein, tut buchstäblich weh
Forschungen haben ergeben, dass der Mangel an Beziehungen Bereiche des Gehirns beeinflusst, die auf körperliche Schmerzen reagieren. Es tut tatsächlich weh, einsam zu sein!
Der Grund, warum dies geschieht, hängt laut Dr. Sanjay Gupta von CNN mit unseren Überlebensinstinkten zusammen. Von anderen Menschen entfernt zu sein, bedeute auch, der für das Überleben notwendigen Ressourcen, wie Nahrung oder Schutz, beraubt zu sein. Er stellt fest, dass Menschen, die sich chronisch einsam fühlen, einen höheren Cortisolspiegel aufweisen, ein Stresshormon.
Chronische Einsamkeit und Demenz hängen zusammen
Eine 2012 veröffentlichte Studie ergab, dass ältere Menschen, die unter chronischer Einsamkeit litten, auch ein höheres Risiko hatten, an Demenz zu erkranken. Die Studie untersuchte 2 200 Personen aus Amsterdam, die zwischen 65 und 86 Jahre alt waren. Selbst wenn man das Alter berücksichtigt, ergab die Studie, dass Einsamkeit die Wahrscheinlichkeit, an Demenz zu erkranken, um 64 % erhöht.
Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass die Studie nicht beweist, dass Einsamkeit direkt Demenz verursacht.
Einsamkeit erhöht das Risiko für Herzkrankheiten und Entzündungen
Eine Studie, an der 45.000 Menschen im Alter von 45 Jahren oder älter teilnahmen, ergab, dass Menschen, die einsam waren, ein höheres Risiko für Herzkrankheiten hatten. Außerdem hatten Menschen, die allein lebten, ein höheres Risiko, einen Herzinfarkt oder Schlaganfall zu erleiden, als diejenigen, die eine enge Beziehung hatten.
Interessanterweise könnte es einen genetischen Zusammenhang zwischen körperlichen Erkrankungen und Einsamkeit geben. Diejenigen, die sich ungebunden fühlen, haben mehr Gene, die für Entzündungen im Körper verantwortlich sind. Und Entzündungen können über einen längeren Zeitraum sowohl Krebs als auch Herzkrankheiten verursachen.
Wie man sich gegen chronische Einsamkeit wehren kann
Um diese Gesundheitsprobleme anzugehen und chronische Einsamkeit zu bekämpfen, ist es wichtig, starke Beziehungen zu anderen Menschen zu haben. Es gibt viele Möglichkeiten, dies zu erreichen:
Zum Beispiel:
- Reguläre Besuche bei der Familie oder bei Freunden, entweder persönlich oder per Videochat und Telefonanruf
- Beitritt zu Gruppenorganisationen, die mit Ihren Werten übereinstimmen
- Teilnahme an Gruppenübungen
- Freiwillige Arbeit
Wenn Sie sich mit anderen verbunden fühlen, fühlen Sie sich weniger einsam. Das ist sehr wichtig, besonders wenn man mit Depressionen zu kämpfen hat. Es kann jedoch sein, dass du neben dem Aufbau von Beziehungen auch professionelle Hilfe von einem Therapeuten brauchst, der weiß, wie man Depressionen behandelt.
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Das Gefühl, keine Verbindung zu haben, ist eine schreckliche Belastung. Die Forschung zeigt, dass Einsamkeit und fehlende Beziehungen zu anderen Menschen erhebliche Auswirkungen auf Körper und Geist haben können. Langfristig kann Einsamkeit sogar zu Depressionen führen.
Sie können jedoch etwas gegen Einsamkeit tun, indem Sie starke Beziehungen aufbauen und pflegen. Wenn Sie damit Schwierigkeiten haben oder glauben, dass Sie an einer Depression leiden, wenden Sie sich bitte an mich, um herauszufinden, wie eine Depressionsbehandlung helfen kann.