Niedriges Selbstwertgefühl und Pessimismus können die Übernahme von Verantwortung und konstruktiver Kritik erschweren, was Sie an der Wahrnehmung von Chancen und der Annahme neuer Herausforderungen hindern kann und Sie folglich daran hindert, erfüllende Erfahrungen im Leben zu machen. Es kann auch wichtige Beziehungen zerstören. Ein geringes Selbstwertgefühl, das sich auf unsere Gefühle, unsere Gedanken und unser Verhalten auswirkt und zeigt, wie wir uns selbst und andere wahrnehmen und mit ihnen in Verbindung stehen, kann aus vielen Gründen auftreten, z. B. durch die Missbilligung von Menschen, die Sie schätzen, durch die Tatsache, dass Sie Ihr Selbstwertgefühl von Umständen abhängig machen, die sich Ihrer Kontrolle entziehen, was dazu führt, dass Sie sich wie ein Versager fühlen, wenn es nicht so läuft, wie Sie es sich wünschen, und durch einige psychische Störungen wie Borderline-Persönlichkeitsstörung und Depression.
Wenn es um ein geringes Selbstwertgefühl geht, gibt es einige Dinge, die du tun kannst, um es zu überwinden und die Person zu sein, die du sein sollst, einschließlich:
Umgeben Sie sich mit den richtigen Menschen
Ein geringes Selbstwertgefühl beginnt meist schon früh im Leben durch missbilligende Autoritätspersonen. Wenn Ihnen zum Beispiel ständig gesagt wurde, dass Sie nicht den Maßstäben entsprechen, oder wenn Sie für alles, was Sie tun, kritisiert wurden, kann das verhindern, dass Sie sich zu einem selbstbewussten Erwachsenen mit einem positiven Selbstbild entwickeln. Um dein Selbstvertrauen zu stärken, solltest du versuchen, dich mit positiven, gesunden Menschen zu umgeben, die deine positiven Eigenschaften und deinen Beitrag anerkennen und verstärken und dich aufrichtig unterstützen.
Lerne dich selbst kennen/werde dein eigener bester Freund
Trotz deiner Unterschiede bist du wertvoll und verdienst es, dich gut zu fühlen. Verbringen Sie daher Zeit allein und nehmen Sie sich die Zeit, sich selbst kennenzulernen. So können Sie entdecken, wo Sie einzigartig, besonders und wertvoll sind, was Ihnen helfen wird, sich selbst besser zu schätzen. Du kannst auch versuchen, eine Liste deiner Errungenschaften und Stärken zu erstellen, um dich an deine Leistungen zu erinnern, und sie dann immer dann zu überprüfen, wenn es dir an Selbstwertgefühl mangelt und du dich selbst besser fühlen musst.
Dies ist auch ein guter Zeitpunkt, um alle negativen Ansichten, die Sie über sich selbst haben, aufzuspüren und zu konfrontieren.
Erkenne an, wo du Veränderung brauchst
Wir alle haben Fehler; wenn du jedoch nicht erkennst und anerkennst, wo du Veränderung brauchst, kann das dazu führen, dass du in einem Trott mangelnden Selbstwertgefühls feststeckst, was nur noch schlimmer wird, je mehr du versuchst, davor wegzulaufen. Entscheiden Sie sich stattdessen dafür, sich bewusst zu machen und anzuerkennen, wo Sie Veränderungen brauchen, und sich dann darum zu bemühen, dies zu verbessern. Sie können sogar einen guten Freund oder Verwandten zur Unterstützung hinzuziehen.
Sie sollten sich auch bewusst machen, wenn Sie sich selbst gegenüber zu kritisch sind, und sich dann daran erinnern, dass dies keine Tatsachen sind, was Ihnen helfen wird, negative Gefühle zu vermeiden, die zu negativen Selbstgesprächen führen können.
Vergleichen Sie sich nicht mit anderen
Psychotherapeuten warnen davor, dass Vergleiche nur zu einem negativen Selbstbild führen, was wiederum zu einem schlechten Selbstwertgefühl, Stress und Angstzuständen führen kann, die wiederum Ihre Arbeit, Ihre Beziehungen und Ihre körperliche und geistige Gesundheit ruinieren können.
Wiederholen Sie positive Affirmationen
Negative Affirmationen, wie z. B. „Du bist dumm“, können zwar geglaubt werden, aber sie können auch nicht geglaubt werden. Deshalb schlagen Psychologen vor, dass Sie positive Affirmationen, die Sie über sich selbst glauben wollen, täglich wiederholen, um Sie auf den richtigen Weg zurückzubringen, bevor Sie ein geringes Selbstwertgefühl hatten. Tatsächlich zeigt die Forschung, dass positive Affirmationen sogar helfen können, Symptome von Depressionen und mehr zu lindern.
Kümmern Sie sich um sich selbst
Einfache Dinge wie duschen, Haare bürsten, saubere Kleidung tragen, richtig essen und regelmäßig Sport treiben helfen Ihnen, sich besser zu fühlen. Studien zeigen auch, dass ein gemütlicher, sauberer und attraktiver Lebensraum ebenfalls zur Verbesserung der Stimmung beiträgt.
Geben Sie etwas zurück
Spenden Sie, leisten Sie Freiwilligenarbeit und helfen Sie anderen, die weniger Glück haben, und lenken Sie damit nicht nur von Ihren eigenen Problemen ab, sondern fühlen Sie sich auch gut, weil Sie anderen helfen. Tatsächlich zeigen Studien, dass mehr Dinge in deinem Leben, auf die du stolz sein kannst, dein Selbstwertgefühl steigern, was dir hilft, dich selbst besser zu fühlen.
Letztlich sind Menschen mit einem positiven Selbstwertgefühl offen für Verbesserungen und sinnvollere Erfahrungen, d. h. sie sind nicht auf äußere Bestärkungen wie Status oder Einkommen angewiesen, um ihr Selbstwertgefühl zu steigern. Achten Sie daher darauf, wen Sie in Ihr Leben lassen und welche Umstände Sie zulassen, die Ihren Selbstwert bestimmen. Sie sollten auch darauf achten, sich um sich selbst zu kümmern, einschließlich sportlicher Betätigung und gesunder Ernährung, um sowohl Ihren Körper als auch Ihren Geist gesund zu halten.