Infrarotsaunen sind eine entspannende Möglichkeit, ins Schwitzen zu kommen und das therapeutische Potenzial von Infrarotlicht zu genießen. Die Vorteile der Infrarotlichttherapie sind vielfältig, aber ein Saunabesuch in der Stadt ist für Ihren Zeitplan oder Ihr Budget vielleicht nicht von Vorteil. Egal, ob Sie eine Infrarotsauna in einem High-End-Spa erlebt haben oder das Saunaritual neu ist, mit einer preiswerten, leicht zu montierenden DIY-Infrarotsauna können Sie von der Bequemlichkeit unbegrenzter Spa-Sitzungen im Komfort Ihres eigenen Heims profitieren.
Im Gegensatz zu einer herkömmlichen Schranksauna benötigt die von Ihnen gebaute DIY-Nahinfrarot-Sauna keine spezielle Verdrahtung oder GFCI-Stromkreise, erzeugt keine Feuchtigkeit und erfordert nicht die Beteiligung eines Bauunternehmers. Tatsächlich können Sie für 300 Dollar an Material und mit nichts weiter als einem Schraubenzieher Ihre ganz eigene Infrarotsauna mit 6 – 300 Watt TheraBulb Infrarotlampen bauen. Dann können Sie sich entspannen und verjüngen, wann immer Sie den Drang danach verspüren!
Was Sie zum Bau Ihrer Nah-Infrarot-Sauna benötigen
Infrarot-Lampen
- 4-6 TheraBulb 250 Watt oder 300 Watt Nah-Infrarot-Lampen.
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Klemmlampen
- 4-6 Brooder-Klemmlampen für 300 Watt. Wir haben die Woods Clamp Lamp mit 10 Zoll Reflektor und Bulb Guard (300 Watt Birne, 6 Fuß Kabel)
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Ständer
- Sie benötigen einen Ständer, um die Lampen daran zu befestigen. Wir haben ein Schuhregal für 50 Paare verwendet.
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Steckdosenleisten
- Wir empfehlen die Verwendung von zwei Überspannungsschutzgeräten mit 6′ Kabeln.
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Klettkabelbinder
- Diese werden verwendet, um die Lampen am Ständer zu befestigen und die Lampenkabel aus dem Weg zu halten.
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Augenschutz
Wie Sie Ihre Infrarotsauna zusammenbauen
Schritt 1: Bauen Sie das Gestell zusammen
- Bauen Sie das Gestell wie in der Anleitung beschrieben zusammen.
- Es kann sein, dass Sie die Räder nicht benötigen. Wir haben uns entschieden, sie nicht zu verwenden.
Schritt 2: Auspacken der Klemmlampen und Anbringen der Klettbänder
- Entnehmen Sie die Klemmlampen aus der Verpackung.
- Lassen Sie die Splitterschutzvorrichtungen unbefestigt. Sie werden diese in Schritt 4 verwenden.
- Befestigen Sie einen Klettverschluss-Kabelbinder am Ende jeder Lampe, wie rechts abgebildet.
Schritt 3: Befestigen Sie die Lampen am Ständer
- Befestigen Sie die Klemmlampen am Ständer
- Verwenden Sie die Klettverschlüsse, um die Lampen am Ständer zu sichern.
Schritt 4: Installieren Sie die TheraBulb Infrarot-Lampen
- Sie können 4-6 beliebige Glühbirnen von TheraBulb verwenden: 150W, 250W, oder 300W.
- Schrauben Sie jede Glühbirne in eine Klemmlampe.
- Vermeiden Sie zu festes Anziehen.
- Die Splitterschutzvorrichtungen an den Klemmlampen anbringen.
Schritt 5: Kabel anschließen und Steckdosenleisten einstecken
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Benutzen Sie Ihre Infrarotsauna
Nun, da Sie alles zusammengebaut haben, lassen Sie uns einen Blick darauf werfen, wie eine Infrarotsauna tatsächlich funktioniert. Der wichtigste Teil ist die Wärmequelle. In einer Infrarotsauna erwärmt die Wärmequelle nicht nur die Umgebungsluft, sondern gibt auch rotes Licht und Nahinfrarot-Energie ab. Diese erwärmen den Körper und dringen tief in das Gewebe ein, sogar bis zu den Knochen, und bieten eine Wirkung, die über die der Wärme allein hinausgeht.
Der nächste Schritt ist die Entscheidung, wo Sie die wohltuende Wärme und die Nahinfrarot-Energie genießen möchten. Zum Glück ist die Sauna kompakt und tragbar, so dass Sie viele Möglichkeiten haben. Kleinere Räume sind zu bevorzugen, da sie weniger Zeit zum Aufheizen benötigen. Die ideale Größe ist 5′ x 5′. Zusätzliche Bäder, begehbare Kleiderschränke und kleine Schlafzimmer sind gut geeignet. Der wichtigste Punkt ist, dass die Sauna effektiver ist, wenn sie in einem kleinen, geschlossenen Raum benutzt wird.
Wenn Sie Ihren Standort ausgewählt haben, ist es an der Zeit, mit Ihrem ersten Saunagang zu beginnen. Setzen Sie Ihre Schutzbrille auf und schalten Sie die Glühbirnen ein. Achten Sie darauf, dass Sie die Glühbirnen oder die Reflektoren der Klemmlampen nicht berühren und keine brennbaren Gegenstände in ihre Nähe stellen. Lassen Sie die Sauna aufheizen, bis das Thermometer 100 Grad Celsius erreicht hat.
Der größte Nutzen der Infrarottherapie entsteht durch gerichtetes Licht und nicht durch Umgebungswärme. Richten Sie Ihre Infrarotlampen direkt auf Ihren Körper und halten Sie einen Abstand von 12-18 Zoll zu den Lampen ein. (Im Allgemeinen sollten Sie die Lampen nicht direkt auf Ihren Kopf richten, da dies zu einer schnellen Überhitzung führen kann.) Je nach Größe Ihres Saunaraums und der Anzahl der verwendeten Lampen wird die Temperatur mit der Zeit wahrscheinlich weiter ansteigen. Die meisten Menschen können Temperaturen bis zu 120-130 Grad Celsius sicher ertragen. Wenn das wärmende Gefühl unangenehm wird, entfernen Sie sich von den Lampen, bis Sie sich wohler fühlen.
Sie können Ihre Infrarotsauna sicher jeden Tag benutzen.
Sichere Nutzung Ihrer Heim-Infrarotsauna
Infrarot- und Rotlicht-Wellenlängen sind für Ihren Körper völlig ungefährlich. (Sie stellen den warmen Teil des Sonnenlichts dar, ohne die Gefahren des UV-Lichts!) Dennoch ist es wichtig, die üblichen Sicherheitstipps für den Saunabesuch zu beachten. Hier sind einige Richtlinien, die sicherstellen, dass Sie ein fantastisches Saunaerlebnis zu Hause haben:
- Vor der Benutzung jeder Art von Sauna sollten Sie einen Arzt konsultieren.
- Blicken Sie nicht direkt in die Infrarotlampen. Wie jedes helle Licht können sie mit der Zeit Ihre Augen schädigen. Benutzen Sie Ihre Schutzbrille, wenn Sie in der Sauna sind.
- Wenn Sie Ihre Sauna in einem Badezimmer oder in der Nähe von Wasser aufgestellt haben, verwenden Sie unbedingt eine Steckdosenleiste mit einem Fehlerstromschutzschalter und schließen Sie Ihre Lampen an eine FI-Schutzkontaktsteckdose an. Achten Sie auf mögliche elektrische Gefahren.
- Wenn Sie in der Sauna stark schwitzen, achten Sie darauf, dass Sie vor und nach dem Saunagang Flüssigkeit und Elektrolyte zuführen. Flüssigkeitszufuhr ist wichtig, aber auch das Ersetzen von verlorenen Mineralien und Salzen.
Die besten Infrarot-Saunalampen
Um optimale Ergebnisse mit Ihrer Sauna zu erzielen, stellen Sie sicher, dass die wichtigste Komponente – die Wärmequelle, das rote Licht und das nahe Infrarot – von höchster Qualität ist. Nicht alle Infrarot-Therapielampen sind gleich. Unterschiede in Herstellungsverfahren, Materialien und Qualitätskontrolle haben einen großen Einfluss auf Ihre Ergebnisse.
Eine wirksame Lampe strahlt Wellenlängen zwischen 400 Nanometern (nm) und 1000 nm aus. Dies umfasst rotes Licht (650 nm – 699 nm) und Nahinfrarot (700 nm – 1000 nm). Da nahes Infrarot für das bloße Auge nicht sichtbar ist, sollten Sie Lampen wählen, deren Leistung von unabhängiger Seite überprüft wurde.
Neben dem, was aus den Lampen herauskommt, sollten Sie auch darauf achten, was in sie hineingeht – oder was nicht. Sie sollten eine Glühbirne wählen, die keine Stoffe wie Blei, Quecksilber oder andere Schwermetalle enthält. (TheraBulb™-Produkte sind CE- und RoHS-zertifiziert, d. h. sie sind frei von giftigen Stoffen.)
Sparen Sie bei den besten Nah-Infrarot-Lampen
TheraBulb bietet Ersparnisse nur für Besitzer einer Heimsauna! Sparen Sie $3,75 pro Lampe auf vier oder mehr ihrer zertifizierten Nah-Infrarot-Lampen, indem Sie das Wort SAUNA beim Bezahlen eingeben oder auf diesen Link klicken: https://bit.ly/2Z6rpFY Dieses Angebot ist unschlagbar, wenn Sie Ihre eigene Infrarotsauna zu Hause einrichten möchten.