„In unseren Untersuchungen hatte fast jeder vierte Überlebende einer Krebserkrankung im Kindesalter Schwierigkeiten beim Einschlafen und Durchschlafen“, sagt Krebsexpertin Kathryn Ruble, M.S.N., Ph.D. , vom Johns Hopkins Kimmel Cancer Center . „Wenn wir den Überlebenden von Krebs helfen, ihren Schlaf zu verbessern, könnte das ihre Leistung in der Schule, im Beruf und im ganzen Leben verbessern.“
Wie beeinflussen sich Schlaf und Krebs gegenseitig, und was kann man gegen Schlafmangel tun? Das haben Forscher herausgefunden.
Lange Schichtarbeit kann das Krebsrisiko erhöhen.
Störungen der „biologischen Uhr“ des Körpers, die den Schlaf und Tausende anderer Funktionen steuert, können die Wahrscheinlichkeit von Brust-, Dickdarm-, Eierstock- und Prostatakrebs erhöhen. Lichtexposition bei Nachtschichten über mehrere Jahre hinweg kann den Melatoninspiegel senken und so das Krebswachstum fördern.
Was Sie tun können: „Es ist wichtig, die empfohlenen Krebsvorsorgeuntersuchungen wahrzunehmen, einschließlich Mammographien, Screening-Tests für Darmkrebs und Prostatauntersuchungen, die von Ihrem Arzt empfohlen werden“, sagt Ruble.
Nebenwirkungen der Krebstherapie und Emotionen können den Schlaf stören.
Während der Krebsbehandlung können Angstzustände, Depressionen, starke Müdigkeit, Verdauungsprobleme, Atemprobleme, Hitzewallungen, nächtliche Schweißausbrüche und Schmerzen Sie daran hindern, einzuschlafen und durchzuschlafen.
Was Sie tun können: Erzählen Sie Ihrem Arzt von Ihrem Schlafmangel. Fragen Sie, ob Sie während Ihres Krankenhausaufenthaltes weniger oft im Schlaf unterbrochen werden können. Entspannungsmethoden und kognitive Verhaltenstherapie können helfen. Halten Sie sich an eine regelmäßige Schlaf- und Aufwachzeit. Versuchen Sie außerdem, Koffein einzuschränken und Ihre innere Uhr wieder in Gang zu bringen, indem Sie sich tagsüber an die frische Luft begeben oder an einem sonnigen Fenster sitzen.
Schlaflosigkeit kann Krebsüberlebende jahre- oder sogar jahrzehntelang belasten.
„Schlafmangel hat enorme Auswirkungen auf die Fähigkeit, in der Schule oder im Beruf zu funktionieren“, sagt Ruble. „Wir finden Schlafprobleme bei jungen Überlebenden und wollen wissen, ob sie die akademischen Herausforderungen erklären, mit denen sie konfrontiert sind.“
Was Sie tun können: Ruble sagt, dass die langfristigen Nebenwirkungen der Behandlung die Schlafprobleme der Überlebenden erklären können, aber auch Aktivitäten, die einen guten Schlaf beeinträchtigen, können eine Rolle spielen. „Spätes Aufbleiben, um Videospiele zu spielen oder fernzusehen, und ein Mangel an Bewegung können ebenfalls hinderlich sein“, sagt sie.