80 % der Bevölkerung haben mindestens einmal in ihrem Leben unter Rückenschmerzen gelitten. Oft liegt die Ursache in einem muskulären Problem, Osteoporose usw.
Es kann aber auch eine Wirbelsäulenverkrümmung vorliegen, die nicht diagnostiziert wurde oder der, weil sie klein ist, keine größere Bedeutung beigemessen wurde.
Ein häufiges Problem
Das Problem der Wirbelsäulenverkrümmung oder Skoliose ist viel weiter verbreitet als allgemein angenommen. Man schätzt, dass zwischen 2 und 3 % der Bevölkerung davon betroffen sind, und viele wissen es nicht. Nur eine von 500 Personen muss im Kindesalter behandelt werden.
Diopathische Skoliose, die häufigste, hat keine bekannte Ursache
Die Krümmung, wenn sie leicht ist, verursacht normalerweise keine Symptome bei Kindern und Jugendlichen. Erst wenn die Person erwachsen wird, verursacht sie andere Probleme und der Ursprung wird dann entdeckt.
- In den allgemeinsten und häufigsten Fällen handelt es sich um ein Problem, dessen Ursprung noch nicht bekannt ist. Sie wird als idiopathische Skoliose (d.h. unbekannter Ursache) bezeichnet.
- In sehr seltenen Fällen kann die Skoliose durch eine fötale Fehlbildung oder eine zerebrale Lähmung entstehen.
Auswirkungen der Skoliose
Die wichtigsten Komplikationen, die bei Erwachsenen auftreten können, sind:
- Rückenschmerzen. Erwachsene, die als Kinder eine Skoliose hatten, haben statistisch gesehen ein höheres Risiko für chronische Rückenschmerzen.
- Haltungsänderungen. Manchmal führt die Skoliose zu einer schlechten Körperhaltung, und es können leichte Deformationen auftreten, wie z. B. stärker hervortretende Rippen, falsch ausgerichtete Hüften, eine Schulter höher als die andere, oder eine Tendenz, den Rumpf zu einer Seite zu neigen.
- Herz- oder Lungenschmerzen. In den schwersten Fällen, die noch sehr selten sind, kann die Abweichung eine Veränderung der Position des Brustkorbs verursachen. Das Ergebnis wäre, dass sich die Lungen der Person zusammengedrückt fühlen und sie nicht gut atmen kann.
- Oder es kann das Herz beeinträchtigen und verhindern, dass es das Blut richtig pumpt. Sie tritt meist schon im Jugendalter auf und wird am häufigsten operiert.
WAS SIE TUN KÖNNEN, UM SCHMERZEN ZU VERMEIDEN
Um zu verhindern, dass diese Fehlstellung der Wirbelsäule Sie daran hindert, ein normales Leben zu führen:
- Sanft aus dem Bett steigen. Heben Sie zuerst die Arme, strecken Sie die Beine, drehen Sie sich auf die Seite und setzen Sie sich langsam auf die Bettkante.
- Setzen Sie sich gerade hin. Halten Sie Ihren Rücken so gerade wie möglich und stützen Sie Ihr Steißbein vollständig an der Rückenlehne ab. Lassen Sie den Nacken ruhen und legen Sie die Arme auf die Armlehne. Ihr Körper sollte in einer L-Form sein.
Sitzen Sie mit geradem Rücken und gesenkten Schultern, um Ihre Schmerzen zu lindern
- Gehen Sie, ohne die Schultern zu krümmen. Halten Sie sie gerade, mit ausgestrecktem Brustkorb und eingezogenem Bauch, als ob Sie auf einer Parade wären.
- Wenn Sie etwas vom Boden aufheben, gehen Sie in die Hocke, mit angewinkelten Beinen und geradem Rücken. Bringen Sie den Gegenstand nahe an Ihren Körper und strecken Sie die Beine wieder durch, um ihn nach oben zu bringen. Wenn Sie ihn wieder auf den Boden bringen wollen, senken Sie ihn ab, indem Sie die Knie beugen und die Wirbelsäule gerade halten. Auf diese Weise wird Ihr Rücken so wenig wie möglich leiden.
WANN ZUM ARZT GEHEN
„Wenn die Patienten als Erwachsene kommen, ist es sehr selten, dass die Skoliose zunimmt, höchstens nimmt sie alle zwei bis fünf Jahre um einen Grad zu“, beruhigt Dr. Juan Antonio Aguilera, Mitglied der Spanischen Wirbelsäulengesellschaft.
Was man bekommt, ist eine Reihe von Haltungsempfehlungen wie die, die wir gerade gesehen haben. In jedem Fall wird der Patient bei anhaltenden Schmerzen für eine Reihe von Sitzungen an einen Physiotherapeuten überwiesen, und es wird eine jährliche Untersuchung beim Spezialisten empfohlen, um die Entwicklung zu verfolgen.
Mit Haltungspflege kann der Patient ein normales, schmerzfreies Leben führen
- Bewegung ist eine der besten Möglichkeiten, die durch diese Erkrankung verursachten Schmerzen zu bekämpfen. Sportarten wie Schwimmen tragen dazu bei, die untere Rückenmuskulatur zu stärken, so dass nicht die gesamte Wirbelsäule belastet wird. Wenn die Muskeln der Wirbelsäule helfen, nimmt die Belastung der Wirbelsäule und damit der Schmerz ab.
- Wenn die Schmerzen stark sind, kann der Arzt Schmerzmittel, entzündungshemmende Medikamente oder Muskelrelaxantien verschreiben.
In einigen seltenen Fällen tritt die Skoliose erst im Erwachsenenalter und in einer sehr ausgeprägten Form auf. Sie wird oft durch eine andere Krankheit, wie die Parkinson-Krankheit, verursacht. In diesem Fall kann eine Versteifung empfohlen werden, aber nur in sehr seltenen Fällen.
„Was vermieden werden muss, ist, falsche Erwartungen bei den Patienten zu wecken. Skoliose bei Erwachsenen kann nicht geheilt werden. Aber wenn der Patient bis dahin gut leben konnte, gibt es keinen Grund, warum er mit Haltungspflege nicht weiterhin ein normales, schmerzfreies Leben führen kann“, fügt Dr. Aguilera hinzu.
HABITUELLE BEWEGUNGEN ZU HAUSE
Im Alltag machen wir auch eine Reihe von Bewegungen, die uns schaden. Die allgemeine Faustregel lautet, dass man beim aufrechten Stehen versuchen sollte, den Kopf oben zu halten, ohne sich nach vorne zu beugen, ein Fehler, der bei der Hausarbeit sehr häufig gemacht wird:
- Beim Bügeln. In diesem Fall ist die Lösung, dass das Bügelbrett hoch genug ist, damit Sie sich nicht bücken müssen.
- Wenn Sie eine Weile stehen müssen, stellen Sie einen Fuß auf einen Hocker und wechseln Sie ihn mit dem anderen Fuß ab.
- Wenn Sie das Bett machen. Gehen Sie zu jeder Seite, um das Blatt auszubreiten und zu vermeiden, dass Sie sich ausstrecken müssen. Beugen Sie auch nicht den Rücken. Beugen Sie die Knie, um die Matratze anzuheben.
- Halten Sie beim Fegen oder Wischen den Stiel mit den Händen in einer Höhe zwischen Brust und Hüfte. Ausgleichen Sie beim Heben das Gewicht des Wassereimers, indem Sie den anderen Arm vom Körper wegbewegen, damit sich der Rücken nicht zu sehr neigt.