Ich erinnere mich, dass ich als Kind glaubte und darauf konditioniert war: „Ich muss alle meine Prüfungen mit einer Bestnote bestehen“.
Das war eine sehr stressige Konditionierung!
Ich hatte Angst zu versagen.
Ich musste bestehen.
Denn ich dachte, wenn ich versage, bin ich ein Versager.
Aber das Jahr, in dem ich Achtsamkeit und Meditation entdeckte, war das Jahr, in dem ich diese Angst losließ.
Ich erkannte die Konditionierung und ließ sie los.
Ich fragte mich: ‚Was passiert, wenn ich diese Prüfungen nicht bestehe?‘
Nun, ich müsste sie wahrscheinlich einfach wiederholen.
Oder ich könnte stattdessen einfach etwas anderes machen.
Plötzlich fühlte ich mich frei…und immer noch ein bisschen ängstlich 🙂
Ich war im dritten Jahr meines Chemieingenieurstudiums.
Und ich habe überhaupt nicht studiert!
Ich habe die meiste Zeit damit verbracht, entweder zu lesen, zu meditieren oder Kricket zu spielen.
Ich hatte Angst, in die Prüfungshalle zu gehen, aber ich tat es.
Und irgendwie schaffte ich es, in diesem Jahr gerade so zu bestehen.
Danach lernte ich für zukünftige Prüfungen, aber mit viel weniger Angst vor dem Versagen.
So, woran hältst du fest?
Wovor hast du Angst loszulassen?
Was hindert dich daran, in Frieden zu leben?
Frieden erforschen
Ich treffe selten zutiefst friedliche Menschen.
Aber wenn ich sie treffe, ist es, als würde ich einen funkelnden Diamanten im Schlamm finden.
Mit anderen Worten, Menschen, die mit sich selbst im Reinen sind, fallen wirklich auf.
Wenn ich mit ihnen zusammen bin, fühle ich mich auch friedlich.
Und dieser Friede ist sowohl angenehm als auch heilsam.
Ihr innerer Friede gibt mir die Erlaubnis, auch in Frieden zu sein.
Wie kannst du also entdecken, wie du mit dir selbst in Frieden sein kannst?
Lassen Sie uns heute gemeinsam einige Wege erkunden.
Erkenne deine Friedensebene
Fange damit an, wo du gerade bist.
Wie sehr bist du im Moment mit dir selbst im Frieden?
Es ist keine Schwarz-Weiß-Sache.
Sie können sich selbst auf einer Skala von 1 bis 10 bewerten, wie friedlich Sie gerade sind.
Oder überlegen Sie einfach, ob Sie nicht friedlich, ziemlich friedlich, sehr friedlich oder völlig in Frieden sind.
Jetzt haben Sie hoffentlich eine Vorstellung davon, wie friedlich Sie ungefähr sind.
Du bist achtsam gegenüber deinem Friedensniveau.
Ich weiß, dass viele von euch Achtsamkeit mögen.
Und so weißt du jetzt, ob die Handlungen, die du heute unternimmst, dich mehr oder weniger friedlich machen.
Ok, jetzt lass uns etwas Friedensarbeit machen!
Was sagt dir deine Intuition?
Halte inne und melde dich bei deiner Intuition.
Deinem Bauchgefühl.
Stelle dir die folgende Frage:
Was brauchst du, um mit dir selbst in Frieden zu sein?
Nehmen Sie sich Zeit zum Nachdenken.
Sie brauchen nichts zu überstürzen.
Fragen Sie sich erneut.
Sagen Sie langsam zu sich selbst:
Was fühle ich, was ich brauche, um jetzt in Frieden mit mir selbst zu sein?
Gönnen Sie sich etwas Zeit, um über die Frage nachzudenken….
Ich werde die Dinge hier wirklich einfach halten.
Gemäß Herrn Buddha gibt es letztendlich nur eine Ursache dafür, nicht in Frieden mit sich selbst zu sein.
Nur eine.
Wissen Sie, was das ist?
Gelüste.
Andere Wörter sind: Verlangen, Wollen oder Anhaftung.
So, haben Sie ein bestimmtes Ziel oder einen Wunsch, der Sie frustriert, weil er unerfüllt ist?
Ist Ihre derzeitige Lebenssituation nicht so, wie Sie sie sich wünschen?
Wünschen Sie sich, woanders oder mit jemand anderem zu leben?
Wollen Sie sich unbedingt anders fühlen?
Versuchen Sie, den folgenden Satz zu vervollständigen:
Ich bin nicht in Frieden mit mir selbst, weil….
Das ist kein Weg, um sich selbst dafür zu bestrafen, dass Sie nicht in Frieden mit sich selbst sind!
Es gibt keinen Grund für ein Sollen, ein Müssen oder ein Dürfen.
Es ist nur ein Weg, um die Ursachen deiner Unzufriedenheit zu erkennen.
Um alle Begierden zu finden, die dir unbewusst das Gefühl des Friedens nehmen.
Vielleicht um einen Weg zu finden, wie du mehr Freiheit finden kannst.
Loslassen
Die grundlegende Lehre des Buddha war, dass Frieden aus dem Loslassen kommt.
Er benutzte den Begriff Frieden auch im Sinne von Glück oder Zufriedenheit.
Betrachte die Wahrheit dieser Aussage in deinem Leben.
Blicken Sie zurück in Ihr Leben und erinnern Sie sich an einen Moment des Loslassens, der zu größerem Frieden geführt hat.
Können Sie sich an einen erinnern?
Ich habe einen geteilt, mit der Geschichte am Anfang dieses Artikels.
Die nächste Frage ist vielleicht: Wie kann ich loslassen?
Wie man loslässt
Die Antwort ist Achtsamkeit und Freundlichkeit.
Nennen wir es auf eine andere Weise: Achtsamkeit.
Angenommen, Sie fühlen sich heute nicht in Frieden.
Du bist vielleicht traurig über etwas.
Oder du bist einfach nur traurig ohne besonderen Grund.
Und du sehnst dich danach, glücklich zu sein.
Du sehnst dich danach, dass dein Zustand anders ist, als er ist.
So wirst du dir des Gefühls bewusst.
Du bist achtsam mit dem Gefühl.
Bleibe bei dem Gefühl, so gut du kannst.
Dabei bemerkst du vielleicht, wie deine Schultern sinken.
Dein Körper entspannt sich ein wenig.
Du beobachtest weiter.
Du bemerkst vielleicht eine kleine Anspannung in deinem Bauch.
Du beobachtest weiter.
Du entspannst dich in das Gefühl hinein.
Du bemerkst, dass du die Stirn runzelst und es scheint sich von selbst zu lösen.
Du fängst an, mit dem Gefühl der Traurigkeit Frieden zu schließen.
Du lässt es sein.
Das ist Loslassen!
Die Dinge sein lassen heißt akzeptieren.
Akzeptieren heißt zulassen.
Zulassen, was ist, heißt den Wunsch loslassen, dass die Dinge anders sein sollten.
Und das, mein Freund, ist Frieden.
Und wir können noch weiter gehen.
Frieden ist Freiheit.
Nicht die Freiheit des Verlangens, sondern die Freiheit vom Verlangen.
Der Westen verehrt die Freiheit des Verlangens.
Und hat entdeckt, dass das Begehren kein Ende hat.
Endlose Begierden zerstören die Erde.
Der Osten sieht die Weisheit in der Freiheit vom Begehren.
Und er hat das Geheimnis des inneren Friedens, der Liebe und der Freude entdeckt.
Und jetzt fällt ein großer Teil des Ostens auf das Marketing des Westens herein und jagt den Wünschen hinterher.
Und der Westen beginnt zu erkennen, wie dumm es ist, zu vielen leeren Wünschen hinterherzujagen, und entdeckt die Freiheit von Wünschen.
Es ist eine seltsame Welt, in der wir leben!
Zusammenfassung
Um größeren inneren Frieden zu finden, finde heraus, wonach du dich sehnst, um anders zu sein.
Sieh dieses Verlangen, dieses Wollen, dieses Wünschen als Ursache für deinen Mangel an innerem Frieden.
Sieh es klar.
Dann ergreife entweder Maßnahmen, um das Wollen zu erfüllen, oder akzeptiere die Dinge, wie sie sind.
Eines oder das andere.
Wenn du akzeptierst, dann sei dir deiner Gedanken und Gefühle bewusst, die mit dem Wunsch verbunden sind, dass die Dinge anders sein sollen.
Lass sie sein.
Das ist das Loslassen des Wunsches, dass das Leben anders sein soll, und der Weg zur Freiheit im Leben.
Ja, es klingt einfach, ist aber nicht immer leicht.
Aber du kannst es tun, Schritt für Schritt, (gegenwärtiger) Moment für (gegenwärtigen) Moment.
Dafür sind Achtsamkeit, Achtsamkeit und Meditation da.