Wenn es darum geht, Muskeln aufzubauen und an Gewicht zuzulegen, haben die Menschen eine Menge Auswahlmöglichkeiten. Eine der häufigsten sind die verschiedenen Mahlzeitenersatz-Shakes für die Gewichtszunahme.
Sie haben wahrscheinlich diese Arten von Shakes in Reformhäusern gesehen. Vielleicht haben Sie sogar einige gesehen, die online als Nahrungsergänzungsmittel zum Muskelaufbau und zur Gewichtszunahme verkauft werden.
Aber was genau ist in diesen Mahlzeitenersatz-Shakes enthalten, und sind sie wirklich so wirksam? Finden wir es heraus.
Wie man auf die richtige Art und Weise sicher zunimmt
Was sind Mahlzeitenersatz-Shakes?
Mahlzeitenersatz-Shakes sind Shakes, die alle Nährstoffe enthalten, die Ihr Körper braucht. Sie sind in Pulverform erhältlich und können mit Wasser gemischt werden.
Es gibt verschiedene Arten von Mahlzeitenersatz-Shakes, und jeder dient einer anderen Funktion. Ärzte können diese Mahlzeitenersatz-Shakes für kranke Menschen verschreiben, die nicht in der Lage sind, Nahrung zu kauen oder zu schlucken. Dies erleichtert die Ernährung, da diese Art von Mahlzeitenersatz-Shakes bereits eine vollständige Mahlzeit ist.
Ärzte können sie auch zur Gewichtsabnahme bei fettleibigen oder übergewichtigen Menschen verschreiben. Dies hilft bei der Portionskontrolle und stellt sicher, dass sie nicht mehr essen, als sie sollten.
Einige Hersteller haben auch Mahlzeitenersatz-Shakes entwickelt, die bei der Gewichtszunahme und dem Muskelaufbau helfen. Diese sind in Reformhäusern erhältlich und sehr beliebt bei Bodybuildern, Gewichthebern, Sportlern und allen, die an Gewicht zulegen und Muskeln aufbauen wollen.
Mahlzeitenersatz-Shakes für die Gewichtszunahme enthalten in der Regel viel mehr Eiweiß als andere Arten. Sie können auch andere Vitamine und Mineralien enthalten, die so konzipiert sind, dass sie in Verbindung miteinander arbeiten, um das Muskelwachstum zu verbessern. Sie enthalten auch Kohlenhydrate, um Energie für das Training zu liefern.
Vorteile von Mahlzeitenersatz-Shakes zur Gewichtszunahme
Der Hauptvorteil von Mahlzeitenersatz-Shakes ist, dass sie sehr praktisch sind. Sie brauchen nur das Pulver mit etwas Wasser zu mischen, und schon haben Sie eine komplette Mahlzeit in Form eines Getränks.
Da diese Shakes nur die wesentlichen Nährstoffe enthalten, die Ihr Körper braucht, wird in der Regel kein Fett oder Zucker hinzugefügt. Shakes für die Gewichtszunahme haben auch mehr Kalorien, was bedeutet, dass Sie schneller zunehmen können.
Sie können diese Shakes auch in Verbindung mit dem Verzehr von mehr Obst und Gemüse trinken, was eine gesündere Alternative zum einfachen Verzehr von mehr Lebensmitteln ist.
Einige Shakes für die Gewichtszunahme sind auch vegetarisch oder vegan. Für Menschen mit Ernährungseinschränkungen sind diese Arten von Mahlzeitenersatz-Shakes sehr nützlich.
Eine weitere großartige Sache an diesen Shakes ist, dass sie länger satt halten. Das bedeutet, dass Sie, wenn Sie sie mit Sport kombinieren, nicht Gefahr laufen, zu viel Gewicht zuzulegen und ungesund zu werden.
Was sind die gesundheitlichen Risiken von Untergewicht?
Wie sicher sind Mahlzeitenersatz-Shakes für die Gewichtszunahme?
Im Allgemeinen sind Mahlzeitenersatz-Shakes gesund, und es sollte keine Probleme geben, wenn Sie diese Shakes für die Gewichtszunahme verwenden. Die Verwendung dieser Shakes birgt jedoch ein Risiko, insbesondere wenn das Produkt, das Sie kaufen, nicht zugelassen ist oder nicht den Sicherheitsstandards entspricht.
In der Vergangenheit gab es einige Probleme mit Proteinpulvern und Mahlzeitenersatzshakes, die schädliche Chemikalien enthalten. Der Grund dafür ist, dass diese Pulver als Nahrungsergänzungsmittel und nicht als Arzneimittel betrachtet werden. Das bedeutet, dass die Standards, nach denen sie kontrolliert werden, viel lockerer sind als bei anderen Produkten.
Deshalb ist es sehr wichtig, immer das Etikett zu überprüfen und nur Produkte von renommierten Marken zu kaufen. Versuchen Sie, den Kauf von Mahlzeitenersatz-Shakes zu vermeiden, die umverpackt wurden, zu billig erscheinen oder von einem unbekannten Hersteller produziert werden.
Indem Sie diese einfachen Tipps befolgen, können Sie sicherstellen, dass Sie nichts Ungefährliches in Ihren Körper geben.
Weitere Risiken
Bevor Sie Mahlzeitenersatz-Shakes zur Gewichtszunahme verwenden, sollten Sie sich dieser möglichen Risiken bewusst sein:
- Untergewicht kann manchmal durch eine Krankheit verursacht werden. Wenn dies der Fall ist, sollten Sie sich einer Behandlung unterziehen, anstatt einfach nur Shakes zu trinken.
- Versuchen Sie zu vermeiden, zu allen Mahlzeiten nur Shakes zu trinken. Es wäre besser, einige Gemüse und Früchte für eine ausgewogene Ernährung hinzuzufügen.
- Sichern Sie sich mindestens 30 Minuten Bewegung pro Tag. Das Trinken von Shakes wird nicht effektiv sein, wenn es nicht mit angemessener Bewegung verbunden ist.
- Wenn Sie irgendwelche diätetischen Probleme haben, wie z.B. eine Magenverstimmung, hören Sie auf, Mahlzeitenersatz-Shakes zu trinken.
- Mahlzeitenersatz-Shakes können eine große Anzahl von Kalorien enthalten, also stellen Sie sicher, dass Sie nur genug für Ihren täglichen Bedarf trinken.
- Kaufen Sie Mahlzeitenersatz-Shakes nur von renommierten Marken, und versuchen Sie, online nach Bewertungen zu suchen, um mehr über das Produkt zu erfahren, das Sie kaufen.
- Mahlzeitenersatz-Shakes sind nicht die einzige Möglichkeit zur Gewichtszunahme. Eine ausgewogene Ernährung und tägliche Bewegung können ebenfalls zur Gewichtszunahme beitragen.
Key Takeaways
Eine weitere wichtige Sache, an die man sich erinnern sollte, ist, dass es am besten wäre, wenn man zuerst seinen Arzt konsultiert, wenn es um seine Ernährung und seine gesundheitlichen Ziele geht. Es ist im Allgemeinen keine gute Idee, die Ernährung plötzlich umzustellen, da dies negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben könnte.
Ein Arzt oder Ernährungsberater kann Ihnen auch sagen, worauf Sie bei einem Mahlzeitenersatz-Shake achten sollten.
Erfahren Sie hier mehr über gesunde Ernährung.
Hello Health Group bietet keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung an.