Im Boxen ist der Haken einer der verheerendsten Schläge, die Sie in Ihrem Repertoire haben können. Wenn Sie den Haken beherrschen, steigt Ihr K.o.-Potenzial sofort an.
Der Grund, warum Haken so kraftvoll sind, liegt darin, dass sie kurz und kompakt sind und eine kurze Strecke vom Ausgangspunkt zum Ziel zurücklegen. Außerdem tragen sie den Großteil Ihres Gewichts hinter jedem Schlag, vorausgesetzt, Sie haben den Haken mit der richtigen Technik geworfen.
Boxer wie Miguel Cotto aus Puerto Rico, der amerikanische Schwergewichtsstar Mike Tyson, der philippinische Feuerkopf Nonito Donaire und die Legende Roy Jones Jr. sind nur einige Beispiele von Kämpfern, die enorme Haken besaßen und sie mit großer Wirkung einsetzten.
Der Haken ist einer der kraftvollsten Schläge im Boxen.
Wollen Sie anfangen, Haken zu werfen wie Ihre Boxidole und sofort ein besserer Boxer werden? Perfektioniere die Technik deines Hakens und sieh zu, wie deine Gegner fallen. Wir haben uns ein paar Dinge ausgedacht, die du beim Üben deines Hakens beachten solltest.
Im Boxen sagt man, dass man niemals mit einem Hooker haken sollte. Entwickle deinen Haken, und niemand wird sich mit dir anlegen. Heute gibt Evolve Daily Tipps, wie du deinen Haken im Boxen perfektionieren kannst.
1) Beherrsche die Technik aus dem Lehrbuch
Die Kampfsporthalle wird für die meisten Boxer zum zweiten Zuhause.
Wirf den Haken richtig und beachte dabei seine komplizierte Technik, um Kraft und Wirkung zu maximieren. Es gibt eigentlich zwei Arten von Haken. Es gibt den vorderen Haken und den hinteren Haken, abhängig von deiner Haltung.
Der vordere Haken hat die kürzere Distanz und eignet sich hervorragend zum Kontern, als Checkhaken oder als Sprunghaken. Er kann den Gegner unvorbereitet treffen, wenn er es am wenigsten erwartet.
5 Gründe, in den 30ern mit dem Boxen anzufangen https://t.co/QBkhmk9FHi #EvolveMMA #MuayThai pic.twitter.com/6YOrxqtVgu
– Evolve MMA (@EvolveMMA) June 30, 2019
Greife mit deinem vorderen Fuß ein und stelle deine Füße fest auf, während du deinen Oberkörper zu deinem Gegner drehst. Setze dein gesamtes Gewicht hinter den Haken und die gesamte Kraft, die du aus deiner Basis heraus generiert hast. Der Schlüssel zu einem kraftvollen Haken ist die richtige Verlagerung des Gewichts.
Vermeide es, Armschläge zu machen, weil sie nicht viel Schaden anrichten. Ein guter, solider Schlag ist einer, der Kraft aus dem ganzen Körper erzeugt, nicht nur aus den Armen.
2) Entwickle Geschwindigkeit und Kraft
Der schwere Sandsack ist ein dringend benötigtes Boxwerkzeug, wenn du deine Kraft steigern willst.
Bei Haken ist Geschwindigkeit gleich Kraft. Je schneller und explosiver deine Haken sind, desto mehr Kraft haben sie und desto mehr Schaden kannst du anrichten.
Der beste Ort, um Geschwindigkeit und Kraft zu trainieren, ist der schwere Sandsack. Mit dem Sandsack kannst du dein ganzes Gewicht hinter jeden Schlag legen. Auf diese Weise trainierst du auch deine Hände, wie sie den Schlag ausführen und abfangen können. Wenn du konsequent am Sandsack trainierst, bekommst du einen sehr kraftvollen Haken.
Beim Boxen ist das Timing genauso wichtig wie Geschwindigkeit und Kraft.
Verbringe außerdem viel Zeit damit, deine Haken auf den Focus Mitts zu entwickeln. Mit den Focus Mitts kannst du mit Geschwindigkeit und Kraft schlagen, während du gleichzeitig deine Hand-Augen-Koordination entwickelst, die die Schlaggenauigkeit verbessert.
Wenn du viel Geschwindigkeit und Schnelligkeit in deinen Haken hast, erhöht das die Chancen, dass sie ankommen.
3) Lerne, deine Haken einzustellen
Wenn du einen guten Haken beim Boxen haben willst, musst du dein Gewicht richtig verlagern.
Auch wenn man hin und wieder einen Führungshaken werfen kann und auch einen Checkhaken, um zu kontern, ist der Aufbau des Hakens immer noch der beste Weg, um diese Technik zu entfesseln.
Der Haken ist ein sehr vielseitiger Schlag, der hinter vielen anderen Schlägen wie Jabs, Crosses und Uppercuts geworfen werden kann. Der Schlüssel zum Werfen des Hakens ist es, zuerst eine Öffnung zu schaffen. Weil Haken so viel Schaden anrichten, ist eine saubere Landung des Schlags entscheidend für seinen Erfolg.
Die Wissenschaft des Body Punching im Boxen: Tips And Techniques https://t.co/LUSHMQP8Ag #EvolveMMA #Boxing pic.twitter.com/6ge5KjfJ9g
– Evolve MMA (@EvolveMMA) June 27, 2019
Zusätzlich kannst du deine Haken auch mit Finten einrichten. Finten sind eine großartige Möglichkeit, die Verteidigung des Gegners zu öffnen. Wenn du sie richtig einsetzt, kannst du die Wirksamkeit deiner Haken exponentiell steigern. Übe die Finte, und du kannst auch deine anderen Schläge besser vorbereiten.
4) Schlag durch das Ziel
Wenn es um Boxen geht, macht Übung den Meister.
Gleich wie beim Kreuz, stelle sicher, dass du durch das Ziel schlägst, um maximale Wirkung zu erzielen. So kannst du die gesamte Kraft, die du erzeugt hast, auf das Ziel übertragen.
Im Gegensatz zum Kreuz bietet dir das Durchschlagen mit deinen Haken jedoch eine natürliche Verteidigung, da es sehr schwer ist, gekontert zu werden, wenn sie richtig geworfen werden. Indem du dein Gewicht hinter jeden Haken legst und ihn durchziehst, entfernst du dich von der x-Achse und der Sichtlinie des Gegners, was dir Deckung verschafft.
Wenn du den Lehrbuchhaken einmal beherrschst, kannst du ihn nach Belieben werfen. Um es klar zu sagen, der Haken sollte einer der am häufigsten ausgeführten Schläge in deinem Arsenal sein. Es gibt so viele Möglichkeiten, den Haken einzusetzen, dass es am besten ist, ihn oft zu benutzen.
5) Lerne die verschiedenen Arten von Haken
Finde ein Kampfsportprogramm, das eine Lernumgebung fördert, in der du dich wohl fühlst.
Wie bei allen Techniken im Boxen gibt es Variationen. Der Haken ist einer der vielseitigsten Schläge in diesem Sport. Es gibt viele verschiedene Arten, den Haken zu werfen.
Die verschiedenen Haken sind für verschiedene Situationen geeignet. Der Führungshaken zum Beispiel wird verwendet, um einen übermäßig defensiven Gegner zu umgehen, indem er seitlich des Handschuhs landet. Der Checkhaken oder Sprunghaken wird sowohl als Angriffsauslöser als auch als Konter eingesetzt. Der Schaufelhaken zielt auf den Kiefer und hat Elemente eines Aufwärtshakens. Die Möglichkeiten und Kombinationen sind endlos.
Zweitens hat der Einsatz der Vorder- oder Hinterhand unterschiedliche Auswirkungen. Die vordere Hand ist bei weitem die kompakteste und kraftvollste, aber die hintere Hand bietet eine Vielfalt an Kombinationen.