Making Divorce Work: 8 Essential Keys to Resolving Conflict and Rebuilding Your Life (Penguin/Perigee 2010) excerpts
The 8 Keys to Resolving Family Conflict:
1. Seien Sie hart zu dem Problem, nicht zu den Menschen.
2. Verstehen Sie, dass Anerkennen und Zuhören nicht dasselbe sind wie Gehorchen.
3. Verwenden Sie „Ich“-Aussagen.
4. Geben Sie den Vorteil des Zweifels.
5. Führen Sie unangenehme Gespräche in Echtzeit.
6. Halten Sie das Gespräch in Gang. Das Leben ist ein Dialog.
7. Fragen Sie sich: „Wäre ich lieber glücklich oder im Recht?“
8. Seien Sie gesprächsbereit.
Schlüssel 1: Seien Sie hart zu dem Problem, nicht zu den Menschen.
Ändern Sie die Art des Streits und Sie werden die Dynamik ändern. Hören Sie auf, im Streit mit Steinen zu werfen. Schuldzuweisungen, Scham oder Schuldgefühle, um den Ehepartner zu etwas zu bewegen, werden mit dem Ende der Beziehung immer weniger effektiv sein, weil jeder von Ihnen aufhören wird, die kleinen Zugeständnisse zu machen, die Sie einst in der Beziehung füreinander gemacht haben. Sprechen Sie stattdessen das Problem an, anstatt Ihrem Ehepartner die Schuld zu geben. Zum Beispiel: „Ob wir unser Haus verkaufen oder nicht, ist eine schwierige Entscheidung; wir haben beide viel zu tun, und ich würde das gerne gemeinsam lösen“ funktioniert viel besser als „Wenn du nur mehr Geld verdient hättest, während wir verheiratet waren, müssten wir nicht über den Verkauf unseres Hauses nachdenken.“
Wenn Sie das Problem nicht von Ihrer Beziehung trennen, riskieren Sie, dass der Konflikt Ihr Leben übernimmt (besonders nach Ihrer Scheidung). Wenn zwei Menschen, die an einer Beziehung beteiligt sind, zerstritten sind, sagen und tun sie manchmal alle möglichen irrationalen Dinge, projizieren, leugnen und schieben die Schuld auf andere.
All dieses Drama hat nichts mit der Lösung Ihres Problems zu tun. Aber es gibt Dinge, die Sie tun können, um sich ganz auf das Problem zu konzentrieren, nicht auf die Person. Das Ziel ist es, mit Ihrem Ehepartner zusammenzuarbeiten, anstatt sich zu streiten.
- Beiß dir auf die Zunge. Denke nach, bevor du antwortest. Diese wenigen Sekunden des Zungenbeißens können Ihnen auf lange Sicht eine Menge Ärger ersparen.
Erinnern Sie sich, dass Ihr Problem auf Gegenseitigkeit beruht. Sie brauchen Ihren Ehepartner, um das Problem zu lösen – und um eine Einigung zu erzielen. Mit Honig fängt man mehr Fliegen als mit Essig.
Zu einem Streit gehören immer zwei. Wenn Sie sich weigern, den Köder für einen Streit zu schlucken, kann der Streit nicht stattfinden.
Betrachten Sie Ihr Problem als ein gemeinsames Problem und verwenden Sie die „Wir“-Sprache. „Wir müssen entscheiden, was wir mit den Kreditkartenschulden machen“ kommt anders an als „Du musst dich um deine Kreditkartenschulden kümmern, sonst werden wir nie eine Einigung erzielen.“
Betrachten Sie die Situation aus der Sicht Ihres Ehepartners, auch wenn Sie glauben, dass er im Unrecht ist. Denken Sie daran, dass Sie diese Person brauchen, um Ihre Vereinbarung zu unterschreiben. Wenn Sie nur an Ihre eigene Perspektive denken, werden Sie nie eine Lösung finden.
Interpretieren Sie die Geschehnisse nicht nur auf der Grundlage Ihrer Ängste. Widerstehen Sie dem Drang, alles in eine Katastrophe zu verwandeln. Du wirst es überstehen.
Schuldzuweisungen helfen nicht. Schuldzuweisungen bringen Sie nicht weiter, vor allem jetzt nicht.
Lassen Sie Ihren Partner Dampf ablassen und nehmen Sie es nicht persönlich. Nicht alles ist eine Einladung zum Streit, und selbst wenn es eine ist, kommen Sie nicht zu dieser Party.
Hören Sie zu. Erkennen Sie die Gefühle Ihres Partners an, ohne herablassend zu sein.
Seien Sie direkt; spielen Sie keine Spielchen. Setzen Sie Ihre eigenen Prioritäten.
Obwohl viele dieser Punkte dem gesunden Menschenverstand entsprechen, können die Dinge schnell aus dem Ruder laufen, wenn die Beziehung in ein Problem verwickelt wird – und der gesunde Menschenverstand geht verloren. Wenn man hart mit Menschen umgeht, sind sie nicht mehr offen und verfügbar, um einem bei der Lösung des Problems zu helfen. Am Ende haben Sie ein Problem und einen Streit, den Sie lösen müssen. Wenn Ihr Ehepartner weiß, dass er nicht automatisch für eine Situation verantwortlich gemacht wird, kann er strategisch denken, anstatt sich zu verteidigen. Sie werden in der Lage sein, kooperativ und gemeinschaftlich zu arbeiten, anstatt sich gegenseitig zu bekämpfen.
Schlüssel 4: Geben Sie im Zweifelsfall nach.
Vor, während und nach Ihrer Scheidung werden Sie viele Gelegenheiten haben, Ihre Fähigkeit zu testen, Ihrem Ehepartner im Zweifelsfall nachsichtig zu sein.
Hier ist ein Beispiel: Ihr Ehepartner kommt zu spät zu einem Termin bei der Bank, um zu prüfen, ob Sie Ihr Haus refinanzieren können. Sie neigen zunächst dazu, es persönlich zu nehmen. „Wie kann sie es wagen, wieder zu spät zu kommen! Sie macht das nur, um mich verrückt zu machen!“ Aber es gibt auch Tausende anderer plausibler Erklärungen, die nichts mit Ihnen zu tun haben: Die Schlange im Supermarkt war lang und die Kassiererin neu; der Hamster ist aus dem Käfig ausgebrochen und musste gefunden werden, bevor er das Haus verließ; ein wichtiger Anruf eines Familienmitglieds kam zur Unzeit und sie brachte es nicht übers Herz, dem Anrufer zu sagen, er solle die Klappe halten.
Vielleicht sind diese Erklärungen wahr, vielleicht auch nicht. Wenn es sich nicht um ein gewohnheitsmäßiges Verhalten handelt, dann sollten Sie im Zweifel nachsichtig sein. Wenn es nur ab und zu vorkommt, ist es letztlich für alle einfacher, es nicht persönlich zu nehmen. Ihr Blutdruck wird es Ihnen danken.
Wann immer Sie sich frustriert, verärgert oder leicht gereizt fühlen, denken Sie daran, dass Ihr Ehepartner ein Mensch ist und Sie auch. Wir alle haben unsere schlechten Tage. Vielleicht sind Sie eines Tages derjenige, der um den Vorteil des Zweifels bittet, und es hilft, sich zu revanchieren.
Das Anbieten des Vorteils des Zweifels hilft Ihnen, das Beste in Ihrem Ehepartner zu sehen. Vielleicht haben Sie das in letzter Zeit nicht mehr gesehen. Vielleicht liegt das daran, dass Sie immer nur das Schlechte gesehen haben. Sie und Ihr Ehepartner sind beide gute Menschen, die im Moment eine sehr schwere Zeit durchmachen. Erlauben Sie Ihrem Ehepartner, sein Gesicht zu wahren, und wenn Sie an der Reihe sind, um denselben Gefallen zu bitten, wird es leichter sein, diese Bitte zu erfüllen.