Distalgewicht. Schon mal davon gehört? Grob gesagt handelt es sich dabei um das Pendelgewicht der unteren Gliedmaßen. Je schwerer das Gewicht ist, das am Knie hängt – in diesem Fall der Schuh -, desto mehr Kraft ist nötig, um es in Bewegung zu setzen. Ein starkes Argument also, leichte Laufschuhe den etwas schwereren Trainingsschuhen vorzuziehen. Laut einer Studie des ehemaligen Nike-Trainers Jack Daniels erhöht sich der aerobe Bedarf beim Laufen um 1 %, wenn der Schuh 100 g schwerer ist. Dies, so hat er errechnet, entspricht etwa einer Minute bei einem 26,2-Meilen-Marathon.
Diejenigen unter Ihnen, die das brillante Sports Gene von David Epstein gelesen haben, kennen dieses Konzept des distalen Gewichts bereits. Deshalb, so Epstein, hat der kenianische Stamm der Kalenjin Läufer vom Kaliber eines Wilson Kipsang hervorgebracht.
Der Stamm der Kalenjin hat besonders dünne Knöchel und Waden, also ein geringeres distales Gewicht und einen schnelleren, nachhaltigeren Beinumschlag.
Deshalb ist das Gewicht eines Schuhs für den Renntag wichtig, aber es ist nicht alles. Wir haben die Erfahrung gemacht, dass man immer noch nach einem Schuh sucht, der ein bisschen Schwung hat, der eine gesunde Rendite auf die Landekraft liefert. Es geht also um den Vortrieb. Und Stabilität. Ein rutschender Fuß kostet Energie und birgt Verletzungsgefahr. Da unser Renn-Amphitheater mit dem Übergang beginnt, sind wir auch auf einen schnellen und stabilen Fußeintritt angewiesen. Also, auf zur Suche nach
Geschwindigkeit in der dritten Disziplin…
Können Laufschuhe schneller machen?
Laufschuhe: Worauf Sie achten sollten
ZOOT ULTRA TT
£140
Zoot produziert seit den 1980er Jahren hochwertige Tri-Bekleidung, und so ist es auch beim Ultra TT, der in Zusammenarbeit mit dem Mitbegründer von Newton entwickelt wurde. Die Tri-Merkmale beginnen bei den elastischen Schnürsenkeln, die zwar gut funktionieren, sich aber im Vergleich zum Boa-System von New Balance etwas eng anfühlen. Drainagelöcher in der Außensohle lassen das Wasser abfließen und helfen, Gewicht zu sparen und Blasen zu vermeiden. Bequeme Passform. Das gilt auch für Ihren Lauf, denn hinter der 3 mm tiefen Ferse verbirgt sich eine Zwischensohle mit abgestufter Dämpfung und Implantaten unter dem Fuß. Die minimale Senkung fühlt sich nicht flach an, aber es dauerte ein paar Läufe, bis sie sich eingeprägt hatte. Das Gewicht liegt bei niedrigen 266 g. zootsports.com
Urteil: ein solides, aber teures Produkt mit spektakulären Mustern 77%
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NEWTON DISTANCE ELITE
£150
Newtons Versprechen des Vorfußlaufs und die damit verbundenen Vorteile in Bezug auf Effizienz und Verletzungsprophylaxe haben ihnen eine profitable Nische verschafft, bevor die Verkaufszahlen zu leiden begannen. Jetzt haben sie sich stabilisiert und mit dem 253g Distance Elite einen soliden Schuh gebaut. Er nutzt Newtons klassische Vier-Stollen-Plattform im vorderen Bereich, bietet aber auch eine erhöhte Dämpfung im Fersenbereich, da die Ferse von Vorfußläufern oft den Boden küsst. Sie sind bequem, aber es dauert etwas, sich an die Stollen zu gewöhnen. Das Hauptaugenmerk liegt jedoch auf dem Obermaterial. Es ist leicht und atmungsaktiv, aber es ist empfindlich und bewegt sich für uns zu viel. newtonrunning.com
Urteil: erfüllt seinen Zweck, ist aber teuer und wir haben Bedenken wegen des Obermaterials 73%
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ON CLOUDFLOW
£130
Die Cloudflow werden vom britischen Ironman Tim Don getragen, was zeigt, dass ihr Hauptaugenmerk darauf liegt, 70.3 oder Ironman mit Bravour zu bestehen. Mit ihren 266 g sind sie aber auch für viele Kurzstreckenathleten geeignet. Und warum? Zum einen ist da die Rückstellkraft des On. Im Falle des Cloudflow komprimieren sich 18 Stollen auf der Außensohle bei der Landung, bevor sie sich für einen kräftigen Absprung entladen. In der Vergangenheit haben wir gemeckert, dass dies zu einem flachen Schritt führt. Jetzt nicht mehr, denn die Zwischensohle aus Helion-Schaumstoff von On sorgt für mehr Komfort. Das gilt auch für das atmungsaktive Obermaterial. Unsere Bedenken, dass die Zunge fadenscheinig ist, erwiesen sich als unbegründet, aber eine Beschwerde ist das laue Farbschema.
Urteil: Ein weiterer beeindruckender On-Schuh, vor allem für Eisen 83%
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SAUCONY TYPE A9
£100
Der Type A9 ist ein echter Racer. Und ein verdammt guter noch dazu. Mit 197 g ist er der leichteste im Test und einer der lautesten. Das ist auch gut so, denn der Rennsport ist nichts für schwache Nerven. Der Komfort ist hoch für einen so reduzierten Schuh, und die 4 mm Absenkung deuten auf ein gewisses Maß an Dämpfung hin, die von der Super Lite EVA-Zwischensohle herrührt. Das ist jedoch nicht genug, um uns dazu zu bringen, in diesen Schuh für 70.3 und mehr zu schlüpfen. Die Passform ist ausgezeichnet. Wir führen das auf ein dünnes Stoffskelett im Schuh zurück, das sich beim Anziehen der Schnürsenkel an den Fuß anschmiegt. Die Idee ist einfach, funktioniert aber gut. Das Obermaterial ist außerdem sehr atmungsaktiv.
Urteil: Geschwindigkeit und Komfort für die olympische Distanz und darunter 89%
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HOKA ONE ONE CARBON X
£160
Wir haben uns in Ausgabe 374 mit dem Carbon X von Hoka beschäftigt, aber eines ist klar: dieser Schuh ist nicht so schnell wie der Vaporfly 4% von Nike. Aber er ist ein verdammt guter Versuch. Ähnlich wie beim Vaporfly speichert seine Carbon-Platte Spannung und gibt sie wieder ab, wodurch die Meta-Rocker-Bewegung des Unternehmens übertrieben wird, was wiederum zu einem beeindruckenden Vorwärtsschub führt. Trotzdem würden wir sagen, dass sein Gewicht von 270 g – etwa 50 g mehr als der Vaporfly – ihn eher zu einem Allrounder als zu einem ausgesprochenen Rennläufer macht. Eine Fersenschlaufe, eine eingenähte und dehnbare Zunge und ein bequemes Innenfutter unterstützen schnelle Übergänge und das Barfußlaufen. hokaoneone.eu
Urteil: Beeindruckende, aber leichtere Athleten bevorzugen vielleicht Hokas rehi 81%
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361° CHASER 2
£99.99
Der Chaser 2 von 361° wiegt moderate 268g und sieht aus wie ein Trainingsschuh, ist aber tatsächlich schnell und deutlich fester als eine gepolsterte Nummer. Aber die Form des Leistens und sein innerer Komfort verweisen auf seine bevorzugte Heimat für längere Aufenthalte. Wie der Carbon X von Hoka verfügt auch der Chaser 2 über einen Karbonstreifen in der Zwischensohle, der allerdings mehr der Stabilität als dem Vortrieb dient. Das Obermaterial ist ziemlich eng anliegend – noch enger als beim ursprünglichen Chaser – und die Füße werden dank einer Drahttechnologie gut festgehalten. Das heißt, die Gesamtgröße kommt bis zu einem Hauch klein.
Urteil: Ein solides Angebot, aber achten Sie auf die Größe 78%
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BROOKS HYPERION
£90
Ein Laufschuh unter £100? Sei still, mein schlagendes Herz. Die Logik sagt, dass Laufschuhe billiger sein sollten als dämpfende Trainingsschuhe, aber sind diese Schuhe den Aufwand wert? Möglicherweise. Es handelt sich um einen 100 %igen Rennschuh, der 204 g auf die Waage bringt und einem Leichtathletikschuh ohne Spikes ähnelt. Stattdessen besteht die Außensohle aus „Propulsion Pods“, die die Rückstoßkraft zurückgeben sollen. Es ist Prinzessin-und-Erbse-Zeug, wenn es die Realität hinter der Rhetorik, aber sie fühlen sich schnell. Und wie bei reinen Rennläufern führt das oft zu geschlagenen Beinen, und unsere Gliedmaßen waren nach schnellen Fartleks in Fetzen. Der Komfort ist dank des Obermaterials aus Stretch-Gewebe in Ordnung. brooksrunning.com
Urteil: Einer für schnelle Trainings und Sprints bis zur olympischen Distanz 79%
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<strong“ style=“display:none“ unser Leitfaden zu den diesjährigen Laufschuhen für Männer (3/3)
ASICS GEL-DS 24
£120
Die DS sind jetzt bei Kapitel 24. Aber werden sie mit dem Alter besser? Sie sind die bequemsten hier, mit einer soliden Fersenkappe, die den Fuß stabilisiert und dann von einer EVA-Einlegesohle umschlossen wird. Die Zwischensohle besteht aus zwei unterschiedlich dichten Materialien, die den Aufprall bei der Landung dämpfen und auch Pronationsprobleme ausgleichen. Der Übergang von der Landung bis zum Zehenabdruck wird durch ein Band unter der Zwischensohle, das Verdrehungen und Torsionen verhindert, optimiert. Der DS fühlt sich schnell an, auch wenn er nicht mit dem Saucony mithalten kann, was auf das Gewicht zurückzuführen ist. Mit 282 g ist er über 90 g schwerer als der Type A9. asics.com
Urteil: Ein bequemer und schneller Schuh für schwerere Triathleten 81%
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NEW BALANCE 1500T2 BOA
£110
Der 1500T2 ist ein freches Biest – seine Farbgebung und das Boa-Verschlusssystem schreien nach Tri-Race-Day. Doch hinter dem Geschrei steckt Substanz, denn dies ist ein feiner Schuh. NB hat sich mit Boa arrangiert. Es gibt keine Hotspots mehr; stattdessen klemmt dein Fuß bequem an seinem Platz, und das alles bei der Übergangsgeschwindigkeit. Und das alles ohne Gewicht, denn trotz des zusätzlichen runden Mechanismus wiegt er nur 232 g. Die REVlite-Zwischensohle ist 30 % leichter als andere Schaumstoffe, ohne dabei an Stabilität einzubüßen, und sorgt so für Komfort. Das gestrickte Obermaterial sorgt für Atmungsaktivität, während die Fersenschlaufe für mehr Tri-Appeal sorgt.
Verdict: Übergänge – und deine letzte Etappe – wurden soeben aufgehellt 92%
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TOPO ATHLETIC FLI-LYTE 3
£110
Topo ist stolz auf sein geringes Gewicht, die geräumige Zehenbox und den niedrigen Drop. Mit dem Fli-Lyte 3, der nur 277 g wiegt, haben sie alle drei Punkte erreicht. Ähnlich wie beim Lyte 2 war die Zehenbox, die so konzipiert ist, dass die Zehen wie von der Natur vorgesehen gespreizt werden können, für den schlankfüßigen Tester ein Problem. Auch hier erwies sich diese Befürchtung als unbegründet, da sie unsere Füße bequem umhüllten, ohne dass sie in den Blasen verrutschten. Was die Leichtigkeit angeht, so sind 277 g nicht gerade leicht für einen Rennschuh, und dieser Schuh fühlte sich eher wie ein Hochgeschwindigkeitsläufer an. Die 3 mm Senkung förderte jedoch die Schnelligkeit, obwohl wir sagen würden, dass sie ziemlich hässlich aussehen.
Urteil: Speed Substanz hinter dem Mangel an Stil, 83%
Kaufen von www.topoathletic.com
Das Gesamturteil
Dankenswerterweise kompensieren die hier gezeigten protzigen Äußerlichkeiten nicht die minderwertigen Technologien darunter. Um ehrlich zu sein, gibt es hier keinen schlechten Schuh, auch wenn einige eindeutig mit mehr Elan als andere die Race-Speed-Kiste ankreuzen.
Der Saucony Type A9 ist ein reinrassiger Schuh. Er ist ein Racer in bester Tradition und der einzige Schuh, der die 200g-Marke unterschreitet. Beeindruckend ist die ausreichende Dämpfung, die dafür sorgt, dass die Beine auch nach Tagen noch nicht zerfetzt sind. Wir würden sie aber trotzdem nur für kurze Strecken empfehlen. Besondere Erwähnung verdienen der Cloudflow von On, mit dem der Schweizer Hersteller seine Meisterschaft in Sachen energierückführender Stollen fortsetzt, und der Fli-Lyte 3 von Topo Athletic, der viel mehr ist als sein mäßiges Aussehen.
Der Titel des besten Leichtgewicht-Rennschuhs im Test geht jedoch an den 1500T2 BOA von New Balance. Ja, er ist der triathlonfreundlichste Schuh hier, mit einem beeindruckenden Verschlusssystem und einer Fersenschlaufe, die zu einem schnellen Wechsel einlädt. Aber er ist so viel mehr als das, denn er bietet einen schnellen, komfortablen Schritt bei einem beeindruckend niedrigen Gewicht. Dies ist ein Schuh, der die Triathlon-Strecke im Jahr 2020 beleuchten wird.