Vision Setting: Die Kraft eines 10-Jahres-Lebensplans (Debbie Millmans Übung „Bemerkenswertes Leben“)

„Schreiben Sie, als ob Ihr Leben davon abhängt, denn das tut es“, riet Debbie Millman.

Millman, eine bekannte Designerin, Podcast-Moderatorin und Pädagogin, beschrieb eine unkonventionelle Schreibübung, die ihre Studenten jedes Jahr absolvieren. Diese Übung ist ein fester Bestandteil ihres Unterrichts, da sie sich in ihrem eigenen Leben als transformierend erwiesen hat.

Im Juli 2005 besuchte Millman einen Sommer-Intensivkurs an der School of Visual Arts. Der Professor, die Design-Legende Milton Glaser, forderte die Klasse auf, sich das Leben vorzustellen, das sie führen könnten, wenn sie alles, was sie wollten, mit der Gewissheit verfolgen würden, dass sie erfolgreich sein würden

In diesem „Fünf-Jahres-Plan“ wurden den Studenten folgende Aufgaben gestellt:

• Große Träume haben
• Sich nicht selbst überarbeiten
• Vorsichtig sein, was sie sich wünschen (denn es könnte ja wahr werden…)

Millman schrieb mit viel Herzblut und füllte ihren Aufsatz mit „weitreichenden, weit hergeholten Zielen“.“

Spätestens 2017 erklärt Millman, dass fast alles in ihrem Essay wahr geworden ist. Und das Gleiche gilt für ihre Mitschüler und Studenten.

Millman beschreibt die Ergebnisse als „magisch“ und ein bisschen „gruselig“

Aber es gibt eine klare Logik, warum eine Übung wie diese effektiv ist.

Ohne ein Ziel vor Augen ist es unmöglich, eine Richtung zu finden

Was tun Sie, wenn Sie Ihr Haus verlassen, um irgendwohin zu gehen?

Ich gehe jedes Mal einen ähnlichen Prozess durch:

1. Stellen Sie fest, wohin ich gehe. Kaufe ich Lebensmittel ein? In welches Geschäft gehe ich?
2. Bestätige die Wegbeschreibung. War ich schon einmal dort? Kann ich mich an den Weg erinnern?
3. Lege einen Kurs fest. Wenn nicht, benutze ich ein GPS oder rufe jemanden an, um eine Wegbeschreibung zu bekommen
4. Los geht’s. Sobald ich weiß, in welche Richtung ich will, fahre ich los (mit dem Auto, Fahrrad, Bus, Zug, zu Fuß…)
5. Anpassen. Navigiere dorthin und passe dich an alle Hindernisse oder Umwege an, die auftauchen können

Jeder Schritt hat seinen Zweck, dich von hier nach dort zu bringen. Aber ohne Schritt 1, der Festlegung einer Richtung, sind die anderen Schritte bedeutungslos.

Wenn du nie eine Richtung für dich festlegst, wirst du nie dahin kommen, wo du hin willst. Man kann den ganzen Tag mit dem Auto fahren und nicht dorthin kommen, wo man sein möchte.

Aber wenn man sich die Zeit nimmt, sich den Ort vorzustellen, an dem man sein möchte, ist man plötzlich in der Lage, rückwärts zu arbeiten und einen Weg zu finden, der einen in die richtige Richtung führt.

Natürlich kennen Sie vielleicht nicht die beste Route, um dorthin zu gelangen … Oder Sie könnten auf Umwege stoßen … Und Sie könnten sogar einen platten Reifen bekommen …

Aber da Sie sich die Zeit genommen haben, eine Vision zu entwerfen, wissen Sie, dass Sie in die richtige Richtung gehen!

Die von Millman beschriebene Übung ist eine Möglichkeit, Ihre Richtung festzulegen.

Indem Sie eine detaillierte Vision Ihres zukünftigen Lebens aufschreiben, pflanzen Sie einen geistigen Samen. Es braucht Zeit, diesen Samen wachsen zu lassen. Aber Ihre Handlungen und Entscheidungen in den darauffolgenden Jahren nähren ihn zu seinem Potenzial.

Doch die meisten von uns nehmen sich nie die Zeit, eine solche lebendige Richtung festzulegen.

Warum wir ohne Richtung leben

Das Aufschreiben Ihrer Zukunftsvision ist eine einfache Übung. Aber sie ist mit vielen Formen von Widerstand verbunden.

• Dringlichkeit in der Gegenwart: Es kann sich so anfühlen, als bliebe keine Zeit zum Entschleunigen, Nachdenken und Planen. Schließlich haben Sie eine Menge zu tun! Es fühlt sich nie wie der „richtige Zeitpunkt“ an.
• Bequemlichkeit: Neue Dinge zu tun bedeutet, Veränderungen zu schaffen. Und Veränderungen sind in der Regel unangenehm.
• Konditionierte Praktikabilität: Wenn Sie gewohnt sind, den „sicheren Weg“ zu gehen, ist jede Abweichung davon ungewohntes Terrain.
• Angst vor dem Scheitern: Man konzentriert sich zu sehr darauf, was schief gehen könnte. Und man ignoriert die möglichen Vorteile. Der Gedanke, „Mist zu bauen“, fühlt sich katastrophal an.
• Angst vor Erfolg: Du fühlst dich unwürdig, das Leben zu leben, das du dir erträumen könntest. Da ist eine kleine Stimme, die sagt: „Wer bin ich, dass ich mein Traumleben verdiene?“
• Unglaube/Mangel an Erlaubnis: Du erlaubst dir nicht zu glauben, dass diese Übung etwas bewirken wird. Und wenn du dir nicht die Erlaubnis gibst zu träumen, wirst du nie über diese Zukunft schreiben.

Wenn dieser Widerstand dich zurückhält, gibst du nie die anfängliche Richtung vor. Du gibst dir nie die Chance, deine Vision zu verwirklichen … weil du sie gar nicht erst festlegst.

Ich habe mich viel zu lange von diesem Widerstand unterkriegen lassen. Vor einigen Monaten hörte ich von dieser Übung. Ich liebte das Konzept! Aber ich habe nicht gehandelt.

In dieser Woche hat sich das geändert, und ich habe es durchgezogen. Ich hoffe, Sie schließen sich mir an, um eine Vision für Ihre unglaubliche Zukunft zu entwickeln.

Vision Setting: Wie Sie Ihren „Zehn-Jahres-Plan für ein bemerkenswertes Leben“

Hier finden Sie alles, was Sie über die Erstellung eines Zehn-Jahres-Plans für Ihr Leben oder die Entwicklung einer Vision für Ihr zukünftiges Selbst wissen müssen!

Was brauche ich, um anzufangen?

• Etweder 1) Papier und Stift oder 2) einen Computer mit einem Drucker, damit Sie eine physische Kopie haben
• Genügend ungestörte Zeit, damit Sie schreiben können, ohne sich unter Druck zu setzen, zu einer bestimmten Zeit fertig zu werden
• Ein wenig Energie und eine gesunde Stimmung!

Wie funktioniert die Übung? (

• Stellen Sie sich vor, wie Ihr Leben aussehen könnte, wenn Sie alles tun könnten, was Sie wollen, und keine Angst vor dem Versagen hätten.
• Träumen Sie groß. Halte dich nicht zurück.
• Beschreibe alle Aspekte deines Lebens. Gehen Sie so weit ins Detail, wie Sie möchten.
• Schreiben Sie in ganzen Sätzen und Absätzen.
• Bearbeiten Sie sich nicht! Du wirst vielleicht überrascht sein, was auf dem Papier steht. Das ist in Ordnung, denn oft lassen wir unser wahres Ich nicht zum Vorschein kommen.
• Schreiben Sie so lange, bis Sie nichts mehr zu schreiben haben.

Wie unterrichtet Debbie Millman die Übung?

Nachdem sie in ihrem eigenen Leben so viel Erfolg mit dieser Übung hatte, leitet Millman nun ihre Studenten an der SVA an. In einem kürzlichen Podcast-Interview gab sie Anweisungen für die Durchführung der Übung.

„Sagen wir, es ist Winter 2027… Wie sieht Ihr Leben aus?

Was tun Sie? Wo wohnst du? Mit wem leben Sie zusammen? Hast du Haustiere?

In was für einem Haus wohnst du? Ist es eine Wohnung? Sind Sie in der Stadt? Bist du auf dem Land?

Wie sehen deine Möbel aus? Wie sieht dein Bett aus? Wie sieht Ihre Bettwäsche aus? Was für Kleidung trägst du? Welche Art von Haar haben Sie?

Erzählen Sie mir von Ihren Haustieren. Erzählen Sie mir von Ihrer Lebensgefährtin?

Haben Sie Kinder? Haben Sie ein Auto? Haben Sie ein Boot?

Sprechen Sie über Ihre Karriere.

Was wollen Sie? Was lesen Sie? Was verdienen Sie?

Was reizt Sie? Wie steht es um deine Gesundheit?

Und schreibe diesen Tag, diesen einen Tag, in 10 Jahren … Also, an einem Tag im Winter 2027, wie sieht dein ganzer Tag aus?

Angefangen von der Minute, in der du aufwachst, dir die Zähne putzt, deinen Kaffee oder Tee trinkst, bis hin zu dem Moment, an dem du dich abends ins Bett legst.

Wie sieht dieser Tag für dich aus? Träume groß!

Träume ohne jede Angst. Schreib alles auf. Du musst es mit niemandem teilen, außer mit dir selbst.

Lege dein ganzes Herz hinein, und schreibe, als gäbe es kein Morgen. Schreibe, als ob dein Leben davon abhängt, denn das tut es.

Und dann lies es. Einmal im Jahr. Und schau, was passiert.“

Verstanden? 🙂

Zusammenfassung

1. Stellen Sie sich einen bestimmten Tag in Ihrer Zukunft vor, 10 Jahre in der Zukunft. Alles ist so gelaufen, wie Sie es sich erhofft haben. Lassen Sie alle Ängste und Zweifel los, die in Ihrem Kopf existieren.
2. Schreiben Sie über diesen Tag in allen Einzelheiten. Gehen Sie auf alle Aspekte Ihres Lebens ein. Schreiben Sie, bis Sie nicht mehr schreiben können.
3. Heben Sie die Seiten irgendwo auf. Sie haben eine Richtung für sich selbst in Ihrem Kopf geschaffen. Besuche sie einmal im Jahr, um dich wieder mit deiner Vision zu verbinden. Und machen Sie immer wieder Schritte in die richtige Richtung.

Schaffen Sie Ihr bemerkenswertes Leben

„Zehn-Jahres-Plan“ klingt gut, aber „Plan“ ist vielleicht nicht das richtige Wort.

Beim Festlegen von Visionen geht es nicht darum, das eine und einzige perfekte Leben zu schaffen, das Sie leben können. Das gibt es nicht.

Wir alle haben viele „richtige Wege“ im Leben.

Vision Setting ist eher ein Orientierungsmechanismus als eine Checkliste. Es hilft Ihnen, sich in die richtige Richtung zu bewegen, und zwar dauerhaft. Es bringt Sie dazu, Sprünge zu machen, die Sie sonst vielleicht nicht machen würden. Und das alles nur, weil Sie sich von einer Vision leiten lassen, die Sie bis ins Innerste erregt.

Lassen Sie sich nicht vom Widerstand überwältigen. Nehmen Sie sich etwas Zeit für diese Übung.

Was ist das Schlimmste, was passieren kann? Sie haben 60 Minuten mit dem Schreiben verbracht.

Was ist das Beste, was passieren kann? Nun, du wirst dich hinsetzen und schreiben müssen, um es herauszufinden. 🙂

„Er war immer noch müde und verängstigt, aber er schlafwandelte nicht und er war nicht verloren. Es lag noch ein langer Weg vor ihm, aber es war der richtige Weg.“ – Martha Beck

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