Warum Hallo ihr schweren Beine! Es scheint immer so, als würde sich das Syndrom der schweren Beine etwa 6 Wochen vor dem Lauftag bei mir einschleichen. Ich weiß, dass schwere Beine normal und ein Zeichen von Training sind, aber ich hasse sie. Sie sorgen dafür, dass ich mich ausgelaugt und nicht schnell genug fühle, und ehrlich gesagt sind sie einfach nur nervig.
Die letzten 2 Wochen waren insgesamt sehr gut. Ich habe am 10. März meinen ersten 20-Meilen-Lauf gemacht und es lief gut. Ich war in den Vororten von Chicago unterwegs und habe den gefürchteten 20-Meilen-Lauf mit Hügeln in Angriff genommen. Ich habe eine mentale Barriere bei 20 Meilen. 26,2 Meilen… nein, die liebe ich, aber aus irgendeinem Grund, wenn der Trainingslauf einen 20-Meilen-Lauf vorsieht, habe ich in der Nacht davor Angst davor. Ich sollte darüber hinweg sein, zumal ich meine 13. Marathon-Distanz laufen werde. Ich glaube, dass der 20-Meilen-Lauf ein wichtiger Indikator dafür ist, wie das Training läuft und wie der Renntag verlaufen könnte. Und ehrlich gesagt sind die meisten meiner 20-Meilen-Läufe nicht besonders gut. Normalerweise fühle ich mich am Ende SEHR müde und die schweren Beine schleichen sich an. Nach meinem ersten 20-Meilen-Lauf vor 2 Wochen fühlte ich mich also neutral. Nicht großartig, aber auch nicht erschöpft, nur neutral. Aber dann kam der Sonntag, und am Morgen machte ich eine 25-Meilen-Radtour, und danach waren meine Beine völlig kaputt. Dann kamen die schweren Beine für ein paar Tage, und dann setzte die Panik ein: „Habe ich zu viel trainiert?“
Ich habe beim Training für meinen ersten Marathon den Fehler gemacht, zu viel zu trainieren. Was eine erstaunliche erste Marathon-Erfahrung hätte werden sollen, endete mit einer Stressfaktur in meiner Hüfte und 4 Monaten Laufpause. Ich habe sehr schnell gelernt, auf meinen Körper zu hören, und dass es besser ist, sich zurückzuziehen, als sich zu verletzen. Wenn also die schweren Beine kommen, werde ich langsam nervös. Dann stieß ich auf diesen großartigen Artikel auf runnersworld.com mit dem Titel Energy Crisis. Und ich war beruhigt, dass diese schweren Beine in Ordnung sind. In der vergangenen Woche, in der die schweren Beine ein paar Tage lang bleiben wollten, habe ich kein Schnelligkeitstraining gemacht und meinen langen Lauf um ein paar Kilometer gekürzt.
Diesen Samstag werde ich wieder einen 20-Meilen-Lauf machen. Ich plane, sie wieder auf Hügeln zu laufen, und ab heute sind die schweren Beine nicht mehr da. Ich werde mir einfach sagen, dass ich stark laufen werde und diese 20 Meilen rocken werde. Dann werde ich mich gleich nach dem Lauf in ein Eisbad begeben, um einen möglichen erneuten Besuch schwerer Beine zu vermeiden.
Happy Running!