Mögliche Ursachen: Schilddrüsenprobleme, Anämie, B-Vitaminmangel, schlechte Durchblutung, Angstzustände, Raynaud-Phänomen
Wenn ein Patient über ständig kalte Hände und Füße berichtet, „denke ich zuerst an die Schilddrüse“, sagt Dr. Amy Savagian. Eine Schilddrüsenunterfunktion ist nicht der einzige Grund für kalte Extremitäten, aber einer der häufigsten, insbesondere bei Frauen.
Die häufigste Ursache für Schilddrüsenprobleme in den Vereinigten Staaten ist die Hashimoto-Thyreoiditis, eine Erkrankung, bei der das Immunsystem die körpereigene Schilddrüse angreift. Bei Frauen ist die Wahrscheinlichkeit, an Hashimoto zu erkranken, siebenmal höher als bei Männern, und die Krankheit wird häufig nicht diagnostiziert.
Andere Ursachen für kalte Hände und Füße sind Anämie, ein Mangel an Eisen oder bestimmten B-Vitaminen oder eine allgemein schlechte Durchblutung.
Auch Angst kann eine Rolle spielen. „Angst kann zu einer Verengung der Blutgefäße führen“, sagt Savagian, wodurch es für Blut und Sauerstoff schwieriger wird, die Extremitäten des Körpers zu erreichen.
Eine Durchblutungsstörung namens Raynaud-Phänomen verengt manchmal die kleinen Arterien in den Händen und Füßen als Reaktion auf Kälte so stark, dass die Finger taub werden und sich blass oder bläulich verfärben. Es kann bis zu 15 Minuten dauern, bis der Kreislauf wieder normal funktioniert. Savagian zufolge sind von dieser Erkrankung überproportional häufig schlanke Frauen betroffen. Obwohl es alarmierend erscheinen mag, ist es selten ernst genug, um eine medizinische Behandlung zu erfordern.
Was Sie tun können: Halten Sie Ihren Körperkern warm, rät Savagian, denn das Blut hat Vorrang vor den lebenswichtigen Organen. Dann bewegen Sie sich. Wenn es darum geht, die Durchblutung zu verbessern, „ist Bewegung unglaublich vorteilhaft für die peripheren Arterien“, stellt sie fest. Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von Fischöl ebenfalls zur Linderung der Raynaud-Symptome beitragen kann.
Vermeiden Sie Lebensstilauslöser wie Rauchen und übermäßigen Koffeinkonsum, die eine Verengung der Blutgefäße verursachen. Bewältigen Sie Stress und Ängste. Wenn Sie einen Vitamin- oder Mineralstoffmangel vermuten, bitten Sie Ihren Arzt, Tests auf Eisen und B-Vitamine durchzuführen.
Wenn kalte Hände und Füße ein anhaltendes Problem sind – und Sie andere Hashimoto-Symptome wie Müdigkeit, dünner werdendes Haar, Gewichtszunahme und trockene Haut haben – sollten Sie einen Schilddrüsentest in Erwägung ziehen. (Mehr dazu finden Sie unter „Hören Sie auf Ihre Schilddrüse“)
Dieser Artikel erschien ursprünglich in „Was Ihr Körper Ihnen sagen will, Teil 3“ in der Juli/August 2019 Printausgabe von Experience Life.