Wenn Sie wie die Mehrheit der Amerikaner sind und sich ständig über einen Computerbildschirm beugen oder den Nacken verrenken, um eine Instagram-Beschriftung zu lesen, haben Sie wahrscheinlich unter einer Menge Rückenschmerzen und einer nicht ganz tadellosen Körperhaltung gelitten. Zum Glück gibt es einen Wellness-Trend, der behauptet, Ihre Haltung zu korrigieren und Ihre schmerzende Wirbelsäule zu beruhigen, und der sich schnell ins Rampenlicht schiebt. Das Gyrotonic-Training hört sich schick an, ist aber eigentlich ein ziemlich einfaches Konzept. Was also ist Gyrotonic? Erlauben Sie mir, es für Sie aufzuschlüsseln.
Trotz der Vorsilbe „Gyros“ hat das Gyrotonic-Training (leider) absolut nichts mit der köstlichen mediterranen Küche im Pita-Wickel zu tun. Vielmehr geht es um die Stärkung der Körpermitte durch eine Körper-Geist-Trainingsmethode. Meines Erachtens ist Gyrotonic im Grunde so, als hätten Yoga und Pilates ein Baby bekommen (und dieses Baby saß immer aufrecht, auch wenn seine Mutter es ihm nicht gesagt hat).
Die fließenden Bewegungen, die du bei einem Gyrotonic-Training erlebst, sprechen jeden einzelnen Teil deines Körpers an, stimulieren dein Nervensystem, erhöhen deine Flexibilität und Stärke und klären die energetischen Bahnen, die durch deinen Körper verlaufen.
Die Vorteile dieser Trainingsmethode sind zahlreich, unter anderem verbessert sich die Gesundheit der Wirbelsäule und die Körperhaltung schon nach wenigen Sitzungen. Wenn Sie mit dem Gedanken spielen, Ihr erstes Gyrotonic-Workout zu absolvieren, finden Sie hier sechs Dinge, die Sie wissen sollten, bevor Sie Ihr örtliches Studio aufsuchen und die Übung ausprobieren, die sogar Lady Gaga in ihren Tagesablauf integriert hat.
Es gibt Gyrokinesis und Gyrotonic, und sie sind nicht dasselbe
Gyrokinesis und Gyrotonic klingen im Grunde genommen wie derselbe Scheiß mit einer nervigen, fehlerhaften Autokorrektur im Mix, oder? Aber lass dich nicht täuschen, denn es gibt einen kleinen Unterschied zwischen den beiden, und Gyrokinesis kam tatsächlich zuerst in der Gleichung vor.
Die Gyrokinesis-Methode wird ohne Geräte praktiziert, normalerweise auf einer Matte und einem Stuhl, und sie hängt mehr davon ab, was dein Körper von sich aus tun kann. Nachdem die Gyrokinesis-Methode ihren Höhepunkt erreicht hatte, entwickelte Julia Horvath die Gyrotonic-Methode, die ein Gerät mit Seilzugunterstützung umfasst, das mit dem Körper zusammenarbeitet, um eine anstrengende, aber wohltuende Bewegung zu ermöglichen. Ob du Gyro mit oder ohne Gerät trainieren willst, ist ganz dir überlassen, denn es gibt Übungen, die mit beiden Methoden funktionieren.
Es ist ähnlich wie Pilates und Yoga, aber immer noch einzigartig
Gyrotonic Exercise ist eine Trainingsmethode, die wegen ihrer Geist-Körper-Eigenschaften und der Betonung der Atmung Yoga und Pilates sehr ähnlich ist. Es wird auch mit Tanz, Tai Chi und Schwimmen verglichen, weil der Schwerpunkt auf der Fließfähigkeit innerhalb der Klassen liegt.
Allerdings ist das Training wegen der vielen Körperdrehungen, die bei der Arbeit an den Geräten erforderlich sind, völlig einzigartig. Außerdem muss man sich, anders als beim Pilates, wirklich darauf konzentrieren, seinen Atem mit der Bewegung der Rollen und Griffe zu synchronisieren. Ich schwitze ein bisschen, wenn ich nur daran denke.
Die Bewegungen helfen, deinen Körper zu entgiften
Kennst du das Gefühl, wenn du nach einem tollen Workout buchstäblich jedes einzelne Gift in deinem Körper ausschwitzt? Anscheinend bewirkt Gyrotonic-Training genau das.
Laut Shape helfen die ständigen Spiralen, Krümmungen, Wölbungen, Atmungen und flüssigen Bewegungen in diesen funktionellen Kursen dabei, den Körper von überschüssiger Lymphflüssigkeit und inneren Abfällen zu befreien, also von Dingen, die eine Stagnation in deinem System verursachen.
Deine Atmung ist entscheidend für den Prozess
Yogis, aufgepasst! Eure Atemübungen werden sich als nützlich erweisen, wenn ihr euch jemals dazu entschließt, ein Gyro Sesh zu machen.
Laut The Guardian ist es wichtig, tief ein- und auszuatmen und sich mit seinem Körper zu verbinden, während man auf dem Gyro-Gerät sitzt, um das Beste aus dieser Übung herauszuholen. Am Anfang kann es schwierig sein, sich voll und ganz darauf einzulassen, aber wenn du es geschafft hast, wirst du die Bewegungen als sehr entspannend empfinden.
Die körperlichen und geistigen Vorteile sind großartig
Die körperlichen Vorteile von Gyrotonic-Kursen umfassen nicht nur eine verbesserte Rumpfkraft (obwohl das definitiv ein willkommenes Plus ist). Dieses Training ist besonders hilfreich bei der Rehabilitation nach einer Verletzung, da die Bewegungen dazu beitragen, aufgebautes Narbengewebe abzubauen.
Und was die mentalen Vorteile angeht, so können Sie sich auf eine verbesserte Konzentration, völlige Entspannung nach dem Training und die selbstbewussteren Effekte freuen, die mit einer verbesserten Körperhaltung einhergehen, um nur einige zu nennen.
Es kann sehr frustrierend werden
Vorwarnung: Wie so oft, wenn es darum geht, sich an neue Fähigkeiten zu gewöhnen, kann das Gyrotonic-Training frustrierend sein, wenn man die Seile (oder Rollen) zum ersten Mal lernt. Koordination ist der Schlüssel, wenn es darum geht, die kreisförmigen Bewegungen zu meistern, die auf der Gyro-Maschine erforderlich sind, und Geduld ist definitiv erforderlich, bis du den Dreh raus hast.
Wenn Sie diesen interessanten Fitnesstrend aber erst einmal verstanden haben, werden Sie vielleicht total süchtig nach „Gyrating“, wie man es nennt. OK, gut, das ist kein Begriff, der mit dem Workout in Verbindung gebracht wird, aber ich stehe fest zu meiner Entscheidung, es zu einem zu machen.