Was passiert, wenn du eine Pause vom Fitnessstudio machst?
Vielleicht fährst du in den Urlaub, oder du hast viel zu tun, oder seien wir ehrlich, du bist einfach ein bisschen faul und brauchst eine Pause vom Fitnessstudio. Das Problem ist, dass Sie sich immer wieder fragen: Was passiert, wenn ich einen Tag nicht ins Fitnessstudio gehe? Was ist, wenn ich eine Woche lang nicht trainiere? Was ist mit einem Monat? Werde ich all die Muskeln verlieren, die ich zugelegt habe, und all das Gewicht zurückgewinnen, das ich verloren habe? Wenn ich wieder anfange, wird es dann so sein, als würde ich wieder von vorne anfangen?
Zunächst einmal können Sie beruhigt sein: Eine kleine Pause vom Fitnessstudio macht nicht die ganze harte Arbeit zunichte, die Sie geleistet haben. Es ist sogar gesund. Wussten Sie, dass Profisportler alle zwei Monate eine Woche ohne Training einplanen? So können sich ihre Muskeln von der harten Arbeit erholen, und Verletzungen werden vermieden.
Deshalb ist es notwendig, ab und zu in den Urlaub zu fahren, um von allem abzuschalten – auch von der Fitness. Wir wollen uns nicht aufreiben. Unser Geist und unser Körper brauchen eine Pause. Auf diese Weise fühlst du dich gut und aufgeladen und bist bereit zu rocken, wenn du wieder ins Fitnessstudio kommst.
Okay, gut. Du fragst dich wahrscheinlich immer noch, wie lange es dauert, bis dein Körper aus der Form ist. Wie bei allem, was mit Fitness zu tun hat, hängt das von der jeweiligen Person ab. Im Allgemeinen verliert man eher seine Ausdauer als seine Muskeln. Ihre aerobe Kapazität sinkt nach drei Wochen ohne Training um 5 bis 10 %, und nach zwei Monaten Inaktivität sind Sie definitiv aus der Form geraten.
Die gute Nachricht: Wenn Sie generell ein aktiver Mensch sind, auch wenn Sie nicht ins Fitnessstudio gehen, dann dauert es länger, bis Sie die hart erarbeiteten Muskeln verlieren. Wenn du also eine Pause vom Fitnessstudio einlegst, solltest du nicht nur aktiv bleiben, sondern auch nicht zu viel essen oder trinken.
Wenn Sie zu Ihrer Routine zurückkehren, lassen Sie es zunächst ruhig angehen. Achten Sie darauf, wie Ihr Körper wieder auf Bewegung reagiert. Wahrscheinlich werden Sie weniger Zeit an den Geräten verbringen oder weniger Gewicht heben müssen. Aber keine Sorge, Sie werden in kürzester Zeit wieder voll einsteigen! Also nur zu. Machen Sie eine Pause und genießen Sie eine Woche ohne Sport. Das ist gut für Sie!
