Ich habe während meiner schulischen Laufbahn viele Prüfungen abgelegt. Bei der Vorbereitung auf die Prüfungen habe ich mich oft gefragt, was ich noch tun könnte, um mich besser vorzubereiten. In der Regel habe ich zusätzlich zu dem, was ich bereits tat, noch mehr gelesen oder gelernt, um mich besser auf die Prüfung vorzubereiten. Aber wenn ich jetzt darüber nachdenke, gab es wahrscheinlich Dinge, die ich NICHT hätte tun sollen. Es gab wahrscheinlich Dinge, die meine Vorbereitung behinderten, von denen ich nicht einmal wusste, dass sie es taten. Als mir das klar wurde, beschloss ich, eine Bestandsaufnahme meiner Prüfungsvorbereitung zu machen, um herauszufinden, was mich möglicherweise davon abhielt, bei der Prüfung mein Bestes zu geben.
Was habe ich also gefunden? Ich fand mehrere Dinge, die ich tue und die sich negativ auf meine Fähigkeit auswirken, in den Prüfungen, an denen ich teilnehme, mein Bestes zu geben. Hier ist eine Liste von Dingen, die man vor einer Prüfung NICHT tun sollte:
- Das Lernen bis zur letzten Minute aufschieben
- Am Abend vor der Prüfung zu viel pauken
- Am Abend vor der Prüfung zu viel Kaffee trinken
- Nicht ausreichend Notizen während der Vorlesungen machen
- Selbstständig lernen
- Blind in die Prüfung gehen
- Zu unterschiedlichen Zeiten schlafen gehen, zu unterschiedlichen Zeiten schlafen
- Ein oder zwei Tage vor der Prüfung viel zuckerhaltiges, fettiges Junkfood essen
- Unterhydrierung
Wenn Sie nach einer Liste von Dingen suchen, die Sie tun SOLLTEN, um sich auf eine Prüfung vorzubereiten, lesen Sie unseren Artikel mit fünfundzwanzig leistungssteigernden Lerntipps unter dem unten stehenden Link:
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Aufschieben des Studiums bis zur letzten Minute
Dieser Artikel war der erste, den ich aufgrund meiner eigenen Überprüfung meiner Studiengewohnheiten gefunden habe. Normalerweise gibt es an der Universität nur ein oder zwei Prüfungen pro Semester. Wie viele Menschen neige auch ich dazu, das Wichtige aufzuschieben. Es ist leicht, sich zu sagen: „Die Prüfung ist in 3 Monaten, ich habe noch viel Zeit, also kann ich das Lernen auf später verschieben.“ Diese Denkweise bereitete mir in mehrfacher Hinsicht echte Probleme. Erstens schuf sie ein mentales Konstrukt, das sich nachteilig auf die Prüfungsvorbereitung auswirkte und einige sehr reale Nebeneffekte hatte. Zum einen neigte ich dazu, mich während der Vorlesungen nicht so stark zu konzentrieren, wie ich es hätte tun sollen. Ich hatte mir bereits eingeredet, dass die Prüfung noch weit weg ist und ich kurz vor der Prüfung in die richtige Stimmung kommen würde. Das ist aber nie wirklich der Fall.
Zum einen leiten sich die Prüfungen in der Regel von genau den Vorlesungsinhalten ab, denen ich nur halb zugehört habe. Mir fehlten also die wertvollen Inhalte, die ich brauchte. Außerdem ist die Idee einer schnellen Vorbereitung ein Mythos. Am besten ist es, sich Stück für Stück vorzubereiten. Wenn man sich einen engen Zeitrahmen zum Lernen setzt, bleibt nur sehr wenig Raum für Fehler. Am Abend vor der Prüfung einige Hauptvorträge verpassen? Nicht gut. Zu spät, um es zu korrigieren. Das führt zu meiner zweiten Erkenntnis:
Überpauken am Abend vor der Prüfung
Jeder macht das oder hat es zumindest schon einmal gemacht. Der Versuch, ein halbes oder ganzes Semester an einem Abend zu lernen, ist ein Rezept für eine Katastrophe. Jeder weiß das, und trotzdem tun wir es alle. Das Fehlen einer unmittelbar bevorstehenden Frist vor der eigentlichen Prüfung schadet uns wirklich, da es sehr leicht ist, zu prokrastinieren und uns hinter den sprichwörtlichen Berg zu bringen. Pauken funktioniert einfach nicht, vor allem nicht, wenn es sich um eine Prüfung handelt, die den gesamten Inhalt des Semesters umfasst. Es gibt einfach zu viele Informationen, als dass man versuchen könnte, sie im letzten Moment in sein Gehirn zu stopfen. Man kann einfach nicht erwarten, dass man sich alles merkt.
Diese Realität wird noch deutlicher, wenn man sich auf Prüfungen vorbereitet, die ein tiefes Wissen über ein bestimmtes Thema erfordern, einschließlich komplexer Zusammenhänge zwischen Konzepten, die nur dann wirklich erfasst werden können, wenn man sich mit dem Inhalt über einen längeren Zeitraum hinweg auseinandersetzt und darüber nachdenkt. Das Endergebnis ist eine unterdurchschnittliche Leistung sowohl in der Prüfung als auch im Kurs im Allgemeinen.
Was können wir also tun, um diese Tendenz zum Pauken zu bekämpfen? Die Antwort ist denkbar einfach, aber viel schwieriger umzusetzen: Verteilen Sie Ihre Vorbereitung in mundgerechten Häppchen über das ganze Semester. Das ist viel leichter gesagt als getan, da wir (oder zumindest ich) von Natur aus dazu neigen, Dinge aufzuschieben, die wir eigentlich nicht sofort erledigen wollen.
Die Lösung besteht darin, einen Lernplan zu erstellen und sich daran zu halten. Planen Sie Ihre Zeit ein, um die Konzepte, die Sie gerade gelernt haben, zu wiederholen. Das hat zwei wesentliche Vorteile:
- Sie wiederholen den Inhalt, solange er noch frisch in Ihrem Kopf ist
- Das Wissen, dass Sie den Inhalt wiederholen müssen, hilft Ihnen, sich während der Vorlesung besser zu konzentrieren, um sicherzustellen, dass Sie alles verstanden haben, was besprochen wird.
Übermäßiges Koffeinkonsumieren in der Nacht vor der Prüfung
Dies ist ein Nebenprodukt des Versuchs, in der Nacht vor der Prüfung zu pauken. Man wird müde, wenn sich die Nacht hinzieht, und man braucht einen Energieschub, um durchzuhalten. Aber aus einer Tasse Kaffee oder Limonade werden zwei, dann drei, und ehe man sich versieht, ist man überkoffeiniert und kann nicht mehr schlafen. Richtig eingesetzt, kann Koffein tatsächlich beim Lernen helfen. Ich habe sogar einen Blogbeitrag zu diesem Thema geschrieben, den Sie unter diesem Link finden.
Eines der wichtigsten Dinge, die du vor deiner Prüfung tun kannst, ist, eine gute Nacht zu schlafen. Wenn Sie es mit dem Koffein übertreiben, werden Sie wahrscheinlich schlecht schlafen. Es ist besser, sich den Tag einzuteilen und das Koffein nach einer bestimmten Stunde abzusetzen. Nehmen Sie sich die Zeit, in der Nacht vor Ihrer Prüfung mindestens 7 Stunden zu schlafen. Das Letzte, was du willst, ist, dass du groggy in deine Prüfung gehst und dein Verstand vernebelt ist.
Nicht ausreichend Notizen während der Vorlesungen machen
Dies könnte so aussehen, als ob es nicht auf Dinge zutrifft, die man vor einer Prüfung nicht tun sollte, aber es trifft tatsächlich zu. Der größte Teil des Studienmaterials, das Sie während des Semesters sammeln werden, sind wahrscheinlich die Notizen, die Sie während des Unterrichts machen. Daraus folgt, dass die Qualität Ihrer Prüfungsvorbereitung zumindest zum Teil von der Qualität und Vollständigkeit Ihrer Notizen abhängt. Wenn Sie nicht über ein solides Verfahren für das Anfertigen und Überprüfen von Notizen verfügen, sinkt die Wahrscheinlichkeit, dass Sie die Prüfung erfolgreich ablegen.
Wie können Sie also sicherstellen, dass Sie gute Notizen machen und diese effektiv und konsequent überprüfen? Die Antwort ist, dass man ein System für die Aufzeichnung und Überprüfung von Notizen entwickelt. Ein gutes System zur Erstellung von Notizen bietet Ihnen eine einheitliche Struktur und ein einheitliches Schema für Ihre Notizen. Konsistenz ist wichtig. Es gibt ein Sprichwort, das ich versuche, in meinem Leben anzuwenden: „Sei beständig gut, nicht gelegentlich großartig“. Auch wenn ich persönlich nicht immer in der Lage bin, diesen Spruch konsequent in die Praxis umzusetzen, ist er doch ein guter Wegweiser, der die Tatsache unterstreicht, dass konsequentes Handeln die besten Ergebnisse bringt.
Welches Notizsystem sollten Sie also verwenden? Die Antwort ist das System, das für Sie am besten funktioniert. Ich finde, dass das Cornell-Notizsystem für mich am besten funktioniert. Es hilft mir, mein Gehirn zum Nachdenken über den Inhalt anzuregen, sowohl wenn ich meine Notizen aufschreibe als auch wenn ich sie später durchlese. Ich habe einen Blogbeitrag über das Cornell-Notizsystem geschrieben und darüber, wie es den Lernprozess verbessern kann. Sie finden diesen Blog-Beitrag hier.
Selbststudium
Ich weiß, dass Sie in diesem Punkt vielleicht anderer Meinung sind als ich. Es gibt Menschen, die gerne allein arbeiten. Ich selbst zähle mich zu diesen Menschen. Warum glaube ich also, dass es nicht ideal ist, allein zu lernen? Weil in vielen Fällen die Zusammenarbeit und Interaktion mit den anderen Kursteilnehmern einen inneren Wert darstellt. Wenn Sie von anderen neue konzeptionelle Modelle für die Daten hören, die Sie lernen müssen, können Sie zu Einsichten und Verbindungen gelangen, auf die Sie allein vielleicht nicht gekommen wären. In den meisten Hochschulkursen ist es erforderlich, den Inhalt zu verinnerlichen und die Zusammenhänge zwischen verschiedenen Theorien und Konzepten zu erkennen. Einige Konzepte und Zusammenhänge lassen sich allein vielleicht nicht so leicht finden. Eine gute Studiengruppe kann helfen, provokative Diskussionen und Debatten zu fördern, die zu neuen Einsichten führen können.
Ein weiterer Vorteil von Lerngruppen ist, dass Sie Gleichgesinnte haben, die Ihnen helfen können, die Lücken in Ihren Notizen zu füllen. Egal, wie gut Sie sich Notizen machen können, irgendwann werden Sie einen Punkt oder eine Nuance des Professors übersehen, die einer Ihrer Kommilitonen erfassen konnte.
Blind in die Prüfung gehen
Was bedeutet das? Um bei einer Prüfung gut abzuschneiden, muss man verstehen, wie der Professor seine Prüfungen aufbaut. Welche Art von Fragen verwendet der Dozent in der Regel? Multiple Choice, Aufsatz, richtig/falsch? Um das klarzustellen: Das bedeutet nicht, dass Sie versuchen sollen, eine Kopie der Prüfung zu bekommen. Das wäre Betrug und ist eindeutig falsch. Versuchen Sie stattdessen, jemanden zu finden, der den Kurs bereits mit dem Professor belegt hat. Laden Sie sie auf einen Kaffee ein und fragen Sie sie, woran sie sich erinnern, wie der Professor die Prüfungen strukturiert hat. Sobald Sie diese Informationen haben, können Sie auf der Grundlage Ihrer Notizen Ihre eigenen Fragen erstellen und dabei die Prüfungsstrukturen verwenden, die Ihr Professor gerne verwendet.
Warum ist das wichtig? Ich meine, von allen Dingen, über die wir in diesem Blogbeitrag gesprochen haben, scheint es das gefühlsbetonteste und abstrakteste zu sein. Wenn Sie jedoch einen Teil Ihres Lernprozesses auf die Prüfung selbst ausrichten, gewinnen Sie an Sicherheit. Eine Vorstellung davon zu haben, was Sie erwartet, hilft Ihnen, Unsicherheiten zu beseitigen und sich ein gewisses Maß an Vertrautheit mit dem zu verschaffen, was Sie bei der Prüfung erwartet.
Gehen Sie jeden Abend zu unterschiedlichen Zeiten schlafen
Wie ich bereits in diesem Blog-Beitrag erwähnt habe, ist eine gute Nachtruhe in der Nacht vor der Prüfung absolut wichtig. Wenn Ihr Körper daran gewöhnt ist, um 2 Uhr nachts ins Bett zu gehen, und Sie gleich am nächsten Morgen eine Prüfung haben, wird er wahrscheinlich nicht bereit sein, früh genug ins Bett zu gehen, um sich ausreichend zu erholen. Das College-Leben kann es schwierig machen, einen konsequenten Schlafrhythmus beizubehalten, aber wenn Sie es schaffen, werden Sie einige Vorteile ernten.
Aber was ist, wenn Sie keinen konsequenten Schlafrhythmus einhalten können? Es gibt immer noch einige Dinge, die Sie tun können, um Ihre Fähigkeit zu schlafen zu optimieren. Erstens sollten Sie, wie bereits erwähnt, am Abend auf Koffein und Zucker verzichten. Vor dem Schlafengehen sollten Sie auf keinen Fall stark koffeinhaltig sein oder einen Zuckerrausch haben. Auch das Lesen von Belletristik vor dem Schlafengehen kann helfen, denn es befreit den Geist von all seinen Aufgaben und Sorgen und lässt ihn entspannen.
| Schlaftipp | Warum funktioniert es? |
| Belletristik lesen | Lenkt den Geist von den täglichen Sorgen ab |
| Raum kühl halten | Kühle Räume fördern nachweislich den Schlaf |
| Mieden Sie Koffein und Zucker | Koffein und Zucker beeinträchtigen deine Fähigkeit, zur Ruhe zu kommen |
| Mieden Sie blaues Licht | Hilft, Ihren zirkadianen Rhythmus auf dem richtigen Niveau zu halten |
Essen Sie viel zuckerhaltiges, fettiges Junkfood ein oder zwei Tage vor der Prüfung
Sie sollten in der Prüfungswoche wirklich auf Ihre Ernährung achten. Du willst, dass dein Körper und dein Geist in Bestform sind, damit du am Prüfungstag optimal funktionieren kannst. Fast Food mit viel Zucker, Fett und Speck macht Sie lethargisch und müde. Es ist wichtig, dass Sie Ihr Bestes tun, um grünes Gemüse und andere Lebensmittel zu essen, die Ihren Körper mit Nährstoffen versorgen können. Sie wollen, dass Ihr Körper wach ist, Energie hat und bereit ist, die Prüfungsvorbereitung und natürlich auch die Prüfung selbst in Angriff zu nehmen.
Nachfolgend finden Sie eine Tabelle mit einigen Lebensmitteln, die dazu beitragen können, dass Ihr Geist sowohl während der Prüfungsvorbereitung als auch am Prüfungstag in optimaler Verfassung ist (Quelle):
| Nahrungsmittel | Nutzen für den Geist |
| Eier | Eier enthalten Cholin, das mit einer besseren Gedächtnisleistung verbunden ist. |
| Kürbiskerne | Kürbiskerne enthalten Mineralien wie: Magnesium, Zink, Kupfer und Eisen. |
| Brokkoli | Brokkoli ist reich an Vitamin K, das zur Bildung von gehirnfreundlichen Fetten beiträgt |
| Fisch | Viele Fischarten sind reich an Omega 3 Fettsäuren, die zum Aufbau von Gehirn- und Nervenzellen im Körper beitragen. |
| Blaubeeren | Sind reich an Antioxidantien und wirken entzündungshemmend |
| Kaffee | Kaffee (in Maßen) liefert sowohl Antioxidantien als auch Koffein. Achte nur darauf, dass du es mit dem Koffein nicht übertreibst 🙂 |
| Dunkle Schokolade | Enthält Flavonoide, die dem Gehirn bei Gedächtnis und Lernen helfen |
| Orangen | Vitamin C alsOxidationsmittel |
| Grüner Tee | Wenn Sie kein Kaffeetrinker sind, Grüner Tee kann das Kunststück vollbringen und liefert außerdem eine Aminosäure, die nachweislich die Gehirnaktivität steigert |
| Nüsse | Nüsse enthalten Vitamin E, das dem geistigen Verfall entgegenwirkt |
Unterhydratisierung
Wir alle kennen inzwischen die unzähligen Vorteile, die wir haben, wenn wir ständig Wasser trinken. Schon eine geringe Dehydrierung kann dazu führen, dass die kognitive Leistungsfähigkeit nachlässt (Quelle). Wenn Sie den ganzen Tag über regelmäßig Wasser trinken, bleiben Sie hydriert und helfen Ihrem Körper, alle Giftstoffe auszuspülen. Wasser kann sich auch positiv auf Ihren Schlaf und Ihre Stimmung auswirken. Darüber hinaus wirkt sich Wasser positiv auf die Konzentration und das Gedächtnis aus, zwei Dinge, die sowohl für die Prüfungsvorbereitung als auch für die eigentliche Prüfung von entscheidender Bedeutung sind.
Nachdem wir nun die Bedeutung des Wassertrinkens erläutert haben, stellt sich die Frage, wie viel Sie pro Tag trinken sollten. Die genaue Menge ist zwar von Person zu Person unterschiedlich, aber als allgemeine Regel gilt, dass man täglich acht bis acht Unzen Wasser trinken sollte. Diese Zahl klingt riesig, weil sie es auch ist. Es gibt jedoch einen Weg, um sicherzustellen, dass Sie diese Menge täglich zu sich nehmen – besorgen Sie sich eine tragbare Wasserflasche und tragen Sie sie täglich bei sich. Ich persönlich mag die Wasserflaschen von Hydro Flask (Partnerlink), da sie wirklich langlebig sind und das Wasser für eine ganze Weile kalt halten. Füllen Sie sie einfach morgens auf, bevor Sie sich auf den Weg in den Tag machen. Das bringt Ihnen zwei wichtige Vorteile: mehr Wasser und wahrscheinlich weniger zuckerhaltige Getränke. Eine echte Win-Win-Situation.
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