Bräunen kann so einfach sein, wie ein paar Stunden in der Sonne zu faulenzen, aber wenn man wie ich in Maine lebt, kann es eine Herausforderung sein, ein paar Stunden in der Sonne zu verbringen. Es gibt tonnenweise Anleitungen, wie man eine hellere Haut bekommt, vor allem, weil die Leute denken, dass es sowieso einfach ist, seine Haut zu verdunkeln. Während es für Menschen, die in wärmeren Gefilden leben oder Zugang zu Sonnenstudios haben, einfach ist, brauchen wir für blasse Menschen wie mich, die das ganze Jahr über in kühlen Gefilden leben und sich keine regelmäßigen Besuche auf der Sonnenbank leisten können, längerfristige Lösungen.
Auch wenn Sprühlösungen helfen, können sie manchmal unnatürlich aussehen, vor allem, wenn sie von unerfahrenen Personen angewendet werden. Entscheiden Sie sich stattdessen für diese rein natürlichen Lösungen, um eine dunklere Haut zu bekommen. Keines dieser Mittel verwendet künstliche Salben oder chemische Lösungen, sondern betont die Bedeutung einer ausgewogenen (wenn auch anderen) Ernährung, die Zufuhr der richtigen Nährstoffe, die Verwendung von natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln und natürlich den wichtigsten Faktor von allen, den Sie am Ende sehen werden.
Wie man dunklere Haut bekommt: Eine ausgewogene, aber andere Ernährung
Eine ausgewogene Ernährung ist ein guter Weg, um eine jugendliche, strahlende und klare Haut zu erhalten. Wussten Sie jedoch, dass es bestimmte Lebensmittel gibt, die Ihren Hautton verändern und Ihnen eine dunklere Haut verleihen können?
Alle Lebensmittel, insbesondere Obst und Gemüse, enthalten große Mengen an Farbpigmenten in ihrem Fruchtfleisch. Diese Farbe entsteht durch das Vorhandensein bestimmter Vitamine und Mineralien, die dem betreffenden Lebensmittel seine Farbe verleihen. Es ist sogar schon vorgekommen, dass Menschen ihre Haut orange gefärbt haben, weil sie zu viel Beta-Carotin, ein Vitamin, das in Karotten vorkommt, gegessen haben. Der übermäßige Verzehr von Tomaten wiederum ist dafür bekannt, dass sie die Haut rötlich-orange färben können.
Wenn Sie Ihre Ernährung umstellen und große Mengen an Karotten, Tomaten und anderen dunkel gefärbten Gemüsesorten zu sich nehmen, kann dies dazu beitragen, dass Ihre Haut dunkler wird und Sie das ganze Jahr über eine Bräune haben, um die Sie selbst Ihre hartgesottenen Strandfreunde beneiden werden. Und das Beste daran? Tomaten sind reich an Lycopin, einer Art Antioxidans, das Ihre Haut vor schädlichen UV-Strahlen schützt, so dass Sie bei einem Sonnenbad nur das Gute vom Sonnenlicht abbekommen. Außerdem sorgt eine ausgewogene Ernährung mit viel Gemüse für eine Porzellanhaut, um die uns alle beneiden.
Wie Sie mit Hilfe von Vitaminpräparaten dunklere Haut bekommen: Vitaminpräparate
Kein Fan von Karotten und Tomaten? Kein Problem: Es gibt Vitaminpräparate, mit denen Sie von Beta-Carotin profitieren können, ohne zu viel Gemüse zu essen, das Sie vielleicht nicht mögen. Beta-Carotin-Nahrungsergänzungsmittel enthalten große Mengen des Minerals und sind so konzipiert, dass es entweder langsam in Ihren Körper gelangt oder so formuliert ist, dass Ihr Körper das Beta-Carotin für eine spätere Verwendung speichert.
Wenn Sie mit der Einnahme von Beta-Carotin-Nahrungsergänzungsmitteln beginnen, wird Ihr Körper es allmählich verarbeiten, was wiederum dazu führt, dass Ihre Haut allmählich dunkler wird, mit einem leichten Orangeton, der bei den meisten gesunden Bräunungen vorhanden ist. Natürlich sollten Sie, wie bei jeder anderen Pille auch, immer Ihren Arzt fragen, was eine gesunde Menge ist. Denn nur weil ein Vitamin gut für dich ist, heißt das nicht, dass du es nicht überdosieren kannst.
Mein Rat? Gehen Sie auf Nummer sicher und essen Sie einfach Ihr Gemüse. Ja, Gemüse kann ziemlich eklig sein, wenn man es nicht richtig zubereitet, aber das lässt sich mit ein paar gut recherchierten Rezepten, ein paar YouTube-Videos über richtige Kochtechniken und einem abenteuerlichen Gaumen beheben. Iss deine Vitamine, nimm sie nicht in Pillenform!
Wie du dunklere Haut bekommst mit: Natürliche Öle
Wir sprechen hier nicht von diesen seltsamen, chemischen Bräunungsölen, die Bodybuilder verwenden, sondern von ätherischen Ölen wie Emu-Öl (das vom australischen Emu-Vogel stammt), das von Natur aus dunkle Pigmente enthält, die in die Haut eindringen und ihr ein bräunliches Aussehen verleihen. Bei richtiger Anwendung kann Emu-Öl einen Farbton erzeugen, der ein oder zwei Nuancen dunkler ist als Ihr natürlicher Hautton. Wenn du dich für Emu-Öl entscheidest, solltest du immer zu einem natürlichen Produkt greifen: Je weniger künstliche Inhaltsstoffe, desto besser.
Aber was ist, wenn du Veganer bist und keine tierischen Produkte verwenden möchtest? Keine Sorge, die Natur hat dich im Griff: Es gibt jede Menge vegane Sonnenöle mit natürlichen Inhaltsstoffen wie Aloe Vera, Kokosnussöl, natives Olivenöl extra, Grüntee-Extrakte und andere pflanzliche Produkte. Natürlich brauchen diese Sonnenöle ein wenig Sonne, um ihre Wirkung zu entfalten, aber das ist alles, was du für eine natürliche, grausamkeitsfreie Bräune brauchst.
Wie du dunklere Haut bekommst: Regelmäßige Feuchtigkeitspflege
Dunkle Flecken und Sonnenflecken entstehen auf der Haut, wenn sie zu trocken ist. Eine regelmäßige, feuchtigkeitsspendende Pflege kann dies jedoch verhindern und Ihnen einen klareren und helleren Teint verleihen. Aber was ist, wenn Sie bereits sehr hell und blond sind? Wird die Feuchtigkeitspflege Sie noch weißer machen?
Nein. Tatsächlich kann die richtige Feuchtigkeitspflege dazu beitragen, dass deine Haut gleichmäßiger wird und mehr Bräune bekommt. Das liegt daran, dass eine gut mit Feuchtigkeit versorgte Haut vor UV-Strahlen geschützt ist, was das Risiko von Hautkrebs und Verbrennungen verringert. Wenn Ihre Haut richtig befeuchtet ist, können die natürlichen Melatoninrezeptoren Ihrer Haut das Sonnenlicht besser aufnehmen, was bedeutet, dass sie mehr Melatonin produzieren und Sie dadurch eine dunklere Haut bekommen.
Aber auch hier gilt, dass die Vorteile einer regelmäßigen Feuchtigkeitspflege, ähnlich wie bei einer pflanzlichen Ernährung und der Verwendung natürlicher Bräunungsöle, alle ein ganz entscheidendes Element voraussetzen…
Der beste Weg zu dunklerer Haut: Sie müssen Zeit in der Sonne verbringen
Es gibt keinen Zweifel: Um braun zu werden, muss man tagsüber ein gesundes Maß an Sonnenlicht abbekommen, selbst wenn es nur 30 Minuten bis eine Stunde Sonnenschein am Tag sind. Ja, das ist alles, was man braucht, aber man braucht gutes Sonnenlicht: Morgensonne, d. h. Sonnenlicht in den ersten Stunden des Tages, ist für die Haut am vorteilhaftesten, da dieses Licht hell und warm genug ist, um bestimmte Zellen in unserem Körper zu aktivieren, damit sie mit der Produktion von Vitamin D beginnen (deshalb wird es auch Sonnenscheinvitamin genannt). Das ist der beste Weg, um die Hautfarbe zu verändern: eine gesunde Dosis Sonnenlicht.
In Kombination mit den anderen Methoden in dieser Liste kann schon eine Stunde Sonne (ja, auch im Winter) ausreichen, um Ihnen das ganze Jahr über ein kalifornisches, sonnengeküsstes Aussehen zu verleihen.