Fragen Sie die Experten
Alle Frauen in meiner Familie haben schreckliche Ballenzehen.
Antwort des Arztes
Ein Ballenzeh ist ein unregelmäßiger knöcherner Vorsprung (eine Beule) am Gelenk, wo der große Zeh auf die Hauptknochen des Fußes trifft. Der Ballen verursacht, dass sich das Ende des großen Zehs in Richtung der anderen Zehen biegt und diese bedrängt, während sich der Knochen an der Basis des Zehs, wo er auf den Fuß trifft, über die normalen Grenzen hinaus nach außen bewegt. Die Schmerzen werden durch Entzündungen und den Druck des Knochens auf den Schuh verursacht. Wie Sie berichten, sind Bungees häufiger bei Frauen anzutreffen und werden durch eine Reihe von Gründen verursacht, darunter zu enge Schuhe, jahrelange abnormale Bewegungen (wie Tänzer auf der Spitze), schlechte Fußmechanik, Knochendeformationen, Plattfüße und Arthritis.
Zur Behandlung gehören in der Regel Schuhe mit einem geräumigen Zehenraum (Sie sollten mit den Zehen wackeln können; der Zehenraum sollte breit genug sein, um den Knochenvorsprung aufzunehmen), Polsterungen, rezeptfreie Fußbettungen, Orthesen und Taping durch einen Physiotherapeuten oder Arzt. Ein chirurgischer Eingriff ist eine Option, wenn die konservative Behandlung versagt und Sie chronische Schmerzen haben.
Was die Übungen betrifft, so kann es helfen, Ihre Füße zu stärken und das Fußgewölbe aufzubauen (vor allem, wenn Sie Plattfüße haben). Es gibt zwar nicht viele Belege dafür, dass die Stärkung der Füße eine wirksame Behandlung für Ballenzehen ist, aber einen Versuch ist es allemal wert. Hier sind einige Übungen zur Stärkung Ihrer Füße. Machen Sie von jeder Übung 10-15 Wiederholungen, zwei bis drei Sätze, jeden zweiten Tag.
- Handtuchziehen. Setzen Sie sich barfuß auf einen Stuhl und stellen Sie Ihre Zehen auf den Rand eines Handtuchs. Beugen Sie die Zehen und ziehen Sie das Handtuch unter den Zehen nach oben.
- Zehenziehen (barfuß). Wickeln Sie ein dickes Gummiband um beide großen Zehen und ziehen Sie sie voneinander weg. Du kannst die Fersen zusammenhalten, wenn du willst, aber das ist nicht nötig. Halten Sie jede Wiederholung für zwei bis drei Sekunden.
- Murmeln oder Bleistifte greifen (barfuß). Versuchen Sie im Sitzen oder Stehen, Murmeln oder Bleistifte mit den Zehen aufzufangen.
Ich empfehle Ihnen, Ihren Arzt oder einen Podologen zu konsultieren, falls Sie das noch nicht getan haben.